Dê uma chance de sono

Os Perigos das Idéias Políticas

Nós realmente sabemos como dormir? Os perigos da napping política demonstram que as ideias sonolentas sobre o sono permanecem firmemente seguras.

Recentemente, o prefeito Bill de Blasio, de Nova York, desculpou um órgão da imprensa, neste caso, o New York Post, por denunciar que ele toma soneca durante o dia.

"Ridículo", o prefeito manteve o vapor.

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"Absurdo e falso", disse um porta-voz da prefeitura. Perguntado se ele também era um napper, o governador de Nova York, Andrew Cuomo, declarou "nunca fui", como relatado por Clyde Haberman.

A maior parte da população de hoje adormece sem saber, muitas vezes enquanto conduz, tais proclamações são tolas. Muitos de nós experimentamos uma desconexão entre o modo como devemos dormir e como fazemos.

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Determinar a importância e a utilidade social das coxas requer um contexto. Para pilotar um jato ou navegar por um trem de passageiros, enquanto conscientemente sonolento preocupa os promotores e juízes em todo o mundo. No entanto, muitos trabalhadores desconhecem que estão com sono. O maestro do Metro North Train que adormeceu, causando o acidente que matou quatro, não sabia que ele tinha apnéia do sono. Os condutores de trem na Suécia foram adormecendo no trabalho com os olhos abertos, fazendo com que os passageiros acreditassem estarem acordados. Metade das pessoas colocadas no sono do estágio um por 10 minutos pensaram que estavam alertas o tempo todo.

No entanto, muitos de nós estão conscientes de que estamos com sono no trabalho. A questão é o que podemos fazer sobre isso.

A maneira como dormimos (não dorme) agora

Muitas empresas, grandes e pequenas, irão demiti-lo por adormecer no trabalho. No entanto, poucos têm procedimentos que permitem às pessoas dormir à noite.

Pelo contrário.

Cada vez mais o trabalho é um procedimento 24/7. Assim é o lazer.

O Vale do Silício é freqüentemente citado como uma vanguarda da economia americana. Muitos funcionários de TI recebem prazos impossíveis. Talvez o ícone de negócios favorito de hoje, Steve Jobs, fosse famoso por exigir que os limites do desempenho humano fossem suspensos. Para vencer um concorrente ao mercado, você pode ser informado para "trabalhar a noite e o dia".

Grande parte do resto da indústria segue a prática do Vale do Silício. Hoje é normal que os patrões enviem textos ou tweet no meio da noite. Underlings deve responder. Eles dormem menos e o que muitas vezes é pior, o sono mais interrompido. No entanto, as políticas corporativas sobre a siesta no trabalho não mudaram com a mudança do "dia".

A falta de insônia forçada também é comum para aqueles que trabalham em trabalho a tempo parcial. Muitas empresas não querem pagar benefícios. Muitos não se importam com seus trabalhadores a tempo parcial possuem outros empregos. Eles mudam os horários de trabalho no último minuto, e trabalham dia e noite. Adicione o tempo de comutação, e as pessoas devem rodar 24 horas por dia. Soprar relógios biológicos e dormir muito pouco ajuda a aumentar seu girth, seu amor por comida lixo e sua tendência à depressão. Graças às formas particulares da legislação trabalhista americana, muitas vezes realizam suas tarefas sem seguro de saúde. A guia é apanhada por suas famílias, suas comunidades e, finalmente, a bolsa pública. Quando se trata de saúde humana, não há "almoços gratuitos".

Comutar também mata nossa forma "padrão" de sono. Os preços da habitação têm saltado em muitas das cidades que impulsionam as partes mais dinâmicas da economia. Para torná-lo economicamente, as pessoas vivem cada vez mais longe. Eles muitas vezes se levantam às duas ou três da manhã para começar a trabalhar às sete. Eles são trabalhadores por turnos, mas não são contados dessa forma nas estatísticas oficiais.

Se o nosso futuro reside na nossa juventude, a insônia se tornará um modo de vida americano. Para aprender bem e ser saudável, as crianças geralmente precisam de nove a nove horas e meia de sono. Muitos recebem menos de sete horas. As mídias sociais e os videogames são considerados mais divertidos do que o sono "inútil", enquanto os horários precoce também reduzem o tempo de descanso necessário.

Agora, os alunos dormem ou observam meio acordado durante grandes porções do dia da escola. Alguns drogam-se com "bebidas energéticas" anti-restante para ficar acordado, sem reconhecer como isso destrói o sono noturno.

Em seguida, vem o fim de semana. A natureza da inteligência biológica é que os humanos compensam.

As pessoas dormem. Milhares de pessoas vão para a cama mais tarde e levantam-se mais tarde. Isso cria "lag de jet social", outro fenômeno comum da vida moderna. É por isso que a manhã de segunda-feira é o horário de pico da morte nos EUA. Os relógios estão fora de sincronia. Então é você.

Morte do modelo "Lie Down and Die"

O sono provavelmente foi mais simples nas décadas de 1950 e 1960, quando as pessoas dormiam talvez uma hora e meio mais do que hoje. Você poderia assistir televisão noturna, mas a programação era escassa. Os telefones podem despertá-lo com emergências, mas a maioria não tocou até a manhã. Não era socialmente aceitável despertar os trabalhadores no início da manhã.

Hoje é. Não só aceitável, mas cada vez mais rotineira. O modelo de "Lie Down and Die" americano do sono está morrendo. Com isso, morre a promessa de que depois de sete ou mais horas de sono ininterrupto, vamos acordar e estar alerta o suficiente para se apresentar bem ao longo do dia.

Um Caminho Adiante

Se a insônia e o sono interrompido são o novo normal, precisamos nos adaptar. Uma maneira é permitir sonecas, especialmente sestas programadas.

As escolas permitem isso mais e mais. O mesmo acontece com o Silicon Valley. As coxas eletivas podem ser curtas. Algumas pessoas sentem-se melhor após 6-10 minutos. Sestas curtas de menos de 45 minutos geralmente não produzem inércia do sono infeliz e não podem destruir o sono noturno.

Mas as salsinhas apenas o levam até agora. As crianças que sabão podem aprender melhor durante a tarde da escola, mas geralmente permanecem privadas de sono. E a maioria do público ainda não sabe o que os relógios do corpo fazem para sua saúde e desempenho.

Então é hora de uma grande parte do país seguir uma dieta – uma dieta eletrônica . Não é bom despertar amigos e funcionários no meio da noite, a menos que haja uma razão muito boa. E isso raramente inclui um novo texto ou foto de mídia social.

Além disso, realmente deveria prestar atenção ao tempo, para o tempo reger a vida. As pessoas devem dormir à noite, não no dia. Se eles dormem no dia, as sonecas geralmente são mais eficientes entre o meio dia e as 4 da noite.

Não há normas globais de sono "normal". A normalidade muda de cultura para cultura. Mas as velhas normas de sono americanas estão nos punindo – individualmente e como comunidade.

É hora de dar uma chance ao sono.