A única coisa que você pode fazer para ajudar seu vício de telefone

Sim, você pode usar seu telefone para vencê-lo em seu próprio jogo.

Fonte: Flickr

O apego aos nossos dispositivos está em alta, com estatísticas indicando que entre 5-10% dos indivíduos são oficialmente viciados em suas telas. Entre o surgimento de novos termos pseudocientíficos, como “depressão no Facebook” e “síndrome de vibração do telefone fantasma”, fica claro que nossos aparelhos estão prejudicando nossa saúde mental. Para um vídeo informativo sobre como as mídias sociais estão impactando nossos cérebros, veja este link aqui.

Embora eu tenha escrito anteriormente sobre os benefícios de se desfazer, sair das mídias sociais e o Facebook como reality show, nossos smartphones tornam infinitamente possível para nós passar o tempo com qualquer número de mídias sociais. Mais uma vez, se somos a pessoa em uma cafeteria que está apenas começando no espaço, parecemos um esquisitão completo em relação a todos com seus polegares rolando sem parar. Aliás, também estamos vivendo em uma época em que lamentamos a perda de horas e a montagem de cargas de trabalho. Coincidência? Eu diria que não.

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Eu estava em uma sessão de terapia com um dos meus adolescentes há algumas semanas quando ela mencionou um aplicativo que rastreia o tempo on-line. Ela admitiu uma quantidade surpreendentemente alta de horas em um dia em particular (digamos que foi mais de 6 horas de vigília) e que isso a doía em ver o tempo perdido. Certamente não posso culpá-la quando as escolhas são tarefas de cálculo ou streaming da Netflix. O mundo do YouTube e do Google nos apresenta corpos inteiros de conhecimento em segundos, de uma maneira que a leitura de Química em um livro didático não consegue competir.

Não foi até alguns dias depois que a sessão permaneceu comigo e eu me perguntei sobre o uso do meu próprio telefone. É fácil, como adultos, culpar a juventude nos dias de hoje. Mas e nós? Quão culpados somos nós? Então eu comecei a descobrir. Eu baixei o aplicativo gratuito chamado Moment e deixei começar a acompanhar o meu tempo. Eu vou ser honesto, eu enganei … um pouco. Eu baixei mais do que na metade do dia. Então, isso facilmente corta meus dados pela metade. Ainda assim, fiquei chocado ao ver que o primeiro dia em que eu tinha perdido um pouco mais de 2 horas de tempo no meu telefone sozinho (eu não tenho configurado em um iPad ou outro dispositivo). Isso foi em um dia em que eu ficava frustrada por não conseguir terminar o livro que eu estava querendo ler. Nenhuma surpresa eu não estava conseguindo isto. Eu fui absorvido em um pequeno retângulo do tamanho da palma da mão na minha mão.

Tem sido apenas mais de uma semana de rastreamento e enquanto eu tenho a sorte de ficar na maior parte na zona verde (menos de 2 horas) de uso relacionado a outros usuários, eu também entrei na categoria amarela (pouco mais de 2 horas). Muitos dos meus adolescentes admitem embaraçosamente que estão na zona vermelha diariamente. O app Moment informa quantas vezes você pegou seu telefone e qual porcentagem de seu dia de vigília você passou no dispositivo. Alimento para o pensamento para dizer o mínimo.

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Como isso diminui o tempo em nosso telefone? Bem, você não pode deixar de fazer caretas ou, pelo menos, ficar mais atento toda vez que tocar no seu telefone. Uma vez que você perceba quanto precioso tempo você está perdendo, você não pode deixar de pensar em todas as outras coisas que você preferiria estar fazendo com o tempo. Exercício, ioga, leitura, culinária, arte são apenas alguns que me vêm à mente. Ele também ajuda você a perceber como o simples ato de rolar pelo Instagram se transforma em um tempo de 15 minutos automático. Tente engolir essa pílula 2-3 vezes por dia.

Hoje em dia, meu objetivo é deixar meu celular intacto pelo maior tempo possível. Evito as mídias sociais, uso meu computador para fins de trabalho e estou vendo quanto tempo realmente se perde através desses dispositivos diretamente em minha vida. Embora este possa ser o meu pequeno estudo de caso, tenho recomendado altamente o simples ato de rastrear todos os meus clientes de terapia. Você não pode escolher mudar nada sobre seus hábitos de tela, mas apenas estar atento ao seu uso pode ser incrivelmente poderoso. Enquanto Roma certamente não foi construída em um dia, as chances são de que nesta era de distrações e dispositivos não teria sido construído em tudo.