Em 1998, o psicólogo Martin Seligman anunciou que estava fundando um novo ramo da psicologia – um que, ao contrário da psicologia antiga, concentrava-se mais nos lados mais brilhantes da natureza humana do que no negativo, disfuncional ou patológico. Sua teoria: que ao olhar para o que o faz saudável e feliz – ao invés do que o torna miserável e solitário – é mais provável que você consiga esse estado mais saudável e feliz. É uma mudança sutil no enquadramento de como ver as coisas, mas os estudos mostram que funciona. Uma análise de 2013 de 39 estudos totalizando mais de 6.000 participantes e publicada na revista BMC Public Health descobriu que as intervenções psicológicas positivas efetivamente eram efetivas em aumentando o bem-estar psicológico e reduzindo a depressão.
A felicidade não é um estado de ser, mas um processo que deve ser trabalhado e abordado metodicamente. E é um processo que tem especial relevância para as mulheres no local de trabalho. Mais do que homens, as mulheres tendem a temer ambição e sucesso, muitas vezes inconscientemente. As mulheres se preocupam por não serem merecedoras da promoção ou do aumento; Eles estão preocupados de que o sucesso os alienará de seus amigos e parceiros potenciais; eles não pedem o que querem. Aplicar alguns dos princípios da Psicologia Positiva ajudou mais do que algumas mulheres a atingir o seu pleno potencial sem desculpas ou medo. Estudos mostram que maiores níveis de felicidade no local de trabalho podem ajudar os trabalhadores e as empresas a prosperar – uma das razões pelas quais várias empresas da Fortune 500, nos últimos anos, começaram a adotar a Psicologia Positiva como uma ferramenta de gerenciamento para promover maior satisfação e produtividade dos funcionários.
Liza, um analista de mercado de uma empresa de médio porte, era alguém que repetidamente ficou preso em suas derrotas. Quando ela não conseguiu fazer um objetivo que seu chefe colocou para ela, ou que ela estabeleceu para si mesma, ela tendia a se obsessão com o que havia dado errado. "Eu pensei nisso como aprendendo com meus erros", disse ela. "Mas com o passar do tempo, tornou-se cada vez mais difícil para eu deixar escorregar, para seguir em frente deles." Em vez disso, ela se encontraria com erros antigos e perder a confiança em suas habilidades. Ela começou a ter medo de ir trabalhar. Nos termos mais simples, ela não estava aprendendo com seus erros, mas sim deixando seus erros defini-la e mantê-la a avançar. Ela também perdeu de vista as qualidades que a tornaram um bom analista em primeiro lugar.
É uma armadilha fácil para cair, especialmente para as mulheres. Mas a Psicologia Positiva é sobre ser pró-ativa e não reativa e, em seus termos mais simples, deslocando a ênfase para o que há de errado com uma determinada situação de trabalho (ou situações), ou o que precisa ser resolvido, para o que é certo e depois depois disso .
Algumas maneiras de começar a funcionar positivamente.
Concentre-se no que você é bom . Muito tímido para falar nas reuniões? Incapaz de pensar rapidamente nos pés? Em vez de laser focado em suas falhas, ou mesmo melhorando as fraquezas do seu local de trabalho, incorpore em cada dia de trabalho algo no qual você se destaca: gerenciar outros, dizer ou escrever calções convincentes. Da mesma forma, em vez de se obsessão por um objetivo, você não alcançou, avançar e concentrar sua energia em sucessos atuais e em breve.
Pratique pequenos passos . Estabeleça metas mais alcançáveis. Embora os objetivos de longo prazo que levem algum tempo para alcançar sejam importantes e válidos, equilibre-os com metas incrementais ao longo do caminho. Quando tais metas menores são atingidas, marcar comemorações, mesmo pequenas realizações, ajudarão a aumentar os níveis de energia e o foco.
Encontre o positivo em colegas de trabalho e evite o negativo. Se você é confrontado com um bully do local de trabalho, incorporar psicologia positiva em seu dia de trabalho não significa "tentar mais difícil" fazer o chefe como você. Em vez disso, evite o confronto e tente buscar mentores positivos, colegas ou outros cujo trabalho você admira.
Mentor. De acordo com a psicologia positiva, o comportamento altruísta pode ajudar a criar uma felicidade duradoura. Os atos de mentoring desinteressados podem portanto beneficiar você, pois beneficiam os outros. Pesquisas externas confirmam isso: estudos demonstraram que aqueles que atuam como mentores em seu local de trabalho relatam maior satisfação no trabalho e compromisso.
Expresso obrigado . A capacidade de expressar gratidão e apreciação é uma parte importante da psicologia positiva e pode ser facilmente posta no trabalho, mostrando graças ao colega de trabalho que preencheu enquanto estava doente ou a quem elogiou seus esforços em uma reunião grupal. Seligman observa em sua pesquisa que quando as pessoas dão graças a quem merece: "Quando testamos as pessoas uma semana depois, um mês depois, três meses depois, eles estão mais felizes e menos deprimidos". Reconhecer as contribuições de outros para o seu sucesso também pode ajudar a reforçar a positividade e o respeito entre outros colegas de trabalho.
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