Você está procurando revigorar sua vida sexual? "Noites da data" são uma boa idéia, mas chegar à cama – e dormir – cedo pode ser ainda melhor. Nova pesquisa sugere que dormir bastante pode ter um efeito positivo no desejo sexual para as mulheres.
Nós vimos estudos ligando o sono pobre e insuficiente ao desejo sexual diminuído nas mulheres e nos homens. Mas, em geral, houve uma falta de investigação sobre a influência do sono sobre o desejo sexual e a função sexual. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Michigan examinaram o impacto do sono sobre o comportamento sexual de 171 mulheres. Depois de coletar dados de linha de base em laboratório, os pesquisadores reuniram informações diárias sobre o sono usando pesquisas diárias entregues por um período de 14 dias. As mulheres também forneceram informações de pesquisa sobre a função sexual. A análise dos pesquisadores revelou que a duração do sono estava ligada ao desejo, à excitação e à freqüência do sexo:
Esses resultados sugerem uma relação cotidiana e cumulativa entre o sono eo comportamento sexual nas mulheres. Não dormir o suficiente pode prejudicar o desejo sexual e a função sexual nas mulheres. Esta não é a primeira evidência que vimos que o sono pobre e insuficiente pode impedir o comportamento sexual nas mulheres. Há várias maneiras pelas quais o sono interrompido pode interferir com nossas vidas sexuais.
O hormônio testosterona tem influência sobre o desejo sexual e a função sexual tanto para homens como para mulheres. Os níveis de testosterona aumentam naturalmente durante a noite durante o sono e a queda durante o dia de vigília. A má qualidade e o sono interrompido podem levar à diminuição dos níveis de testosterona, o que, por sua vez, pode interferir com a resposta sexual tanto para mulheres como para homens. Níveis mais elevados de testosterona parecem aumentar o desejo e a satisfação sexual em algumas mulheres. Pesquisas indicam que as mulheres que experimentam baixa libido podem melhorar o desejo e a satisfação ao elevar os níveis de testosterona. Nos homens, baixos níveis de testosterona estão ligados à disfunção erétil e ao baixo desejo sexual.
A pesquisa encontrou fortes ligações entre disfunção sexual e respiração desordenada do sono, incluindo a apneia obstrutiva do sono, tanto em homens como em mulheres. Os cientistas ainda estão trabalhando para entender como a respiração desordenada pelo sono pode interferir com o desejo sexual e a função. Mas a interrupção dos níveis normais de testosterona que pode resultar de distúrbios do sono, como OSA, pode ser um fator importante. Há boas notícias para pessoas com apneia do sono que usam a terapia CPAP. Pesquisas sugerem que, para pessoas com OSA, usar CPAP pode ajudar a melhorar a função sexual e elevar o desejo.
Dormir bem, tanto dormir o suficiente quanto garantir que o sono seja repousante e de alta qualidade – pode ajudá-lo a manter níveis saudáveis de testosterona, o que pode proteger o seu desejo sexual.
O desejo sexual – e a relação entre sono e sexo – envolve muito mais do que os hormônios. O sono regular e de alta qualidade é fundamental para o bem-estar físico e emocional. Pouco sono leva a fadiga e cansaço durante o dia. Quando você não tem energia para passar por seu dia, é menos provável que esteja com disposição para o sexo. O sono pobre também tem um efeito negativo no julgamento – até mesmo julgamentos e percepções sobre o sexo. Um estudo mostrou que, quando o sono era privado, os homens eram mais propensos a superestimar o interesse das mulheres pelo sexo.
O sono insuficiente e interrompido pode ter um efeito profundo sobre o humor e sobre as atitudes em relação aos relacionamentos. As pesquisas indicam que a falta de sono pode diminuir os sentimentos de apreciação e gratidão pelos outros e levar a um aumento nos sentimentos egoístas. E pode não ser apenas o pobre dorminhoco, cujo sofrimento emocional sofre. Pesquisas descobriram que as pessoas se sentiam menos apreciadas pelo parceiro se eles ou seus parceiros dormissem mal. Esta é uma indicação de quão profundamente o sono pode influenciar a dinâmica de um relacionamento. Quando a dinâmica se afasta da apreciação e de sentimentos mais negativos como resultado da privação do sono, a vida sexual dos casais também pode levar a uma grave desaceleração.
O estresse pode ser outro assassino do desejo para muitas pessoas, e uma rotina de sono saudável é essencial para lidar bem com o estresse. O estresse está entre os disruptores mais comuns para dormir. Pobre sono e estresse geralmente existem em um ciclo debilitante, onde o estresse interrompe o sono e a falta de sono aumenta os níveis de estresse e interfere com a nossa capacidade de lidar, deixando as pessoas sentindo-se cansadas e oprimidas, frustradas e desamparadas – e com muita disposição para a intimidade.
Pobre sono também compartilha uma relação estreita e complexa com distúrbios do humor, como depressão e ansiedade. Dificuldade em dormir é um sintoma comum desses distúrbios. Mais do que um sintoma, o mau sono pode aumentar significativamente o risco de depressão e ansiedade. A disfunção sexual, incluindo a diminuição do desejo sexual, acompanha frequentemente essas condições. Você pode usar o sono para ajudar a proteger sua saúde emocional e psicológica e, por sua vez, proteger a saúde de seus relacionamentos e sua vida sexual.
Este último estudo oferece um vislumbre de como o sono pode influenciar o comportamento sexual diário das mulheres. Mas precisamos prestar mais atenção à relação entre o sono e a função sexual, tanto em homens como em mulheres, em todos os estágios da vida. O sono pode ter um papel importante a desempenhar na saúde e na vitalidade de nossas vidas sexuais.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, Ph.D.
The Sleep Doctor ™
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