Campeões de tênis de duplas

A maioria das minhas postagens de PsychologyToday neste blog trataram de conselhos de casamento como sobre como parar de discutir e sobre como construir relacionamentos saudáveis. Esta publicação traz esse tema em um domínio diferente de parceria, concentrando-se em uma equipe de esportes profissional. Explora as habilidades mentais que dois jogadores de tênis precisam para se tornar uma equipe internacional de tênis superior.

Eu escrevi a história abaixo como um livro para crianças para apresentar a idéia de habilidades mentais nos esportes e na vida para as crianças. É por isso que o idioma é bastante simples. Se você está menos interessado na história geral de como os atletas se tornam vencedores de classe mundial e querem pular diretamente para as habilidades mentais, vá até a seção intitulada Inserir treinamento mental, sua "arma secreta".

Jonathan Erlich e Andy Ram jogam tênis. A competição como equipe de duplas em torneios de tênis profissionais, cruzando o globo de Pequim para Barcelona, ​​de Nova York para Los Angeles, de Paris, Roma e Roterdã na Europa para Sydney e Melbourne na Austrália e de Bangkok na Tailândia de volta para suas cidades favoritas, Jerusalém e Tel Aviv, em seu estado natal de Israel.

Jonathan e Andy gostam especialmente de competir nas Olimpíadas e no torneio da Copa Davis porque, nesses eventos, eles representam oficialmente seu país. Nas Olimpíadas, os jogos começam com um gigantesco desfile de abertura dos atletas. Jonathan e Andy, marchando com os atletas israelenses que se encontram em outros esportes olímpicos, se orgulham de levar a bandeira azul e branca de seu país. Nas competições da Copa Davis, em que 44 países cada campo uma equipe dos cinco melhores jogadores de tênis de seu país, Jonathan e Andy ajudaram a equipe de Israel a subir ao mais alto nível da competição da Copa Davis. Em 2007-2008, o time de Israel chegou ao topo da "gravata", ou seja, para se tornar uma das 16 equipes da divisão da Copa do Mundo. Jonathan e Andy adoram usar suas camisas de equipe que ISRAEL escrevem nas costas e adoram a emoção quando milhares de israelenses os encorajam nas partidas da Copa Davis em Tel Aviv. Especialmente gostavam de jogar contra Roger Federer e Warinka, a equipe suíça, nas Olimpíadas de 2012, uma partida na qual Erlich e Ram triunfaram.

• Braving the Private Ground Zero
• Coisas que desejamos advogados de defesa criminal que diga
• O suicídio não é uma questão moral!
• Perda de um gêmeo
• Quando a mídia social vai muito longe

Além disso, todas as semanas durante a maior parte do ano, Jonathan e Andy viajam para jogar em um país diferente, e em cada torneio de tênis, o país do jogador sempre está listado ao lado de seu nome. Isso significa que, onde quer que eles viajem, semana após semana, em todo o mundo, Jonathan e Andy servem como embaixadores para Israel.

Como Jonathan e Andy chegaram a essa honrada posição como atletas de classe mundial?

Essa é a história que esta postagem diz. É uma história de cabeças, ombros, pernas e braços. O idioma que Jonathan e Andy falam, hebraico, é lido da direita para a esquerda. Esta história é contada dessa maneira. Começa com os braços e depois acrescenta as pernas. Aparecem os ombros em seguida. Em última análise, então, os triunfos de Jonathan e Andy repousam também sobre o que acontece em suas cabeças.

• Não existe uma reação "certa" ao abuso sexual na infância
• Amigos e Inimigos de Freud cem anos depois, Parte 2
• As mães causam transtornos alimentares?
• Fostering Love: Caregiving Parents Perder filha 30 anos depois que ela foi suposta a morrer
• The Threat Workout

Quando criança, Jonathan morava em Haifa. Toda tarde após a escola, Jonathan pegou um ônibus para o Israel Tennis Center perto de sua casa. Ele adorava balançar o braço com força para bater na bola de tênis depois da bola. Ele também adorou usar suas pernas para correr rápido. Sobretudo, ele adora ganhar jogos. No centro de tênis Jonathan tinha muitos amigos. Foi divertido ter tantos amigos que amavam o tênis e jogavam juntos quase todos os dias. Foi divertido também ser o mais difícil, o mais rápido que corre, o garoto mais freqüentemente vencedor em seu grupo.

Andy cresceu em Jerusalém. Como Jonathan, todos os dias, Andy foi da escola para o campo de tênis do Israel Tennis Center perto de sua casa. Ele bateu bolas de tenis de um lado para o outro com seus amigos. Ele também praticou seus golpes batendo a bola contra a parede de prática.

