Mais pensamentos sobre viver com um adolescente com excesso de peso

Especialistas pediátricos, eu postei ontem, estamos nos dizendo que falar com nossos adolescentes sobre o excesso de peso pode fazer com que eles façam comer compulsivamente. Eu concordei com isso – diga a um adolescente que não toque um fogão quente e ela vai se sentar nela.

Descobri que não consigo agitar este tópico do adolescente com excesso de peso. Há uma série de addenda que gostaria de adicionar às dicas que eu descobri da minha própria experiência ontem.

A primeira é que eu acho que falar de calorias deve ser banida de qualquer conversa sobre nutrição, e que a nutrição é algo que deve ser compartilhado pela família e cada vez mais deslocado para os ombros da criança com a mais desesperada necessidade de educação. Por isso, quero dizer que toda a família se beneficiará com a ingestão de alimentos inteiros, evitando o lixo altamente processado que é parte da raiz do vício em alimentos. Enquanto outros membros da família podem ter apenas um ou exercitar as calorias, aqueles cheeze – o que é – é um aumento de peso ou hipertensão esperando para acontecer.

Também recomendo estudar a nutrição além da pirâmide alimentar. Olhe para os alimentos que alimentam a cadeia da produção de serotonina e dopamina, que promovem a saciedade, e isso limita os desejos para os infernos. Faça essa pesquisa com seu parcelamento para adolescentes o que produz triptofano ou quais são os frutos de fibra mais altos. Em seguida, vá para uma livraria ou Amazon e, juntos, olhe para livros de receitas que irão inspirá-lo a fazer refeições deliciosas e satisfatórias que são minérios de nutrientes.

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As saladas são ótimas quando você está com pressa ou é verão, mas há um mundo de sabores Moosewood, indianos, mediterrâneos e vegetarianos para descobrir e compartilhar.

Em seguida, ensine seu filho a cozinhar. Isso aliviará um pouco do seu fardo doméstico e isso irá juntar a família para as refeições. É também outra chance para o seu adolescente ficar vertical.

Existe uma longa lista de alimentos que são "seguros" e que seu filho pode ter diferentes quantidades de acesso. Dump a idéia de restrição em favor da substância. E lembre-se de que seu adolescente queima calorias da maneira como queimamos pelo dinheiro. Se ele lanche em bolos de hummus e arroz, as consequências serão diferentes do que se fizermos o mesmo.

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A última coisa que está queimando um buraco no meu cérebro é a idéia de orientação. Se o seu filho quer aprender a andar de skate ou jogar melhor basquete, considere ir ao seu ensino médio e pedir a um dos jogadores proficientes para ensinar o seu filho na baixa temporada. Ou coloque um anúncio da lista de Craig ou publicidades em papel nas áreas onde as crianças se envolvem nas atividades dos sonhos do seu filho. O que adolescente não gostaria de fazer dez ou vinte dólares por uma ou duas horas de fazer o que ele ou ela faz melhor?

Tenha uma boa conversa com qualquer mentor próximo da idade que você escolher. Proibir a provocação sobre o peso ou a falta de habilidade e proibir a discussão de peso, a menos que seu filho aumente. Se o seu filho, de fato, quer falar sobre isso com um conselheiro, aconselhe o treinador a ouvir e fazer perguntas, em vez de pregar. E não peça relatórios do garoto que você contrata. Tudo o que você fez é fornecido um tutor de skate em linha e o relacionamento deve ser entre eles, a menos que você obtenha uma palavra de provocação ou bullying. (A minha intuição me diz que uma mentora pode ser mais sensível e empática em relação ao constrangimento e dificuldade de seu filho – mas é intuição e não fato. E lembre-se de que qualquer atividade que leve seu filho vertical vale a pena perseguir. Você pode estar na prowl para um mentor de tricô ou um treinador de vitrais. Qualquer coisa que mantenha a comida a distância é um jogo justo.)

De acordo com o Centro de Controle de Doenças, mais de um terço das crianças americanas, de 6 a 19 anos, tinham sobrepeso ou obesidade em 2010. Este é o problema de todos . Os programas escolares de educação física estão perdendo financiamento direto e à esquerda, mas isso não significa que a comunidade não pode encontrar maneiras criativas em torno disso. Se você pode encontrar o que é divertido para crianças, você provavelmente pode encontrar um mentor e não há motivo para que isso não possa ser compartilhamento de recursos em toda a comunidade.

Tanto sobre ser excesso de peso como adolescente é sobre ser excluído da diversão. Há muitas datas perdidas, equipes muito vigorosas, fantasias muito pequenas e uma auto-estima frágil na mesma forma de pedir acesso às coisas que nossas crianças com excesso de peso encontrarão desafiadoras e divertidas. Se pudermos manter o foco na diversão, no sabor, na recompensa, na socialização, no aprendizado, podemos ter mais uma chance de luta nessa guerra que não podemos nem devemos declarar nos nossos filhos.