4 maneiras que você realmente pode se tornar mais feliz

Se eu pesasse 120 libras, ficaria feliz.

Se eu fizesse mais dinheiro, ficaria feliz.

Se ao menos ele me amasse, ficaria feliz.

Se eu tivesse obtido essa promoção, ficaria feliz.

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Essas afirmações são verdadeiras? Os pesquisadores dizem "não".

Fonte: John Keith / Shutterstock

O psicólogo Jordi Quoidbach da Universidade de Liège (Bélgica) e o co-autor Elizabeth Dunn da Universidade da Colúmbia Britânica analisaram a precisão das previsões das pessoas sobre sua própria felicidade futura e descobriram que as pessoas que tendem a ser mal-humoradas, desconfianças ou pessimistas são terríveis nessas previsões.

A equipe propôs que o que as pessoas felizes vão sentir sobre um evento futuro dependia muito mais da personalidade do que a natureza do evento.

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Para testar isso, a equipe pediu a um grande grupo de apoiantes belgas do presidente Obama em outubro de 2008, o quão feliz eles sentiriam se Obama ganhasse a eleição. Os participantes, em sua maior parte, previam que se sentiriam muito felizes se seu candidato preferido ganhasse.

Após as eleições, os participantes foram questionados sobre o quão feliz eles sentiram, e uma grande parte do grupo não se sentia muito feliz. Os participantes completaram um teste de personalidade, e verificou-se que os sujeitos que tinham tendência a ser mal-humorado ou negativos de outras formas previam erroneamente que o evento positivo os faria felizes.

Aqueles com uma mentalidade mais positiva que predisseram que a eleição de Obama os faria felizes realmente ficaram felizes após a eleição.

Os pesquisadores concluíram que se um evento positivo nos deixa felizes depende mais de nossas inclinações naturais serem negativas ou positivas do que em resultados positivos percebidos.

Esta é uma descoberta interessante. Isso sugere que aguardar a realização de eventos positivos é uma perda de tempo. Se você ainda não está feliz, esses eventos não o tornarão mais feliz. Mesmo os eventos extremamente positivos não podem realmente mudar o humor das pessoas rabugentas, ou pessoas que são negativas de outras maneiras.

Para experimentar a felicidade real, você precisa mudar sua mentalidade. Aqui estão quatro sugestões para você começar:

1. Pare de pensar "se fosse … então eu ficaria feliz." Apenas enfrente: você não será. Um grande aumento no salário, perdendo 20 libras, encontrando o amor "verdadeiro" – se você já está rabugento, não vai fazer muita diferença.
2. São seus pensamentos que impedem que você seja feliz. E morar sobre eles pode solidificá-los. Então, enquanto pode se sentir bem para compartilhar seus pensamentos com os outros, não dirija a todos, digamos, que seu chefe odeia você, porque você pode acabar acreditando verdadeiramente.
3. Pergunte-se o que está impedindo que você seja feliz. É que você não acredita que você vai encontrar um parceiro? Sua crença de que seus colegas de trabalho te odeiam? Sua crença de que você é muito gordo, pouco atraente, curto ou estúpido. Em seguida, mude suas crenças. Em Loving What is , Byron Katie recomenda fazer quatro perguntas sobre cada uma das suas crenças negativas: é verdade? Você pode absolutamente saber que é verdade? Como você reage quando pensa esse pensamento? e, quem seria você sem o pensamento? Então, comece a pensar o contrário: por exemplo, eu não estou muito gordo, etc.
4. Rir sobre seus problemas. Sim, o riso relaxa o corpo, diminui o nível de hormônios do estresse, melhora o sistema imunológico e, como bônus, libera os analgésicos, endorfinas do corpo, o que ajuda a melhorar seu senso de bem-estar.

Fonte: Wikimedia Commons

Berit "Brit" Brogaard é o autor de On Romantic Love