O pai de Andy viu o quão bem Andy poderia bater na bola. Quando ele viu que Andy estava ganhando tantos jogos, mesmo quando ele competia contra meninos muito mais velhos do que ele, ele foi conversar com o melhor treinador em Jerusalém, um jovem treinador chamado Ronen Morali. O pai de Andy perguntou a Ronen: "Você vai trabalhar um a um com o Andy? Eu acho que ele tem um talento especial ".

Nos Centros de Tênis de Israel, as crianças aprendem principalmente o tênis em grupos, não em aulas particulares. Ronen saiu com o pai de Andy para assistir Andy tocando em seu grupo. "Esse menino balança o braço com uma precisão incrível, então a bola vai exatamente onde ele quer. Ele também corre rápido. Suas pernas são fortes e rápidas. Suas pernas o deixavam saltar como um sapo para chegar a bolas longínquas, e atravessar a quadra tão rápido quanto uma gazela. "Esse garoto tem talento!", Pensou Ronen. Ronen deu sua resposta ao pai de Andy. "Vou manter um olho pessoal em Andy, vou treiná-lo por ele próprio, e também o colocarei no meu grupo para trabalhar com meninos mais velhos que podem desafiá-lo".

Um dia, Ronen chamou Andy para falar com ele. Andy estava preocupado quando viu o rosto geralmente sorridente de Ronen parecer sério. "Andy", Ronen disse com uma voz gentil. "Há mudanças à frente. Eu irei de Jerusalém. Em Netanya, uma cidade no mar Mediterrâneo, a cerca de uma hora de Jerusalém, existe uma escola especial chamada Wingate. Os melhores atletas adolescentes de Israel vivem e vão à escola lá para treinar intensamente em seus esportes. Foi-me pedido para ser o treinador lá para os adolescentes que Israel pensa ter potencial para se tornar seus jogadores de tenis mais talentosos. Isso significa que eu vou sair de Jerusalém em breve ".

"Posso acompanhar você?", Perguntou Andy. "Você é meu treinador. Eu não quero aprender com mais ninguém. Eu quero continuar trabalhando com você. Eu quero crescer para ser um tenista e sei que você poderia me ajudar a se tornar um campeão ".

"Você é muito jovem, Andy, para Wingate." Ronen respondeu. "Mas talvez quando você é mais velho, então você poderia se juntar a mim".

Andy perdeu Ronen. As práticas de tênis não foram as mesmas sem o seu treinador favorito gritando "Kadima!" Kadima significa avançar, e os jogadores de tênis se movem o tempo todo, especialmente avançando em direção à rede. Foi assim que Andy ganhou jogos. Suas pernas empurraram rápido para a rede. Então, quando a bola chegou em direção a ele, ele poderia devolver a bola para onde quisesse do outro lado da rede.

Quando ele começou a jogar no tênis, Andy pensou que o tênis era apenas usar o seu golpe na bola com a raquete. Um braço forte segurando a raquete, balançando de baixo para alto, desde a prontidão próxima ao chão até o alto na frente dele no final do golpe, enviou a bola com força e força no outro lado da quadra de tênis.

Ronen ensinou Andy também que o tênis era sobre pernas. As pernas não batem na bola, mas pernas rápidas e fortes conseguem um jogador para onde a bola está chegando na quadra para que ele possa alcançar a bola para devolvê-la. Ronen ensinou Andy a manter as pernas em movimento todo o tempo durante todos os pontos. Uma vez que a bola foi servida, Andy saltou ou correu ou pisou na direção da bola que se aproximava para colocar um ritmo adicional em seu tiro. Não está parado! Ao fazê-lo para cada bola, não importa onde ele estava indo para a quadra, e especialmente ao avançar para fechar na net, Andy poderia bater de volta cada tiro de seu oponente do outro lado da rede. Quando Andy acelerou para encontrar a bola, atacando-a quando quase não tinha saltado, ele poderia zap vencedores uma e outra vez.

Mas com Ronen desaparecido, Andy quase não sentiu a energia para bombear as pernas mais rápido. Ele sentiu-se muito triste.

Um dia, muitos meses depois que Ronen partiu para Wingate, o pai de Andy recebeu um telefonema de Ronen. Andy estava preocupado. Mas quando seu pai desligou o telefone, ele se virou para Andy com um grande sorriso. "Andy!", Seu pai disse para ele. "Esse foi Ronen chamando para dizer que ele arranjou com os funcionários em Netanya, no Instituto Wingate onde ele está treinando os melhores jogadores adolescentes em Israel …"

Andy mal podia esperar para ouvir o final da frase. "Você quer dizer que eu posso ir ao vivo na escola e ter Ronen novamente como meu treinador de tênis?"

