Como recomendar a terapia

Ajudando um amigo sem fazer um inimigo

Fonte: pixels, versão hipster

Hmmm Este é um território perigoso. Você tem um amigo ou ente querido que está passando por algum sofrimento, ou batendo em um bloqueio na estrada, ou procurando por um propósito ou significado na vida, e acha que a terapia pode ser uma ótima solução. O que você deveria fazer?

Você é uma das pessoas afortunadas que podem simplesmente dizer: “ Ei, talvez você gostaria de tentar terapia? ” Você pode? E então eles ouviriam você e considerariam a terapia não defensivamente como uma opção viável? Sim? Ótimo! Não leia mais, este post não é para você. Vá em frente e continue dizendo a seus amigos emocionalmente fortes exatamente o que eles precisam ouvir. E me envie um convite para a sua festa de Natal, eu gosto de como as pessoas rolam.

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Se você ainda está comigo, você provavelmente está entre a maioria das pessoas que: 1) acham essa afirmação muito conflituosa, e / ou 2) têm certeza de que o seu ente querido se ofenderia com essa sugestão. Por quê? Algumas possibilidades. Talvez você pense que recomendar ajuda é falta de educação e indelicadeza. Ou eles sentem que ter problemas é um sinal de fraqueza. Ou que ir à terapia significa que eles devem estar malucos. Ou eles acreditam que a terapia é um desperdício de tempo, dinheiro e energia. Todas as possibilidades realistas

Então, existe uma maneira de recomendar terapia que não afaste os outros? Eu acho que sim. Mas primeiro:

Aparte 1 : Eu preciso qualificar o nível de problema que estamos falando aqui. Se o seu ente querido é uma ameaça de prejudicar a si mesmo ou a outra pessoa, se não puder cuidar das suas próprias necessidades básicas, se temer pela sua segurança ou pela sua segurança ou pela segurança de outra pessoa, pode ser necessário chamar o seu médico ou o médico. policiais, ou incentivá-los a fazê-lo. Isso é relativamente raro, mas devo dizê-lo. O tratamento é mais urgente nessas situações e você só precisa agir.

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Aparte # 2 : Este post é sobre o estigma infeliz que ainda envolve a psicoterapia. Se os pneus do seu amigo fossem carecas, você diria: “Ei, consiga pneus novos.” Se o seu irmão tivesse uma nova toupeira estranha, você diria: “Ei, faça o check out.” com um profissional sobre seus sintomas óbvios de estresse, ou luto prolongado, ou ansiedade incapacitante, etc., ainda precisamos ser extremamente cuidadosos para não ofendê-los com nossa recomendação. Por quê? Porque, por algum motivo, mostrar sinais de estresse em um mundo cheio de estresse e injustiça e dor é, de alguma forma, algo de que muitos se sentem envergonhados. Pneus carecas estão bem. Molas estranhas estão bem. Mostrando sinais compreensíveis de estresse em um mundo incrivelmente estressante, não muito bem. Eu não entendo, mas vai entender, estamos trabalhando nisso.

De volta ao ponto Se você gostaria de recomendar a terapia para um amigo ou ente querido (por causa deste post, vamos supor que ela é do sexo feminino), sugiro o seguinte:

Ouça: pergunte à sua amiga como ela está… não, como ela está realmente se saindo e depois ouça. Ela está estressada com o divórcio. Ela não sabe o que fazer em relação às finanças. Ela sente que está no trabalho errado. Seja o que for, sente-se e ouça. Dê-lhe o palco, seja curioso, faça perguntas esclarecedoras quando necessário e ouça. Você pode aprender mais sobre a profundidade e complexidade de seus problemas, o que é bom para ela articular e bom para você ouvir.

Ouça mais: você será tentado a entrar em contato com as soluções em algum momento, mas talvez queira se sentar nos primeiros impulsos. Ouça mais como a história se torna mais complexa, mais emocional, mais íntima. Resista a esse desejo do fixador e opiniões não solicitadas; eles raramente são úteis e podem acabar com ela.

Pergunte: Quando ela analisar sua história em profundidade, pergunte o que ela planeja fazer para resolver o problema. Ela tem um plano? Ela tem fé nesse plano? Se é um grande problema, um que é obviamente mais do que apenas ela pode lidar, pergunte a ela quem mais ela vai se alistar para ajudá-la a resolver os problemas. Vocês dois estão reconhecendo que o problema é grande demais para ela e dizendo que ela vai precisar de mais do que apenas você.

Pergunte um pouco mais: as pessoas geralmente não gostam de conselhos não solicitados. É apenas um fenómeno universal, desencadeia aquela velha coisa de pais / filhos com a qual tendemos a nos rebelar. Mas quando alguém diz “ você sabe, eu tenho algumas opiniões sobre isso, deixe-me saber se você quiser ouvi-las ”, a dinâmica geralmente muda e, de repente, uma posição defensiva se torna uma posição aberta. Se a resposta for não, solte-a e continue ouvindo. Não adiantaria nada empurrar.

Diga : Até aqui, você ouviu bastante, fez algumas perguntas e tem um sinal verde para compartilhar seus pensamentos. Você pode apenas querer começar expressando seu amor por ela e como odeia vê-la em perigo. Você pode então fazer uma declaração sobre como todos se beneficiam de uma pequena ajuda de vez em quando: os melhores atletas profissionais ainda precisam de treinadores, todos nós precisamos de uma visita ao médico de vez em quando e a terapia ajuda milhões de pessoas todos os dias. Ir à terapia não é um ato de fraqueza ou um sinal de que você é louco, muitas vezes é o ato mais corajoso e compassivo de se cuidar.

Diga um pouco mais : se você já foi à sua própria terapia e teve um resultado positivo, este seria um bom momento para compartilhar sua história. O que você sentiu, como funcionou, o que você aprendeu, como isso mudou você – tudo isso seria de ouro. A terapia é intencionalmente misteriosa (devido à confidencialidade necessária), então ouvir um pouco da sua história pode desmistificar a terapia e fazer com que ela pareça um pouco menos assustadora.

Então você tem isso – muita audição, algumas perguntas, uma recomendação gentil e sua própria história. Se ela parece aberta à idéia, você pode ajudá-la a encontrar um terapeuta e fazer o contato inicial.

Todos nós precisamos de alguma ajuda de tempos em tempos, e há profissionais que nos ajudam a todos. Se estamos procurando curar uma ferida ou melhorar a força, os terapeutas estão lá para atender à necessidade. O estigma contra a terapia é antiquado e perigoso – mergulhe, pode ser o melhor presente que você dá a si mesmo.