Ela estava brava. Não, não apenas louco; ela estava enfurecida. Ela entrou no meu escritório pela primeira vez apenas 20 minutos antes, e pouco depois de lançar em sua história sobre por que ela buscou terapia, sua raiva atingiu seu ponto de ebulição. Ela estava fervendo. Depois de terminar uma frase particularmente apontada sobre o quão furiosa ela estava sobre a "estupidez" de seu marido, ela olhou para encontrar que eu estava sentada com as mãos cruzadas no meu colo, respirando pacificamente e olhando para ela com interesse compassivo enquanto compartilhava sua história com mim. Ao ver minha expressão e postura, ela ficou ainda mais irritada e disse com muita paixão: "Ughhh! Vê-te sentado lá, tão calmo assim, só me irrita ainda mais. É exatamente o que o meu marido faz quando eu estou gritando com ele. É como se ele nem se importasse com o fato de ele me machucar. "Eu gentilmente a parei e perguntei se ela poderia se lembrar e repetir as últimas três palavras que acabara de dizer.
"Ele me machucou."
Assim que as palavras saíram da boca, seus olhos brotaram com lágrimas. Sua postura rígida suavizou, e seus ombros tensos e tensos caíram. Ela se inclinou para a frente com as mãos no regaço e chorou baixinho, permitindo-se expressar o novo conjunto de emoções que minha pergunta havia convidado. Então, de repente, ela começou a rir. Ela olhou para mim com olhos sorridentes e bochechas manchadas de lágrimas e disse: "Droga! É muito mais fácil estar louco do que triste. "
É, não é?
A raiva é uma emoção humana normal. Como o medo, normalmente é uma resposta a algum estímulo no ambiente que ativa nosso sistema nervoso e desencadeia uma reação de luta ou vôo. Enquanto o medo tende a invocar uma resposta de vôo, a ira nos leva ao modo de luta. Isso cria uma onda de energia ativadora que às vezes é acompanhada por uma motivação para atuar sobre a emoção e, de alguma forma, a descartar. Desta forma, a raiva é energizante e encorajadora. No idioma inglês, palavras como "ardente", "quente" e "queima" são usadas para descrevê-lo, evocando uma sensação de calor que muitas vezes está associada à emoção. Se você já foi superado com raiva – a maneira como o cliente começou quando ela chegou à nossa primeira sessão – você sabe o quão intensas podem ser as chamas escorrendo.
Ao contrário do que alguns psicoterapeutas dirão, a raiva é uma emoção legítima. Não é, como alguns argumentariam, um encobrimento por medo e tristeza. É importante entender essa distinção, porque reconhecer o que estamos sentindo e aceitar sua legitimidade é uma parte importante da gestão, alívio e superação. Eu não disse a minha cliente que ela não deveria ficar brava, nem pedi a ela que me dissesse o que estava por baixo ou por trás de toda a raiva. Em vez disso, eu mantive sua companhia enquanto a emoção surgiu através dela, criando espaço e ficando curiosa sobre sua experiência com ela. Isso porque eu entendo isso, como com qualquer emoção, o primeiro passo para deixar passar a ira é reconhecer sua presença.
De acordo com o ensinamento do Buda, "segurar a raiva é como agarrar um carvão quente com a intenção de jogá-lo em outra pessoa; Você é aquele que se queima. "Porque o calor da raiva tem um efeito tão ativador sobre nós, podemos facilmente ser consumidos por ele. Pode entrar em erupção em uma explosão agressiva ou gerar um desejo de se vingar. Mas, como o Buda apontou com tanta sabedoria, sempre que aguentamos a emoção com a intenção de usá-lo para causar dor aos outros, somos aqueles que acabam se machucando mais.
O problema com a raiva não é a própria raiva; É o pressuposto automático de que apenas porque sentimos, temos que fazer algo a respeito. Simplesmente permitindo que a emoção atravesse, sem se associar a ela ou agindo por causa disso, dá lugar a um processo que pode nos ensinar muito sobre nós mesmos. Você vê, embora a raiva seja mais do que apenas uma emoção secundária, geralmente não opera sozinha. Como meu cliente descobriu, a raiva é tipicamente associada a outras emoções. Se pudermos sentar com o tempo suficiente para que as chamas se abaixem, o que provavelmente descobriremos é uma série de emoções que acompanham, como tristeza, frustração, humilhação, decepção e medo. O que o meu cliente percebeu era que ela não estava apenas brava com o marido; ela também estava se sentindo magoada por ele. A raiva, como ela explicou, era mais fácil de sentir. Enquanto ela fosse carregada de raiva, ela não precisava experimentar a vulnerabilidade que vem com ferimento. Mas uma vez que ela fez o caminho através das emoções complexas que ela estava experimentando, ela conseguiu obter alguma clareza sobre sua situação. Quando ela saiu do meu escritório, ela teve uma melhor compreensão do que aconteceu no encontro com o marido e o que queria fazer sobre isso.
A raiva pode nos ensinar muito sobre nós mesmos. Isso pode nos ajudar a obter acesso a lugares dentro de nós, onde de outra forma não poderemos viajar. Se meu cliente tivesse ignorado sua raiva ou simplesmente atuasse sobre o impulso de atacar seu marido, ela provavelmente não teria acessado a dor e a tristeza embaixo dela. Foi através do processo de estar com e descascar as muitas camadas de sua experiência emocional que ela chegou a uma sensação de clareza e resolução. Se ela tivesse demitido sua raiva, esse processo teria sido cortado, não conseguindo produzir qualquer entendimento ou consciência útil; ela explodiu por causa disso, ela não teria aprendido muito e poderia ter agido de maneira que mais tarde se arrependeria. Se o deixarmos, a raiva pode se tornar a fonte de autoconsciência profunda e exploração.
Em seu livro Raiva , o monge budista vietnamita Thich Nhat Hanh oferece a seguinte perspectiva: "Abrace sua raiva com muita ternura. Sua raiva não é seu inimigo, sua raiva é seu bebê. É como seu estômago ou seus pulmões. Toda vez que você tem algum problema em seus pulmões ou seu estômago, você não pensa em jogá-los fora. O mesmo é verdade com a sua raiva. Você aceita sua ira porque sabe que pode cuidar dela; você pode transformá-lo em energia positiva ".
Toda emoção que sentimos é uma oportunidade para se familiarizar melhor com o nosso mundo interior. E é através dessa autocompreensão que aprendemos a navegar os desafios da vida, orientando-nos com a sabedoria de nossas próprias experiências. E se a próxima vez que você se sentisse bravo, você o abraçou? E se em vez de despedir ou descarregar a raiva, você a ouviu? O que você pode aprender sobre você? O que você pode descobrir?