"Sim", disse seu pai, triste com a idéia de que seu filho iria sair de casa para viver em sua nova escola e, ao mesmo tempo, feliz por ver que Andy teria a chance de continuar desenvolvendo seu talento trabalhando com seu treinador favorito. O pai de Andy sabia que, apesar de ser um bom atleta, veio naturalmente para o Andy, se tornar um jogador de tenis profissional que faria muito trabalho e treinamento de primeira classe. Quão afortunados eram que Andy tinha sido convidado a se juntar ao seu treinador, embora ele tivesse apenas doze anos e os outros meninos fossem mais velhos.

Jonathan também foi convidado para se juntar à equipe de tênis em Wingate. Jonathan amava os exercícios na quadra. Ele amava seu treinador, Ronen, que apreciava o quão duro ele trabalhava em todas as práticas. Todos os dias, quando era hora de uma sessão de treino, Jonathan foi o primeiro na pista, o último a sair e sempre ansioso para aprender novas técnicas e técnicas.

Os jogos às vezes frustraram Jonathan. Ele sabia que ele tinha um grande talento e poderia vencer quase todos em sua faixa etária. Ao mesmo tempo, sempre que perdeu um ponto em um jogo importante, especialmente um ponto contra um jogador que não era tão forte como ele, o incomodou. Quando ele perdeu os pontos na prática, na verdade não era importante. Mas em torneios, depois de um tiro ruim ele se sentiria frustrado e se dizia: "Isso foi estúpido!"

Gradualmente, Jonathan começou a acreditar no que ele estava dizendo para si mesmo. Na escola, ele começou a agir estúpido, isto é, para obter notas ruins. Ele não estudou para testes. Ele prefere jogar tênis, brincar com seus amigos ou se encantar com as atletas de garotas que viviam em Wingate enquanto treinavam para se tornarem nadadores ou ginastas competitivos. Quando seus testes voltaram, as notas foram baixas porque ele não estudou. Então, novamente, ele se dirá: "Isso foi estúpido!"

Viver com amigos no Wingate foi divertido, mas às vezes Jonathan perdeu sua família. Ele queria jogar jogos bobos com seu doce irmão mais novo e uma pequena irmãzinha engraçada. Falar no telefone para eles não era o mesmo que rir com eles enquanto eles jogavam juntos. Quando ele perdeu uma partida em um torneio, Jonathan se sentiria especialmente triste. Mesmo que ele fosse um grande adolescente agora, às vezes ele só queria se sentar no colo de sua mãe ou desfrutar de um grande abraço caloroso de seu pai. Falar no telefone não era o mesmo que estar em casa onde os braços amorosos de sua mãe e pai poderiam derreter a tristeza. Depois de um tempo, ele parou de contar a sua mãe e seu pai quando ele estava perdendo jogos. Ele sentiu-se mal o suficiente. Fazendo com que eles se sintam mal também, ele imaginou, não fazia sentido.

O que ajudou a trabalhar muito na pista de tênis. O que ajudou também foi incentivo de seu treinador, Ronen. Ronen acreditava nele. "Você poderia ser um jogador de classe mundial. Você poderia se tornar um dos melhores jogadores de todos os que jogam tênis de todos os países no mapa ", disse Ronen. O encorajamento de Ronen deu confiança a Jonathan. "Eu posso fazer isso", disse ele mesmo depois de conversar com Ronen.

O início da parceria

Durante a adolescência em Wingate Andy e Jonathan se conheceram. Eles disseram olá quando se viram no dormitório ou passaram um ao outro nas passarelas que ligavam os campos de tênis, a escola, a cafeteria e o dormitório deles, mas Jonathan era três anos mais velho do que Andy. E Jonathan tinha uma namorada. Eles viveram em mundos diferentes.

Às vezes, Andy e Jonathan viajaram com o treinador Ronen e os outros melhores jogadores adolescentes para torneios de tênis ao redor do mundo. Eles viajaram para torneios de tênis na Europa, na América do Sul e às vezes também para a Flórida, Califórnia e Nova York nos Estados Unidos. À medida que completaram 18, 19 e 20, envelheceram para se tornar profissionais de tenis, ou seja, para ganhar dinheiro jogando em torneios de tênis.

Os talentosos jovens jogadores de tênis se tornam jogadores profissionais ao "jogar o circuito". Isso significa viajar para o "circuito" de torneios que foram realizados em uma cidade diferente, quase todas as semanas. O problema era que em torneios profissionais de nível inferior, os ganhos de jogos vencedores eram muito baixos para cobrir as despesas de aviões e hotéis e restaurantes para todas as refeições. "Como vou pagar?", Jonathan continuou perguntando a si mesmo. "Como posso encontrar o dinheiro para me apoiar durante esses anos de tentar aumentar os rankings? Eu entendo que eu tenho que começar no fundo e ganhar meu caminho até os rankings ganhando jogos se, eventualmente, eu quiser jogar nos grandes torneios onde os jogadores realmente ganham dinheiro. Mas como vou pagar por esses primeiros anos? "

Jonathan estava determinado. Ele emprestou dinheiro com seus pais. Ele emprestou dinheiro com amigos. Finalmente, ele havia emprestado todo o dinheiro que ele sabia que tinha que emprestar. O que ele deveria fazer se ele ainda quisesse se tornar uma estrela de tênis?

