Calmantes pré-casamento calmante

Você vai se casar e ter pés frios?

Fonte: Pexels

A primavera se tornou o começo da “temporada de casamentos”. Planejar um casamento é, por si só, estressante. Planejar um casamento, uma cerimônia e uma lua de mel enquanto você trabalha em período integral é extremamente estressante. Você tem muito em seu prato, e seu nível de estresse está fora dos gráficos. Você está cansado, irritado, e tudo o que seu noivo diz e faz é tão chato. Você deveria cancelar a coisa toda e fugir para o Taiti?

Pré-casamento “nervos” são perfeitamente normais. Tente diferenciar entre estar estressado durante o casamento, sobre se casar em geral, e ter perguntas reais sobre esse relacionamento específico. Em outras palavras, é essa ansiedade “normal” pré-casamento, ou você está tendo preocupações reais sobre o seu parceiro pretendido?

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Planejar um casamento é difícil. Tentar agradar pais, futuros sogros, você e seu noivo pode parecer uma tarefa impossível. A maioria das pessoas não tem experiência no planejamento de partidos tão grandes e importantes. E como este é um dia tão importante, você sem dúvida quer que tudo seja perfeito. Não é de admirar que você esteja ansioso!

Sinais de nervosismo antes do casamento e o que você pode fazer sobre eles:

1. Ter problemas para comer – Muitas vezes sentimos que temos “borboletas” no estômago quando estamos ansiosos e não temos apetite. É importante comer por força e energia. Mesmo mordiscar bolachas com proteína, como manteiga de amendoim, é uma ajuda tremenda.

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2. Ter problemas para dormir – A ansiedade traz pensamentos de corrida, que tendem a ser exagerados quando o ambiente está calmo, como quando você tenta dormir. Há uma abundância de aplicativos gratuitos para download para o sono. Tente um que se concentra em relaxamento ou meditação, ao invés de um com apenas música suave. Alternativamente, tente fazer uma respiração profunda quando estiver na cama e concentre-se em relaxar os músculos do seu corpo.

3. Tendo dificuldade em se concentrar – Quando há muitas coisas em sua mente, você tende a ter dificuldade em se concentrar em uma coisa de cada vez. Se você achar isso acontecendo com você, tente se concentrar na tarefa em mãos por curtos períodos de tempo. Se pensamentos perturbadores vierem à mente, anote-os para pensar depois que a tarefa estiver concluída.

4. Tornar-se desajeitado – Ter dificuldade em se concentrar pode levar à falta de jeito. Tente se concentrar no que você está fazendo no momento, caminhe pelo que você está tentando fazer e jogue fora qualquer pensamento que o distraia.

5. Ser irritável ou mal-humorado – Reconheça que isso é resultado de ansiedade e faça uma ou duas respirações profundas antes de reagir e / ou falar. Tente falar devagar; Isso ajudará a acalmar seu corpo.

6. Sentir-se “na borda” – Tente respirar fundo (respiração de ioga), meditação ou ioga. Mova seu corpo: Dê uma caminhada, faça uma aula de ginástica.

7. Preocupação com detalhes sobre o casamento em si – Faça uma lista de verificação que você passa com seu noivo ou alguém que possa ajudar. Idealmente, você pode entregar isso a um amigo ou parente de confiança para que fique fora do seu prato. Se você está preocupado com as coisas que dão errado durante o caso, delegue responsabilidades a outras pessoas confiáveis. Por exemplo:

• Se você está preocupado com uma pessoa específica que está bebendo demais ou se comportando mal, coloque alguém “no comando” para monitorar essa pessoa.
• Você está preocupado que o dia não vá como planejado? As pessoas vão se divertir? Todo mundo vai se comportar? As duas famílias vão se dar bem? Você vai ficar bem sendo o centro das atenções? A banda vai aparecer? Se essas são suas preocupações, faça uma lista de verificação para passar uma semana ou duas antes do casamento, para ter certeza de que verificou todas as coisas que você pode controlar. Uma vez feito isso, o único trabalho que você tem é aproveitar o seu casamento!

Acalmando os nervos:

1. Passe tempo com seu noivo quando você não fala sobre o casamento. Vá ao seu restaurante favorito, faça um passeio de bicicleta, jante com amigos ou passe um fim de semana romântico juntos, cheio de mimos.

2. Converse com amigos que foram recentemente casados ​​e descubra o que eles fizeram para acalmar seus nervos. Conversar com familiares e amigos sobre suas preocupações pode ajudá-lo a se sentir seguro.

3. Designe uma noite por semana onde você e seu noivo e / ou você e seus amigos não falam sobre o casamento. Você está tirando uma noite de folga das discussões de casamento.

4. Olhe para fotos antigas de memórias felizes que vocês dois compartilharam para refocar o bem, ao invés do assustador.

5. Se você tiver preocupações específicas sobre como será se casar, converse com seu noivo e elabore um plano para abordá-lo.

6. Converse com seu noivo sobre sua ansiedade ou nervosismo. Acostume-se a ajudar e apoiar uns aos outros. Peça o que você precisa deles.

7. Exercício é a melhor maneira de se livrar da tensão extra que está se acumulando em seu corpo. Vá ao ginásio, dê um passeio ou ande de bicicleta.

8. Pratique algumas técnicas de relaxamento. Existem muitos vídeos e aplicativos do YouTube que passam por relaxamento muscular profundo.

9. Não mantenha seus sentimentos. Fale com amigos e familiares.

10. Se você tiver preocupações reais, como ter ou não filhos, como educá-los, religião, abuso de substâncias, etc., converse com o terapeuta de um casal antes do casamento.

11. Se parecer que a ansiedade está piorando, fale com um terapeuta, seu rabino ou seu padre.

Alguns dos melhores e mais memoráveis ​​casamentos são aqueles que não foram exatamente como planejados. Não é um sinal de que o casamento irá falhar; é apenas a vida. Ria disso, tire-o e aproveite o seu dia!