Quando seu relacionamento precisa de alguma limpeza de primavera

Limpando a confusão de mal-entendidos e abrindo espaço para um novo crescimento.

Fonte: © Mireilla Stern 2018 usado com permissão

Bem-Vindo a primavera! Como tudo está começando a zumbir e desabrochar e florescer, você pode estar recebendo essa exuberância em seu relacionamento. Mas se você não está sentindo tanto o zing da primavera agora, não se preocupe. Alguma limpeza de primavera pode estar em ordem. A desordem íntima que se reúne em relacionamentos – ressentimentos, mágoas, incompreensões e talvez uma pequena estagnação do longo inverno – pode parecer estar entre você e o amor. Parece ficar no caminho, mas não realmente. A desordem emocional entre você, é sua e só sua, isso também é amor. Aqui estão algumas idéias para classificar essa desordem, entendê-la e criar espaço para um novo crescimento.

Comece bem no começo: conte a história de amor que você conhece melhor Uma boa maneira de começar a limpeza de primavera de seu relacionamento é inspirar-se em suas próprias primeiras faíscas. Voltem-se para o começo de sua história quando a sensação veio sobre você de que era isso, você estava em casa. Esses momentos não precisam se igualar e serem idênticos para vocês dois – na verdade, geralmente não são iguais, mas pesquisas sugerem que casais capazes de recordar e saborear memórias precoces de amor experimentam mais satisfação em seus relacionamentos. Faz sentido – saborear juntos multiplica o bom sentimento entre você e coloca você em um bom caminho. Então, vá em frente, conte a história de como você chegou aqui e sinta o cheiro daqueles sentimentos iniciais se levantarem novamente e fazer seu desmaio.

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Intimidade com o Jumpstart: Aprenda algo novo um com o outro Às vezes, quando essas mesmas histórias saem em um jantar que ouvimos tantas vezes antes, podemos ser levados a acreditar que sabemos tudo o que há para saber sobre nossos parceiros. A ansiedade da estagnação imaginada entra e nós colocamos uma parede. Mas como qualquer especialista sabe, sempre há mais para aprender sobre seu assunto de interesse. Se sentimos que chegamos ao fim, é porque paramos de procurar. Você pode aprofundar seu conhecimento e construir intimidade fazendo perguntas – trinta e seis delas, se quiser, como descobriu o pesquisador de casais Arthur Aron. E ouso dizer que fazer essas perguntas é uma maneira de se apaixonar de novo. Clique aqui para o meu blog sobre isso. Não tem tempo para 36? Que tal completar essa declaração que vai ao âmago de quem você é: “Conhecer-me é saber disso…” e revelar um segredo que você não compartilhou. Você pode fazer essa pergunta periodicamente – as respostas podem mudar. Não é de surpreender que construir a intimidade compartilhando segredos seja uma maneira importante de os casais construírem conexão e satisfação.

Adicione alguns novos toques (por assim dizer) à sua paisagem: Aprenda algo novo juntos Acolhemos na primavera a promessa de um novo crescimento. Respondemos às brotações das árvores, ao pop, às cores nos narcisos e nas tulipas – somos acordados do longo inverno por essas delícias e surpresas. Por mais que a familiaridade seja um dos grandes confortos de estar em um relacionamento: você sabe ler um ao outro – você pode dizer quando, depois de um dia difícil, é preciso sair à noite, e quando deve ser mac e queijo assistindo amor Na verdade , e você pode levar essa familiaridade para o banco emocional com você. Ao mesmo tempo, confortável também pode ser desconfortável se nos sentirmos limitados por isso. E, de fato, a pesquisa mostrou que os casais que compartilham novas experiências têm maior satisfação no relacionamento. Então pegue emprestado as surpresas da natureza e tente algo novo: um novo restaurante, algumas palavras em um novo idioma, uma nova habilidade – de qualquer tipo, seja qual for a sua fantasia – não há limites para a imaginação.

Deixando de lado ressentimentos: precisamos terminar para esquecer Embora seja melhor “limpar como você vai”, trazendo suas queixas e incompreensões à medida que surgem, na maioria dos relacionamentos, há algumas sobras. Você pode ter poucos resquícios de rancor, presos como rebarbas em sua memória, mas aqui está a coisa a saber: você precisa realmente terminar essa história para perdoá-la e esquecê-la. A ciência cognitiva chama isso de Efeito Zeigarnick . Nosso cérebro quer o fechamento e vai continuar nos batendo no ombro com a lembrança de negócios inacabados e não vai nos soltar até termos aquela sensação: feito! Então, a resposta para a pergunta: “Nós realmente temos que falar sobre isso de novo ? é … “Sim!” Até que esteja terminado. Quando algo está acabado? Pergunte à pessoa por quem ela não é. Traga muitos detalhes. Compartilhe-os. Lembre-se, não há bandidos aqui. Enquanto você está compartilhando que você está infeliz, assegure ao seu parceiro que você está trazendo isso para o alto, porque você quer que ambos sejam mais felizes no relacionamento, e ser feliz de verdade é ser entendido. Precisamos da ajuda um do outro; Tornar-se mais um projeto “nós” ajudará a evitar a defesa natural que pode vir do simples desencadeamento de sua longa lista de reclamações.