Surpreendentemente para Jonathan, uma resposta a essas preocupações veio em uma forma que ele nunca antecipou.

Antes que Jonathan estivesse sem dinheiro, Jonathan e Andy viajaram pelo circuito junto com vários outros jovens que aprenderam tênis em Wingate e que viajaram com eles com Ronen. Eles se divertiram viajando juntos. Enquanto muitos outros jogadores no circuito se sentiam solitários enquanto viajavam pelo mundo lutando para vencer em torneios de nível inferior, o grupo que cresceu juntos na Europa sob a tutela de Ronen praticada juntos, comeu juntos em restaurantes para jantar e reuniu-se em um hotel compartilhado para que eles não estivessem solitários enquanto passavam de cidade em cidade, jogando torneios ao redor do mundo.

O objetivo de jogar o circuito era ganhar pontos e subir alto o suficiente em seus rankings para jogar torneios de dinheiro real. Às vezes, apenas por diversão, Jonathan e Andy se inscreveram para jogar como equipe de duplas, além de jogar suas partidas de solteiros. Em torneios de solteiros, eles ficaram sozinhos no lado da quadra, decididos a vencer o jogador do outro lado da rede. Mas em duplas, jogando em equipe, jogaram com duas pessoas de cada lado. Com um amigo como parceiro, eles podem relaxar e se divertir mais na quadra. Os jogos de solteiros foram muito sérios. Jonathan especialmente sentiu grande pressão para jogar bem, a fim de reembolsar os empréstimos que ele precisava para ir aos torneios. Com tanto estresse, como ele perdeu um ponto, ou vários em uma fileira, ele às vezes se irritava consigo mesmo por seus erros, e então mais furioso e furioso até que ele quisesse explodir. Mas em duplas, Jonathan e Andy simplesmente se divertiram jogando o tênis que amou e jogou tão bem.

Jogando partidas de duplas, trouxe Jonathan e Andy um problema surpreendente. Quase toda vez que jogavam como equipe de duplas, eles ganharam o torneio. Isso foi divertido, e ganhou algum dinheiro! Ao mesmo tempo, se chegassem às finais em duplas, isso significava que eles tinham que ficar no torneio na última rodada, o que seria aos domingos. Para jogar o torneio de qualificação da próxima semana na próxima cidade, no entanto, eles tiveram que viajar de sexta-feira ou sábado. Ser vencedores de duplas significava que perderiam a possibilidade de jogar o torneio da próxima semana como jogadores solteiros e os singles ganharam mais dinheiro.

Ainda assim, de vez em quando, Jonathan e Andy jogaram duplas juntos. Foi tão divertido. Eles tão facilmente pareciam bater apenas sobre todas as outras equipes lá fora. Sem sequer tentar, eles estavam construindo um alto ranking internacional como equipe de duplas. Isso foi divertido de ver também!

Enquanto isso, Andy começou a ter um problema. Gradualmente, seu ombro começou a doer. Andy estava praticando longas horas e jogando bem em muitos torneios. Quanto mais ele praticava seu saque especialmente, melhor ele jogava. Seu ombro foi o que permitiu que seus braços atingissem seus poderosos servos para que suas pernas pudessem corrê-lo até a rede para zap voleios para onde seus oponentes não pudessem retornar suas bolas. Mas quanto mais Andy praticava seus serviços, mais uma pequena dor em seu ombro se tornava cada vez maior. Eventualmente, seu ombro lhe disse: "Não mais! Cuide-me, ou então pare de jogar tênis! "

Andy teve que ouvir. Durante todo o ano, Andy não podia mais jogar tênis. Sua vida se concentrou apenas em seu ombro e, eventualmente, também nas costas dele. Os médicos realizaram cirurgias em seu ombro, e todos os dias Andy trabalhou duro em fisioterapia para tirar o ombro para curar. Como ele teve que tirar o tempo dos torneios para consertar o ombro, ele também teve uma cirurgia de volta para reduzir problemas que também estavam se desenvolvendo.

Um ano longe do tênis sentiu como um tempo muito longo. Valeu a pena tentar voltar para o tipo de forma tip top que todo o seu corpo precisaria para voltar ao circuito do torneio? Poderia seus braços se lembrar de como bater a bola com poder e precisão, ou suas pernas recuperam sua rapidez? Ele ainda poderia ganhar partidas contra os melhores jogadores do mundo depois de um ano inteiro longe do jogo? Andy queria retornar à competição do torneio, mas ao mesmo tempo ele estava cheio de dúvidas sobre se seus sonhos de se tornar um jogador de tênis profissional tinham sido atacados pela dor no ombro e cirurgias.

