Recentemente, um amigo meu que sofre de dor lombar crônica voltou de outra visita ao médico com um pouco de conselho inesperado. Em vez da discussão habitual de tiros, medicamentos, fisioterapia ou até mesmo cirurgia, seu médico recomendou um livro, Cura Dor nas Costas: A Conexão do Corpo Mental . O livro de John E. Sarno, MD, se propõe a explicar “como o estresse e outros fatores psicológicos podem causar dor nas costas – e como você pode ficar sem dor sem drogas, exercícios ou cirurgias.” Lendo o livro, meu amigo ficou impressionado. A conexão de Sarno entre o trauma na primeira infância e a dor nas costas em adultos. Em apenas algumas semanas de refletir e processar essa conexão, ele já viu uma melhora em seus sintomas.
Atualmente, estamos aprendendo cada vez mais sobre os efeitos adversos do trauma em muitos aspectos de nossa saúde mental e física e bem-estar. A ciência parece estar ligando o trauma inicial a tudo, desde dor nas costas até depressão. Em uma entrevista recente com Oprah Winfrey em 60 minutos, o psiquiatra e neurocientista Bruce Perry falou sobre o efeito que eventos adversos da infância têm sobre nós quando adultos. “Se você tem um trauma de desenvolvimento, a verdade é que você estará em risco de quase qualquer tipo de problema de saúde física, saúde mental, problemas sociais que você possa imaginar”, disse Perry.
O trauma não resolvido pode nos assombrar por toda a vida de maneiras que muitas vezes não parecem diretas. Como adultos, podemos tentar esquecer ou encobrir o passado. Podemos pensar: “Minha infância não foi tão ruim assim” ou “Muitas pessoas tiveram isso pior do que eu”. Não percebemos que essas velhas feridas podem ter todos os tipos de efeitos físicos e psicológicos. Certos eventos podem involuntariamente desencadear reações em nós sobre as quais não pensamos há anos: culpa, vergonha, medo ou raiva causados desde cedo em nossas vidas.
Pesquisas de apego sugerem que não é apenas o que acontece conosco que nos afeta e nossos relacionamentos, mas também somos afetados pela medida em que não conseguimos sentir a dor completa e dar sentido às nossas experiências. Quando não lidamos com nosso trauma, nós o carregamos conosco. Nós não entendemos nossa história e, portanto, nosso passado ainda está impactando nosso presente de inúmeras formas invisíveis. Ela influencia como pais, como nos relacionamos com nosso parceiro, como nos sentimos, pensamos e operamos no mundo.
Portanto, talvez a coisa mais importante que podemos fazer para resolver o trauma não resolvido seja criar uma narrativa coerente. Recentemente, tive o privilégio de ensinar um eCurso com o Dr. Daniel Siegel sobre “Fazendo sentido para a sua vida”. No curso, enfatizamos que algumas coisas que não parecem traumáticas para nós quando adultos nos sentiam traumáticas quando crianças. Criar uma narrativa coerente é um processo que envolve escrever qualquer “grande traumatismo T” que sofremos, seja uma perda séria, abuso ou um evento com risco de vida, bem como os “pequenos traumas” que experimentamos. Esses eventos podem não parecer tão dramáticos, mas nos impactaram causando-nos aflição, medo ou dor e, portanto, mudaram a maneira como nos vimos, as outras pessoas e o mundo ao nosso redor. Em muitos casos, descobriremos que esses traumas não estão totalmente resolvidos.
Um exemplo disso ocorreu em um curso que ensinei sobre narrativa coerente. Uma mulher escreveu uma história, que ela compartilhou com a turma. Ela começou vergonhosamente afirmando que quando criança, ela matou um cavalo, um trauma que ela identificou como uma indicação de sua “maldade”. No entanto, mais detalhes contaram uma história muito diferente. Acontece que quando ela tinha apenas 11 anos de idade, seus pais a colocaram em um cavalo que não tinha sido domado. Apesar de estar com medo, ela levou o cavalo para um passeio de trilha, como no passado com outros cavalos bem treinados. O cavalo ficou assustado com alguma coisa, falhou em pular e morreu. Seus pais imediatamente a culparam pela morte do animal e ameaçaram mandá-la embora para o internato, a menos que ela escrevesse cartas de desculpas a todos da família.
Enquanto contava a história na aula, as pessoas disseram que não fazia sentido dizer que ela era responsável. Na verdade, parecia mais uma negligência da parte de seus pais fazê-la montar um cavalo selvagem para começar. A mulher continuava insistindo que ela ainda era culpada. Não foi até que ela imaginou o mesmo evento acontecendo com uma criança que ela conhecia em sua vida atual, que tinha a mesma idade que ela tinha na época do acidente, que clicou. Não só ela tinha sido traumatizada e assustada com o evento, mas ela tinha sido culpada por isso, deixando-a com um sentimento de vergonha que ela achava que merecia.
A mulher carregara esse sentimento de vergonha com ela por toda a sua vida, ao mesmo tempo acreditando que qualquer coisa ruim que acontecesse com ela também era merecida. Ao contar sua história, ela foi capaz de entender como a realidade era diferente daquela que ela aceitou e continuou acreditando desde que era criança. Como um adulto, com o apoio do grupo, ela foi capaz de encarar que seus pais eram negligentes e a colocaram em perigo, assim como o cavalo, uma realidade que tinha sido muito assustadora para ela encarar quando criança. Ao tornar sua narrativa coerente, ela foi capaz de sentir por si mesma, sentir algum alívio e resolver alguns dos seus traumas em torno do incidente. Ela também foi capaz de finalmente começar a deixar a sensação de ser basicamente “ruim”, que a seguiu desde o evento.
Embora nosso instinto possa ser enterrar o passado, minimizar ou evitar nossa dor, sentir a sensação do que nos aconteceu pode realmente levar à cura. Ela pode nos ajudar a separar nossas primeiras experiências dos dias atuais e identificar as sobreposições negativas que essas experiências têm em nossas vidas atuais, incluindo nossa saúde física e relacionamentos. Criar uma narrativa coerente pode ser uma ferramenta poderosa para resolver o trauma da primeira infância. Dar sentido à nossa história pode nos libertar de muitos dos seus fardos em todas as suas manifestações. Ele pode nos ajudar a quebrar os ciclos intergeracionais destrutivos para nos tornar pais e parceiros mais fortes. Pode nos levar a nos sentirmos mais seguros dentro de nós mesmos e fornecer mais segurança aos outros. Enfrentar o nosso trauma não é fácil, mas é um aspecto fundamental da cura mental e física, uma ferramenta para construir melhores relacionamentos e uma chave para desvendar nossos verdadeiros eus.
Ainda este ano, o Dr. Firestone apresentará o Webinar “Cura do Trauma”. Saiba mais aqui