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Fonte: © 2018 Phillip Stern usado com permissão

Prevenindo a desordem nova: Use um prefácio para conectar desde o início Há coisas que sentimos que precisamos dizer umas às outras. Muitas vezes depois do fato não temos tanta certeza. Essa é a condição humana! Ao invés de ter que limpar depois de si mesmo, a bagunça de se desculpar e consolar duas pessoas chateadas, considere usar um prefácio para suavizar as margens da sua mensagem. Assim: “Eu te amo e há algumas coisas que preciso dizer, você pode me ajudar”,… Ou, “Estou chateado, então isso pode não sair do jeito que eu quero”. Ou, “Eu quero estar aberto ao que você está dizendo, mas estou me sentindo fechado agora”. Dessa forma você preparou vocês dois que este é um rascunho, não uma proclamação final, você está liderando com alguma ambivalência, algum espaço para refinamento na conversa que se segue. Isso parece insosso para você? Hora de uma reformulação. Esta é a vida. Você está em uma conversa um com o outro. Refinar nossos entendimentos próprios e uns dos outros e uns aos outros é um privilégio – o que recebemos do dom do amor.

Limpeza de suprimentos para toda a vida: Mil “sinto muito” e “eu quero entender” “eu estava errado” s Lá está. Seus armários estão cheios. Como as pétalas de cerejeiras em flocos de neve rosada – a abundância – temos um suprimento infinito de amor. Conflitos, desconexões sobre dói profundamente ou os pratos sujos nos levam a um lugar de defesa, sentimos que precisamos nos proteger da pessoa que gostaria de nos proteger mais do mundo. Depois do fato, percebemos isso. Podemos evitar o acúmulo de negócios inacabados de arrependimento, culpa ou distância, terminando as coisas mais cedo. Talvez não estejamos prontos para pedir desculpas ou eu te amo, ou talvez pensemos que não é justo que tenhamos que dizer isso. Mas lembre-se de estar mais livre e voltar em conexão é mais importante do que ser justo. Talvez não possamos decidir se estamos prontos para pedir desculpas, mas poderíamos dizer que não estamos prontos, ou podemos segurar cartões para o que precisamos ouvir – soa infantil? Tente; funciona. Oh, a desordem que você não acumulará – será magnífico!

Good Housekeeping: Beijos, por favor Como você faz a manutenção diária nas linhas de conexão entre você quando há tantas demandas e fontes de estresse puxando essas linhas? Muitos casais ganham um pouco de automatismo com os beijos e eu amo vocês que suportam o dia deles. Beijo? Verifica. Eu te amo? Verifica. Boa noite. Sabemos que quando beijar é bom, é muito bom e, quando não é bom, é bom, não há muito a relatar. Então, por que não se comprometer a limpar o inverno e desfrutar de beijos todos os dias nesta primavera? Aqui está minha estranha associação com isso. Quando eu estava na faculdade, minha professora de dança moderna estava tentando nos encorajar a colocar mais presença e intenção em nossos movimentos. Ela, uma jovem mãe na época, falou sobre a diferença entre descongelar feijões congelados no microondas para seus filhos e cozinhar. legumes. Ela não estava procurando microwaved de nós. E não estamos olhando de microondas uns dos outros. Quando nos beijamos, queremos que ferver legumes frescos. Queremos sentir naquele momento a conexão de tudo o que precisamos saber sobre nós mesmos. Um beijo consciente, um beijo de principiante onde existe toda a abertura, eu acho que é como nós chamamos isso hoje em dia. Se isso não acontecer da primeira vez, volte de novo, bem, até acertar. Enquanto um de vocês estiver se certificando de que os beijos passem no teste do meu professor de dança, tudo ficará bem.

Limpeza, Juntos: As Recompensas Ocultas de Compartilhar o Emprego Sim, com toda essa conversa sobre primavera e zumbido e florescimento – como poderíamos não mencionar sexo? Embora existam muitas maneiras de estimular a intimidade, aqui está uma questão que realmente tem relevância particular para o tema da limpeza de primavera, então, não, isso não é simplesmente uma menção gratuita do que está na mente de todos, há pesquisas. Acontece que os casais que dividem as tarefas domésticas de maneira mais equilibrada têm maior satisfação no relacionamento (Realmente? Compartilhar a carga de trabalho deixa as pessoas mais satisfeitas e menos estressadas?). Então pegue esse esfregão e vassoura e prepare-se para se surpreender. Pássaros e abelhas estão fazendo isso, mas agora a natureza não tem nada em você.

Feliz primavera tudo!

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. Clique aqui para ler sobre como eliminar a confusão emocional dos pensamentos negativos.

Tamar Chansky, Ph.D. é autor de libertar-se da ansiedade: 4 etapas simples para superar a preocupação e criar a vida que você quer e libertar seu filho de ansiedade.