O fim ou o início?

Na primavera de 2003, Jonathan e Andy enfrentaram grandes decisões. Andy teve que se comprometer de um jeito ou de outro – desista do tênis depois de ter estado longe do jogo profissional há tanto tempo. Ou dê-lhe mais uma grande tentativa. O problema de Jonathan era o dinheiro. Sem mais dinheiro, como ele poderia continuar?

Um ponto brilhante avançou. A parceria de duplas divertidas de Jonathan e Andy ganhou-lhes uma grande classificação em jogo de duplas. Na verdade, seu ranking havia subido tão alto que eles eram elegíveis para entrar no torneio de qualificação para Wimbledon, um dos quatro maiores torneios do mundo.

"Vamos por isso!" Andy disse, inspirando Jonathan com seu entusiasmo. "Vamos voar para Londres e jogar o torneio de qualificação para Wimbledon!"

"Eu não tenho dinheiro para um bilhete de avião", respondeu Jonathan, "mas jogar em Wimbledon é algo que sonhei com toda a minha vida. Além disso, Ronen ficaria tão orgulhoso de ver seus jogadores em um torneio do Grand Slam, e especialmente nos campos de grama de Wimbledon. Estou decidido a ir. "

De repente, Jonathan, de uma idéia. "Eu sei! Vou vender meu carro! Essa é a única coisa valiosa que eu tenho. Eu vou apostar nessa aventura. "

Então Andy e Jonathan embarcaram em um avião do aeroporto de Lod de Israel e voaram para Londres. Eles estavam fora para jogar no torneio de qualificação para Wimbledon, o torneio mais prestigiado do mundo do tênis!

No torneio de qualificação, com Jonathan esperando especialmente que este fosse provavelmente o seu último evento de tênis, Jonathan e Andy deram suas partidas a todos. Foi a sua primeira aparição profissional nas maiores ligas do tênis profissional "Grand Slam", e eles se deixaram amar cada minuto. Na casa do clube para os jogadores, onde se sentaram para aguardar seus tempos de jogo, eles comiam, conversavam e brincavam com os melhores jogadores em todo o mundo.

Para sua surpresa, Jonathan e Andy surgiram do torneio de qualificação como vencedores. Isso significava que eles iriam jogar o sorteio principal, os grandes eventos com multidões cheering, bem como as rodadas de qualificação de Wimbledon!

Ronen, o treinador de confiança de Jonathan e Andy, voaram para Londres para ajudá-los. Neste nível superior de tênis mundial, todos os jogadores trouxeram seus treinadores com eles para perfurá-los entre jogos e conversar através de estratégias para lidar com cada oponente que enfrentariam. A presença de Ronen deu confiança adicional a Jonathan e Andy.

Começou o torneio oficial. Na primeira rodada do sorteio principal, Jonathan e Andy jogaram o melhor, eles se divertiram e ganharam! Na segunda rodada, eles ganharam novamente. Terceira rodada, eles emergiram com outra vitória! Agora, eles estavam, não só jogando nos famosos tribunais de Wimbledon, mas ganhando! Quarta rodada, as quartas de final, incrivelmente, ganharam novamente!

Depois de cada rodada, Jonathan e Andy chamaram sua família e amigos em Israel para compartilhar sua excitação. Na quarta-feira da segunda semana do torneio, muitas famílias e amigos deixaram cair o trabalho e rapidamente compraram ingressos para se dirigirem para Londres. Eles estavam ansiosos para ver a emoção de primeira mão, e estar lá para apoiar Jonathan e Andy.

Antes do início da partida das semifinais, Jonathan e Andy olharam para as arquibancadas. Eles viram duas filas de familiares e amigos que haviam voado para Londres a noite anterior de Israel e dos Estados Unidos. Eles perceberam quão incrivelmente longe a escala do torneio de tênis que sua aposta os tinha levado. Como a sensação de olhar para baixo a partir de uma altura alta, a visão de seus elevados sucessos de repente pareceu um pouco assustadora.

Quando se sentiram brevemente nervosos, seus músculos se apertaram. Aquecendo no tribunal das semifinais antes da partida, Jonathan e Andy sentiram tremores. Jitters trouxe braços rígidos e retardou as pernas nervosas. A partida começou. Ele balançou para frente e para trás. Jonathan e Andy gradualmente ficaram mais confortáveis, e como eles começaram a ganhar.

De repente, o pensamento veio para Andy, "Este é um torneio realmente grande!"

Jonathan pensou: "Ah, não, é um ponto grande, temos que vencer." Então, "E se perdermos?"

