Infelizmente, muitos terapeutas ainda são treinados nas abordagens da velha escola de psicoterapia analítica ou dinâmica que remonta a Freud e seus discípulos. Assim, as pessoas que se encontram ao cuidado desses clínicos muitas vezes sofrerão escavações psicopatológicas extensas e dispendiosas, o seu "inconsciente", em um esforço para fornecer uma visão que se acredita ser essencial para o progresso e mudanças positivas .
O fato é, no entanto, que a percepção não seja suficiente nem mesmo necessária para benefícios terapêuticos duradouros. Assim, concentrar-se em fazer mudanças específicas de pensamento e ação no "aqui e agora" em vez de se ocupar do "lá e então" foi comprovado o caminho mais eficaz.
Por exemplo, se uma pessoa que procura ajuda para ataques de pânico acaba por cuidar de um praticante da velha escola, geralmente após um processo longo e dispendioso, pode ser descoberto que, quando jovem, ele acordou uma noite com um vírus e não conseguiu encontrar seus pais que saíram por alguns minutos para tomar uma bebida com um vizinho. AH HA! Esta epifania, então, provavelmente será oferecida como a explicação de por que o pânico é um problema hoje, porque ele decorre de ansiedade inconsciente, rejeição e abandono que se originou na primeira infância.
Mas mesmo que seja verdade, não vai parar os ataques de pânico. O que irá vencer o pânico é aprender que as sensações de pânico são desconfortáveis, mas não perigosas (ou seja, relabelling cognitivo); como fazer respiração corretiva e relaxamento (ou seja, treinamento de habilidades); não evitando situações de provocação de ansiedade (isto é, mudança de comportamento); e gradualmente desencadeando sentimentos de pânico, então com a prática eles podem ser neutralizados (ou seja, exposição). Assim, ao invés de tentar entender os motivos de seus problemas – o porquê – aprender pensamento corretivo e ação corretiva – o que fazer sobre isso – é quase sempre a abordagem mais eficaz a serem tomadas. Em outras palavras, são tratamentos específicos que ajudam pacientes, não teorias. Não tratamos as pessoas com teorias que podem ou não estar corretas, nós as ajudamos com métodos e técnicas provadas serem seguras e eficazes.
Para sublinhar este ponto muito importante, considere que, quando a penicilina entrou no mercado na década de 1940, o mecanismo de ação – como curou infecções – foi mal compreendido. Além disso, a causa da maioria das infecções estava igualmente envolvida em mistério e mal-entendido. Por exemplo, alguns médicos acreditavam que a pneumonia era causada por um desequilíbrio dos fluidos do corpo. Este "desequilíbrio humoral" foi corrigido pela introdução da penicilina. Outros médicos acreditavam que a pneumonia era causada pelo comprometimento do equilíbrio elétrico do corpo e por suas propriedades eletromagnéticas, a penicilina restaurou o equilíbrio elétrico e natural do corpo. Ainda outros médicos achavam que a pneumonia era devido a um germe infeccioso que a penicilina matou.
Ainda assim, não importa o que um médico acreditasse que a causa da pneumonia era – fluidos, eletricidade ou germes – se ele ou ela administrava a penicilina ao paciente, o paciente geralmente era curado. Assim, saber o que fazer era muito mais importante do que saber por que o paciente estava doente.
Hoje, muitos terapeutas acreditam que o pânico (e praticamente todos os problemas psicológicos) são causados por experiências iniciais, infantis e a dinâmica da própria família de origem. Muitos outros acreditam que isso é causado por um desequilíbrio neuroquímico. Ainda outros, manter o pânico é uma resposta condicionada que é aprendida e reforçada por certos padrões comportamentais.
No entanto, independentemente da teoria do animal de estimação de um terapeuta sobre a causa do pânico, se ele ou ela ajuda os clientes em pânico com os métodos comprovados de TCC, mais de 80% do tempo eles (muitas vezes rapidamente) conquistarão seu pânico sem o uso de medicação. Isso também é verdade para a maioria das outras dificuldades psicológicas, não só pânico.
Para resumir, mudar sua vida é necessário fazer algo no presente, em vez de tentar descobrir o passado.
Lembre-se: pense bem, agüe bem, sinta-se bem, esteja bem!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Para o leitor interessado, aqui está um link para vencer o pânico com CBT.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201111/how-conquer-panic…
