Por que você precisa disparar o seu quarterback interno da manhã de quarta-feira

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Não é nenhuma surpresa que todos os quarterbacks de segunda-feira de manhã tenham aparecido em pleno esplendor hoje, seguindo o maior retorno na história da Super bowl. Divulgação completa: eu sou um New Englander de toda a vida, mas prometo não dizer algo como "Hellooooo, haters", ou "we're wicked awesome" em um denso PAAHHK o sotaque da CAAAH Boston entre sorvetes de Dunkin 'Donuts.

Caso você não soubesse, um quarterback de segunda-feira de manhã (MMQB) é uma pessoa que critica, passa julgamento e oferece soluções de retrospectiva para problemas. Eles são muito fáceis de encontrar hoje através de feeds de rádio, TV e mídia social.

Eles deveriam ter feito isso ou aquilo. Por que na terra eles não viram? Eles fizeram esse erro no livro de texto. Tudo é óbvio. AMD.

A psicologia pode ajudar a explicar por que o viés retrospectivo é uma armadilha para nós. Esse sentimento de que "nós o conhecemos" decorre de nossas tendências para criar histórias que façam sentido com base nas informações que temos. Os pesquisadores Neal Roese e Kathleen Vohs sugerem que nosso desejo de fechamento nos torna propícios a uma visão positiva de nós mesmos. Nós ficamos inchados, mesmo quando as conclusões que extraímos são incorretas.

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O viés indireto pode impedir que aprendamos com as experiências, ou dê um mergulho mais profundo às forças em mãos e apresente uma análise mais precisa do que aconteceu.

A maioria de nós não é jogador de esportes profissional, com milhões de olhos em nós, mas todos enfrentamos nossas próprias versões de MMQB's, nos fazendo com "eu te disse" e "o que você estava pensando". Pior ainda, muitos de nós nos esforçamos com a nossa maquiagem interior MMQB que constantemente nos agiliza através da peça pelo jogo de nossas vidas.

Eu nunca deveria ter feito isso. Por que eu não percebi no momento? Quão estúpido posso ser?

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Ao refletir sobre os erros é uma parte vital do nosso crescimento e progresso, todo o "dever" que vem da nossa MMQB interna pode sabotar felicidade e bem-estar. Veja como desencadear um MMQB reativo e excessivamente crítico e substituir por um mais sábio e mais racional:

1. Silêncio do seu aborrecedor interno. Você costuma se chamar nomes, em vez de se cortar um pouco de folga? Você tira uma quantidade desproporcional de culpa em uma situação que deu errado? Você sente uma sensação constante de realização, não importa o quanto você tenha feito? Estas são bandeiras vermelhas que o seu MMQB interno precisa de papéis de caminhada.

2. Reveja a fita. Você acha que cada movimento que você fez deu errado? Você vê seus erros como catastróficos sem espaço para aprender? Sua MMQB pode estar indo puramente fora da amígdala, o mecanismo em seu cérebro que regula as respostas ao medo. Faça uma pausa necessária para se reagrupar e revisar uma vez que o lobo frontal, a parte do cérebro responsável pela razão, tem tempo para rever a peça com mais precisão.

3. Mantenha-se ágil. Você sente uma sensação de medo e desgraça? Parece que não há saída? Mantenha seus dedos dos pés e esteja pronto para se afastar das conclusões originais que você desenhou. Treine seu MMQB interno para repensar os primeiros olhares, e verifique se há novas alternativas e abordagens para os problemas que você enfrenta. Esteja atento às oportunidades de mudar de direção. Tanta queda do domínio do nosso controle e, embora não possamos sempre vencer, podemos aprender a adaptar e permanecer no jogo a longo prazo.

Hindsight pode não ser tão 20/20 como gostaríamos. Se o seu MMQB interno se tornou obviamente cheio de conselhos não solicitados e negativos, agora é o momento de disparar e reconciliar um que é mais racional, compassivo e ágil.