"O que nossos pais e amigos pensam enquanto começamos a perder?", Perguntou Jonathan.

Esse pensamento fez com que o nervosismo piorasse. Seu braço apertou novamente, encurtando o arco de seu saque.

"Zap!", Seu saque caiu baixo e curto, na rede.

Com pensamentos ansiosos e sentimentos nervosos apertando seus músculos, finalmente Jonathan e Andy perderam a partida das semifinais.

No tênis, como na vida, não são os jogos que você perde, mas os jogos que você ganhou.

Em Wimbledon, Jonathan e Andy viraram uma grande esquina. Eles ganharam jogos suficientes e, portanto, pontos de classificação e dinheiro, para se estabelecerem desse torneio como elegíveis para jogar os torneios de nível mais alto em todo o mundo. Jogar o caminho para a próxima rodada em Wimbledon foi uma viagem maravilhosa.

Além disso, as vitórias de Jonathan e Andy em tantos melhores jogadores do mundo convenceu Andy de que, mesmo depois de um ano de distância do tênis para curar seu ombro, ele ainda tinha a capacidade de se tornar um grande jogador mundial. Jonathan descobriu que ele e Andy ganharam dinheiro suficiente de Wimbledon para que ele pudesse pagar todas as dívidas e ainda tem muitos fundos para despesas de viagem para futuros torneios. Ele nunca teria que se preocupar em pagar para voltar a torneios! Nas duas semanas de Wimbledon, suas vidas mudaram completamente.

Os braços fortes deram-lhes grandes golpes. As pernas rápidas deram-lhes a capacidade de cobrir o tribunal com uma velocidade milagrosa. A dor no ombro quase impediu Andy, mas ele aprendeu que, com determinação e trabalho árduo, ele poderia superar mesmo um ferimento grave. Os problemas do dinheiro quase pararam Jonathan, mas depois dos grandes ganhos de Wimbledon, o dinheiro nunca mais o impedirá de perseguir seus sonhos de tênis.

Insira o treinamento mental, sua "arma secreta".

O que mais Jonathan e Andy precisariam subir ao topo do topo mesmo das melhores das melhores equipes de tênis do mundo? Para poder superar até mesmo os jogadores que os espectadores de todo o mundo assistem na TV?

Os braços, as pernas e os ombros fortes os trouxeram até lá. As partes do corpo que um jogador de tênis depende sempre que a bola entra em jogo. No tênis, porém, durante quase metade do tempo de cada jogo, a bola não está em jogo. Após um ponto final, os jogadores têm até vinte e cinco segundos antes da próxima bola ser servida. Durante esta pausa, eles se recuperam do ponto anterior, ganham bolas para o próximo, confiam um com o outro e depois se preparam para servir ou retornar o saque no próximo ponto.

Durante estes vinte e cinco segundos enquanto a bola está fora de jogo, a ação crítica ocorre nas cabeças dos jogadores. Jonathan e Andy descobriram que as habilidades mentais para tirar o melhor dos pensamentos e sentimentos em suas cabeças durante essas pausas quando a bola não estava em jogo poderia adicionar magia extra que poderia permitir-lhes subir ao topo das equipes de tênis do mundo.

Jonathan refletiu sobre o velho hábito de ficar bravo com ele mesmo que ele havia se desenvolvido quando criança. Chamar-se de "estúpido" tinha como objetivo fazer com que ele jogasse melhor. Ele percebeu que realmente se chamava de nomes irritados, em vez disso, estava fazendo ele jogar mais mal. Em vez de permitir-lhe consertar seus erros, chamar-se de nomes ruins parecia estar fazendo com que ele se sentisse mal e então para brincar com mais e mais erros.

A visão de Jonathan mostrou-se certa. Sempre que pensamentos negativos sobre si mesmo entraram na cabeça, suas chances de ganhar o próximo ponto caíram. Jonathan gradualmente entendeu que seus pensamentos autocríticos nas reações aos erros tinham que ir. Não há mais culpa ou autocrítica. Sem suspirar ou gemer ou ficar com raiva de si mesmo. Nem mais de seu antigo hábito de infância de dizer a si mesmo: "Isso foi estúpido!"

Jonathan treinou-se em vez disso, depois de pontos frustrantes e tiros ruins, para tranquilizar-se, "Erros são para aprender." Então, ele poderia olhar para trás brevemente no ponto anterior para aprender algo de seu erro. Aprender algo construtivo poderia impedir que o mesmo erro ocorresse novamente. Jonathan rapidamente analisaria o que aconteceu, re-programa-se com um hábito melhor, e depois passa a preparar o próximo tiro.

