Os americanos são privados de sono. Também estamos sobrecarregados, sobrecarregados e sob pressão para que tudo seja feito ontem . Somos obcecados em tomar medicamentos prescritos – provavelmente para ajudar nossos corpos – e mentes – a superar o estresse antecipado de nossos dias de trabalho. De fato, pesquisas descobrem que o trabalho é uma das principais causas de estresse (Holmes, 2016).
Então, sei que isso pode parecer contrário a todo o nosso condicionamento cultural, mas estou aqui para aconselhá-lo: tire o dia de folga.
Na verdade, eu tomei para mim para tirar hoje como um dia de saúde mental. Agora, lembre-se, eu não tinha aulas marcadas para hoje, mas como parte de uma bolsa que recebi, minhas terças-feiras são geralmente dedicadas à pesquisa. No entanto, decidi tirar o dia de folga a serviço da minha saúde mental e bem-estar.
Pesquisas mostram que os americanos não estão aptos a tirar folga do trabalho, muito menos usar seus dias de férias. Na verdade, o Project: Time Off informa:
Apesar desse sinal encorajador [a maré em relação às atitudes pode estar mudando em favor de tirar uma folga do trabalho], tirar uma folga continua a ser um desafio na cultura de trabalho sempre presente nos Estados Unidos. Os trabalhadores norte-americanos se apegam à crença de que o caminho para o sucesso profissional requer sacrificar o tempo de férias e abraçar o martírio no trabalho. Mas os dados são inequivocamente claros: planejar e tirar folga beneficia o bem-estar individual e o sucesso profissional, o desempenho dos negócios e a economia em geral. (“O Estado das Férias Americanas 2017”, 2017, parágrafo 2).
De fato, em 2016, os trabalhadores americanos desistiram de US $ 66,4 bilhões em benefícios apenas por perder dias de férias (“The State of American Vacation 2017”, 2017). Embora isso seja ruim para a economia, é ainda pior para a saúde mental e o bem-estar dos funcionários. Não é por acaso que os americanos estão tomando mais medicamentos prescritos do que em qualquer outro momento da nossa história (Carr, 2017). Os americanos estão estressados - nossos hábitos de vida nos deixam sobrecarregados, cansados, vulneráveis à obesidade e insatisfeitos com nossas vidas. Meds muitas vezes podem ser transformados em uma solução rápida para o que nos aflige, mas muitas vezes mascaram nossos problemas – seja privação de sono, ansiedade ou tristeza – em vez de tratá-los.
As férias podem ajudar a reduzir o estresse, permitindo que casais ou famílias se reconectem uns com os outros e ajudando os indivíduos a se recarregarem e voltarem ao trabalho mais energizados e focados. De fato, em uma pesquisa após o retorno das férias, 94% dos entrevistados relataram sentir que tinham tanto ou mais energia para o trabalho do que antes de sua viagem (Sifferlin, 2017). Outros estudos descobriram que, para homens que estavam em risco de doença coronariana, aqueles que tiravam férias com frequência tinham 21% menos probabilidade de morrer por qualquer causa e especificamente 32% menos probabilidade de morrer de doença cardíaca (conforme relatado por “Numerous Health Studies”). … ”, Nd).
Da mesma forma, as mulheres que supostamente passaram férias com menos frequência apresentaram maior risco de depressão, enquanto as férias estavam associadas a pressão arterial mais baixa e cinturas menores para ambos os sexos (conforme relatado por “Numerous Health Studies…”, nd). Outros estudos identificaram aumento da satisfação com a vida, melhoras físicas, como na qualidade do sono e pressão arterial, melhorias na saúde mental (por exemplo, melhora no humor e diminuição da ansiedade) e aumento da criatividade devido às férias (Clark, 2017). De fato, muitos desses benefícios relatados podem persistir por meses após as férias.
Eu entendo que nem todos nós temos o privilégio de tirar férias, dependendo das especificidades de nossas circunstâncias de trabalho. Ou talvez o momento não seja o certo para tirar um tempo prolongado agora mesmo no trabalho. É por isso que estou defendendo um dia de saúde mental ocasional, mesmo que as restrições do trabalho só permitam que você tire um dia de folga.
O tempo livre em si nem sempre funciona, já que uma alta porcentagem de turistas relatam trabalhar remotamente, mesmo quando tiram folga do trabalho. Então, o tempo de folga é apenas o primeiro passo, como você usa o tempo também é importante.
Confesso que, além de me permitir dormir até mais tarde do que se tivesse ido ao campus hoje, também chequei os e-mails remotamente, classifiquei os artigos e fiquei disponível se a minha equipe de pesquisa tivesse sido solicitada. No entanto, o ato deliberado de me permitir o dia de folga para o meu bem-estar também me permitiu focar em mim mesmo, aproveitar o tempo sozinho, resolver algumas tarefas na minha lista de tarefas que eu não teria tempo para depois de um dia inteiro de trabalho e descomprimir após o início de uma semana de trabalho estressante. De fato, como Holmes (2016) relata: “Em última análise, os dias de saúde mental permitem que você se desconecte de sua caixa de entrada e volte a focalizar – e isso pode torná-lo um funcionário mais saudável e mais feliz” (parágrafo 20).
Portanto, seja qual for a sua capacidade, dê um passo atrás de suas tendências sobrecarregadas de trabalho e avalie até que ponto você pode se sentir esgotado e planeje de acordo com isso. Se no final de sua avaliação você determinar que nenhuma quantidade de tempo livre permitirá que você se sinta revigorado e restaurado e pronto para retornar ao trabalho, isso pode indicar um ambiente de trabalho tóxico e desencadear mais mudanças no estilo de vida. Mas para a maioria de nós, um dia de saúde mental – ou mais, se formos capazes de tirar férias – pode ser exatamente o que precisamos para recarregar e reiniciar para o nosso próximo dia de trabalho. O tempo de folga pode até substituir alguns desses medicamentos por uma solução de longo prazo para o que lhe aflige.
Copyright 2018 Azadeh Aalai
Referências
Carr, T. (2017, 3 de agosto). Demasiados medicamentos Caso de amor da América com medicação de prescrição. Relatórios do Consumidor. Retirado em 17 de abril de 2018 de: https://www.consumerreports.org/prescription-drugs/too-many-meds-americas-love-affair-with-prescription-medication/
Clark, C. (2017). Como as férias realmente aumentam a saúde física e mental. PsychCentral: Blog. Retirado em 17 de abril de 2018 de: https://psychcentral.com/blog/how-vacations-really-boost-physical-and-mental-health/
Holmes, L. (2016, 21 de junho). 6 razões muito boas para fazer um dia de saúde mental. HuffPost: Sono e bem-estar. Obtido em 17 de abril de 2018 em: https://www.huffingtonpost.com/entry/mental-health-day-benefits_us_5767f4d0e4b0853f8bf15a33
Numerosos estudos de saúde provam que o tempo de folga é bom para nós. Projeto: Time Off. Retirado em 17 de abril de 2018 a partir de:
https://www.projecttimeoff.com/research/numerous-health-studies-prove-time-good-us
Sifferlin, A. (2017, 7 de agosto). Veja como tirar férias perfeitas. Tempo: Saúde Mental / Psicologia. Obtido em 17 de abril de 2018 em: http://time.com/4881326/vacation-health-happiness/
O estado das férias americanas de 2017 (2017). Projeto: Time Off. Obtido em 17 de abril de 2018 em: https://www.projecttimeoff.com/state-american-vacation-2017
Fonte: Pixabay / Daria Shevtsova
