Propósito e sono

O sono tem um propósito? Certamente. O sono é como comida. Sem dormir, morrem animais. Durante o sono, reorganizamos nossos cérebros, consolidamos memórias, crescemos pele, rejigamos hormônios, reconstruímos tecidos. No sono, refazemos continuamente as informações internas que nos fazem.

Mas ter um propósito para dormir melhor?

Purpose Driven Sleep

O significado é importante. Se as pessoas têm um senso de significado em suas vidas, elas são mais saudáveis.

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As pessoas que professam uma boa razão para se levantar cada manhã vivem mais. Eles têm menos esforços. Eles têm menos doença de Alzheimer. Eles estão menos deprimidos. Eles experimentam menos deficiência.

Então, um grupo perguntou: eles também dormiriam melhor?

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Um estudo foi feito recentemente, procurando pessoas mais velhas em dois grandes conjuntos de dados: o Rush Memory and Aging Project e o Minority Aging Research Study. O último grupo foi particularmente interessante, já que a maioria dos grandes estudos de coorte geralmente não inclui a inclusão de grande representação minoritária. A idade de início para esses grupos foi de 60 anos, com uma idade média de 79. Com essa finalidade, a autodidação teria efeito sobre o sono, pode parecer uma ordem alta em um grupo dessa idade, seguido por dois a três anos. Afinal, a apnéia do sono, que, em última instância, mais de 40% desse grupo estava em alto risco, não parece intimamente relacionada com o propósito da vida.

Ainda assim, os resultados foram um pouco surpreendentes. A qualidade do sono, envolve problemas de insônia, o maior bugbear em populações mais velhas, correlacionado com o objetivo, mas apenas com o aumento da qualidade do sono em um ano. No entanto, o risco de apnéia do sono diminuiu sensivelmente com um senso de propósito na vida através dos anos um e dois. O risco de pernas inquietas também diminuiu para aqueles com um propósito.

O estudo era imperfeito. Os grupos observados foram relativamente altamente educados, com uma média de três anos de faculdade. A grande maioria das pessoas estudadas (77%) eram mulheres. A maioria dos participantes (53,7%) era afro-americana.

No entanto, é curioso por que propósito e significado diminuem o risco de apneia do sono.

O Caminho Quatro Dobras

As pessoas que têm um senso de propósito e significado agem de maneira diferente dos outros?

Há um pouco de evidência que eles fazem. Eles têm uma maior tendência de exercício. Eles relaxam mais. Eles vão ao médico mais regularmente.

No entanto, por que isso deveria diminuir as taxas de síndrome das pernas inquietas?

Porque o significado afeta muito mais do que o senso de propósito das pessoas e sua capacidade de lidar com os resultados negativos do destino.

Então, vejamos como o propósito eo significado afetam os quatro principais atores da saúde a longo prazo – bem-estar físico, mental, social e espiritual:

Bem-estar físico: quando as pessoas sentem o que estão fazendo com suas vidas, elas são geralmente saudáveis. As pessoas que se sentem mais alertas e vivas também são mais propensas ao exercício.

Nos dados de Kungsholmen, um estudo longitudinal de pessoas no centro de Estocolmo, os efeitos do estilo de vida adicionaram a longevidade de seis a sete anos desde os 65 anos e quatro anos adicionaram a sobrevivência aos 85 anos. Muitos dos resultados positivos resultaram do aumento da atividade física e da socialização.

Populações fisicamente ativas vivem mais saudáveis ​​e mais longas. As pessoas com um propósito pessoal são mais propensas a investigar e visitar o ambiente local.

Bem-estar mental: ver o mundo em termos de soluções em oposição a problemas leva a melhores resultados de saúde. Um estudo recente sobre o risco de Alzheimer mostrou que uma das estratégias mais úteis para manter a demência na baía era tratar a depressão cedo (veja este espaço na próxima semana). Talvez 30% da população agora experimentará depressão em algum momento durante suas vidas. Ter uma sensação de propósito e significado ajuda a evitar a depressão. Aqueles com um senso de propósito também são mais propensos a tentar encontrar soluções para problemas. Se alguém vê a depressão como uma falta de adaptabilidade, uma quebra da resiliência natural, as pessoas exibem respostas às mudanças em seu ambiente, as questões de significado são mais importantes.

Bem-estar social: as pessoas com um sentido útil em suas vidas são mais propensas a expressar essa finalidade na busca de relacionamentos e na realização de atos que ajudem os outros, tornando-se melhor. O apoio social também é um fator importante raramente reconhecido na prevenção de doenças cardíacas.

Bem-estar espiritual: ter um sentido de significado é um dos grandes benefícios da vida espiritual. Por sua vez, sentir que a vida de uma pessoa vale a pena torna muito mais fácil se conectar com forças e circunstâncias maiores do que a si mesmo.

O que isso ilustra é que o bem-estar físico, mental, social e espiritual é auto-reforçador. Melhorar um componente pode tornar os outros mais eficazes. Usar o bem-estar físico, mental, social e espiritual em concerto produz um círculo virtuoso onde a maioria dos elementos da saúde pode melhorar concomitantemente.

Bottom Line

Propósito e significado são coisas que as pessoas procuram ao longo de suas vidas. Quando eles os encontram, sua saúde geralmente melhora. Mesmo a apneia do sono e as pernas inquietas são menos comuns em pessoas que têm um senso de propósito. E ter esse sentido de propósito pode melhorar a saúde física, mental, social e espiritual, todos juntos.