Agora, em vez de se repreender, perguntou-se perguntas de diagnóstico analíticas e de resolução de problemas. "As minhas pernas estão se movendo o suficiente? Meu braço está balançando completamente, estendendo-se para a frente, de modo que minha raquete permaneça o maior tempo possível na bola? Os meus olhos estão focados na bola para que, quando eu acertar, a bola vai no centro do "ponto doce" da minha raquete? "Tudo o que ele descobriu tinha sido o problema, ele então corrigido ao imaginar-se realizando essa habilidade de forma eficaz.

Jonathan então usou suas pausas de 25 segundos entre pontos para fortalecer ainda mais sua reprogramação mental ao fazer fisicamente, brevemente, a ação que ele havia perdido no ponto atual. Ele dobraria os joelhos, se os joelhos retos tinham sido o problema, ou "sombra" do tiro, repetindo-o, brevemente sem bola, com o movimento corrigido. Seu velho hábito de olhar para o ponto anterior para se criticar tornou-se totalmente fora dos limites. Não mais se chama nomes ruins – apenas usando sua cabeça de forma construtiva.

Ao usar seus segundos entre segundos depois de erros para pensar em seu erro e reprogram sua cabeça com a versão corrigida, Jonathan já não se desmoralizou durante os jogos ou com raiva de si mesmo. Em vez disso, os erros resultaram em sua jogada sempre melhor. Os erros são para aprender.

Como Jonathan estava descobrindo como parar o hábito de descer sobre si mesmo, Andy percebeu que também poderia se beneficiar prestando atenção ao que ele estava fazendo entre pontos em sua própria cabeça. Ele notou que seu problema era o oposto de Jonathan. Em vez de perder pontos, ficando bravo com ele mesmo, ele às vezes perdeu pontos ficando feliz demais. Se ele estava muito animado depois de um ótimo ponto, ele correu o risco de perder a concentração. Ele ainda estaria revendo em sua mente o quão grande era o tiro final que ele havia feito no canto de trás, enquanto "Woosh" o saque de seu oponente passou por ele.

Andy praticou a habilidade mental da memória de dois segundos. Depois de ter terminado um ótimo ponto com um tiro espetacular, ele gostou da euforia, da emoção, de ter atingido um tiro tão vitorioso – mas apenas por um momento. Por dois segundos, ele respiraria fundo para se acomodar. De volta a um estado emocional normal, ele poderia rapidamente reorientar seus pensamentos com muito tempo para se preparar para o próximo ponto – onde colocar seu saque ou como devolver o saque de seu oponente – de modo que, no momento em que o próximo ponto começou, Sua mente estava totalmente limpa, pronta para a ação.

Jonathan e Andy juntos, então, começaram a prestar atenção a outras maneiras pelas quais suas cabeças poderiam prejudicar seu jogo, ou, ajudá-los … Por exemplo, eles exploraram que tipos de pensamentos em suas cabeças trouxeram seu "engasgamento", isto é, ficando nervoso, em sua partida de semifinais em Wimbledon. Eles entenderam que a tensão nervosa poderia apertar os braços e as pernas, impedindo-os de poder utilizar toda a sua velocidade e poder, de modo que a prevenção de ansiedade e nervosismo ajudaria muito nos futuros jogos. Afinal, "os erros são para aprender".

Jonathan e Andy juntos descobriram que tipos de pensamentos haviam convidado a ansiedade em suas cabeças. Estes seriam bons pensamentos para manter a cabeça fora em torneios futuros. Não há mais pensamentos sobre os Bigs. Ou seja, não é mais rotular qualquer ponto de um Big Point, ou qualquer torneio de um "Grande torneio". Pressionando-se rotulando um momento "Grande", só trouxe força muscular, reduzindo suas chances de sucesso. Eles se lembraram agora que todos os pontos são apenas pontos. Os pensamentos de "Este é um ponto grande", ou este é "Big game", ou um "Grande torneio" elevam seus níveis de tensão e apertam os músculos do braço e das pernas. Se grandes pensamentos tão insensíveis à sua cabeça, eles se lembram que estes são apenas pontos, jogos e um torneio como qualquer outro. Eles se lembram: "Há sempre mais pontos, mais jogos, mais torneios …" Então eles podem afrouxar os músculos apertados dos braços, pernas e ombros e relaxar.

Não mais deixar seus pensamentos ir para "O que as pessoas pensam?" Esse é um pensamento que é certo para trazer nervosismo em qualquer pessoa, em qualquer situação. Deixe os outros pensarem o que quiserem. O trabalho de Jonathan e Andy é concentrar seus pensamentos em uma única coisa: sobre como jogar o próximo ponto.

Andy descobriu que ele poderia treinar a cabeça para deixar de saltar à frente durante os jogos, ou mesmo antes dos jogos, para pensamentos sobre se eles vão ganhar ou perder. Esse é outro hábito de cabeça autodestrutivo. "Alguém lá em cima cuida quem ganhará e quem perderá", acrescenta Jonathan, se a cabeça dele está começando a avançar para "resultados", ganhar ou perder. "Meu trabalho é manter minha cabeça focada em descobrir o que fazer em seguida, para que eu toquem melhor e melhor à medida que o jogo continua." Esse pensamento religioso, que um poder superior cuida de ganhar e perder, ilumina suas pernas e Relaxa os braços imediatamente.

É claro que, de vez em quando, Jonathan e Andy ainda experimentam ondas de ansiedade. Agora, no entanto, suas cabeças sabem como dar-lhes boas instruções. Assim que suas cabeças se conscientizam mesmo do menor sentimento de nervosismo, Jonathan e Andy podem identificar onde o nervosismo está causando tensão em seu corpo. Eles então conscientemente relaxam cada músculo apertado. Um profundo respirar ou dois também podem trazer oxigênio para ajudar a quebrar os produtos químicos em seu corpo que apertam seus músculos.

Além disso, após qualquer breve sentimento nervoso, Jonathan e Andy usam suas cabeças novamente para trazer sentimentos de confiança. Eles se lembram de que eles têm as habilidades para serem campeões. Eles se lembram de que podem vencer partidas contra todas e quaisquer outras equipes do mundo. Confiante é o oposto de ansioso. Quando eles se sentiam confiantes, sentiram-se fortes e relaxados – e jogavam com força e força.

Concentrar-se no presente e evitar pensamentos que avançaram para o futuro também provou ser importante. Os pensamentos que os tiraram do momento imediato além do planejamento para o próximo ponto tornaram-se fora de limites, porque, em frente, quase sempre trouxe tensão. Nem mais, "Oh, nós poderíamos ganhar este jogo!" Ou "Estamos atrasados ​​demais"; nós vamos perder, "Prever se eles vão ganhar ou perder, em vez de permanecer focado no próximo ponto, derrubar seu nível de jogo, tornando mais provável que eles perderiam o próximo ponto.

Por outro lado, o uso de suas cabeças para o bom planejamento para o próximo ponto era vital. Foi o que eles precisaram para usar a maior parte do tempo de pausa de 25 segundos para uma preparação mental lenta e cuidadosa para o início do próximo ponto. Onde seria o melhor lugar para apontar o próximo saque, o próximo retorno do saque? O que eles queriam adicionar à sua estratégia uma vez que a bola estava em jogo? Corra rapidamente para a net? Aponte seus retornos para o jogador mais fraco?

Se eles servissem, eles precisavam visualizar cada movimento do saque antes que a ação começasse. Se eles estivessem recebendo, eles também precisavam visualizar um retorno, um se a bola chegasse ao seu direito, e um para a reviravolta. Onde eles queriam que sua bola pousasse? A sua visualização precisava incluir a exibição da bola até onde era destinada a ir.

Agora eles tinham o pacote cheio de cabeça, ombros, pernas e braços. Armas prontas para bater a bola novamente e novamente para ganhar golpes. Pernas movendo-se rapidamente. Os ombros mantêm-se fortes, cuidam de pacientes com warm-ups antes de práticas e jogos e massagens e exercícios de fortalecimento entre jogos para ter certeza de que os ombros ficaram livres de dor. E por último, mas não menos importante, as cabeças funcionam efetivamente. Especialmente nos 25 segundos entre pontos, eles mantêm seus pensamentos positivos e construtivos, e seus níveis de energia despertam apenas para a direita, não muito baixo e não muito alto, sempre na melhor zona de jogo.

Com um corpo totalmente treinado para tênis, além de treinamento mental sólido, o que Jonathan e Andy realizaram?

Eles perderam jogos, perderam torneios – mas também ganharam muitos jogos e ganharam torneios. Ao longo de seu jogo, até o ano de 2005, alcançaram seu primeiro objetivo. Somente os 8 melhores jogadores singles e equipes de duplas são convidados para um final de "torneio de mestrado" final dos melhores jogadores do mundo desse ano. Em 2005, lá estavam eles! Novamente em 2006, eles fizeram as 8 melhores equipas, colocando 7 no mundo. Em 2008, ganharam o Aberto da Austrália e, durante os próximos três meses, gozaram do status final – eles foram classificados como o número um do mundo!

Eles continuam, ano a ano, para jogar melhor e melhor, mais fortemente, e com cada vez mais confiança e alegria.

O melhor de tudo, Jonathan e Andy ainda estão no meio de suas carreiras. Eles podem continuar a fazer o seu melhor para mostrar ao mundo como os atletas de Israel podem usar suas cabeças, bem como seus ombros, pernas e braços. Em hebraico, eles são parceiros de hazak v'amatz ; Eles são fortes e corajosos. Jonathan Erlich e Andy Ram são verdadeiros campeões mundiais de tênis!