Pensando em fazer uma pausa no Facebook?

Um novo estudo sugere que tirar apenas cinco dias de folga poderia reduzir seu estresse.

Fonte: DK Grove / Shutterstock

Um estudo recente revelou que fazer uma pausa no Facebook por apenas cinco dias pode reduzir seu estresse, medido pelos níveis de cortisol. Se você se sentir muito estressado e sobrecarregado, desistir do Facebook ou de outras redes sociais por um tempo pode ser exatamente o que o médico receitou.

“É como se não tivesse acontecido se não fosse postado no Facebook”, é uma frase que ouço com frequência de meus clientes adultos jovens. A maioria deles fala sobre sentir inveja de suas vidas aparentemente próximas e de amigos tão próximos e com inveja de seus relacionamentos. Esses sentimentos aparecem fortemente relacionados à depressão e à ansiedade que meus clientes sentem após o uso freqüente ou prolongado do Facebook.

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O Facebook informou ter mais de 1,37 bilhão de usuários ativos diários no ano passado, tornando-se, de longe, a maior rede social on-line. As motivações mais comuns para usá-lo são: manutenção do relacionamento, passar o tempo / aliviar o tédio, entretenimento e companhia. Apesar desses motivos positivos, há evidências de pesquisas acumuladas de que gastar tempo no Facebook e em outros sites de redes sociais pode levar a consequências emocionais negativas. Quanto mais as pessoas usam o Facebook, especialmente passivamente, mais elas se sentem mais piores, mais deprimidas e menos satisfeitas com suas vidas. Dois estudos recentes, utilizando grandes pesquisas nacionais representativas, descobriram que os jovens adultos e adolescentes que usam as mídias sociais tendem a se sentir mais isolados e deprimidos socialmente. Uma possível razão para isso é um aumento de inveja que muitos sentem ao navegar pelas postagens dos amigos no Facebook.

Esses resultados negativos podem ser revertidos com uma pausa do Facebook? Um estudo amplamente divulgado em 2016 com 1.095 usuários dinamarqueses no Facebook descobriu que aqueles que fizeram uma pausa de uma semana experimentaram mais emoções positivas e maior satisfação com a vida, em comparação com aqueles que continuaram a usar o Facebook como de costume.

Eric Vanman e seus colegas acabaram de publicar um estudo com 138 usuários australianos do Facebook, recrutados em sua maioria de um grupo de estudantes universitários. Os participantes entraram em um laboratório e responderam a perguntas sobre seus níveis de estresse percebidos, humor e satisfação com a vida no início e no final de um período de estudo de 5 semanas. Suas amostras de saliva também foram tomadas para medir o nível de cortisol, que é um bom marcador físico de estresse. 60 participantes foram aleatoriamente designados para um grupo de 5 dias de abstinência do Facebook, e os outros foram instruídos a continuar usando o Facebook como de costume. O nível de estresse, medido pelo cortisol salivar, diminuiu após os cinco dias do grupo que fez uma pausa no Facebook. Em contraste, os participantes que deixaram o Facebook nos cinco dias relataram menor satisfação com a vida após o intervalo, e não houve diferenças nas outras medidas.

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Por que os resultados foram diferentes para medidas biológicas em oposição a medidas psicológicas de estresse e bem-estar? E por que este estudo encontrou efeitos negativos ou nenhum efeito sobre as medidas psicológicas, enquanto o estudo dinamarquês mencionado acima encontrou efeitos psicológicos positivos para pessoas que tiraram uma folga de uma semana do Facebook? Explicações potenciais incluem: tamanho de amostra muito menor e participantes compostos principalmente de estudantes universitários no estudo atual, ou uma pausa maior do Facebook e uma porcentagem maior de mulheres (86% vs 63%) no estudo dinamarquês. É possível que os alunos dependam mais do Facebook para seus eventos e planos sociais diários, em comparação com a população em geral. Cinco dias seriam então longos o suficiente para que os alunos se sentissem desconectados de seus ambientes sociais, mas não o suficiente para que eles sentissem os benefícios psicológicos totais de reduzir a comparação social e a inveja que levam às conseqüências negativas do uso do Facebook. É, portanto, ainda mais notável que os participantes (principalmente estudantes) no presente estudo mostraram sinais biológicos de diminuição do estresse após uma breve pausa do Facebook. Pesquisas futuras serão necessárias para esclarecer todos os efeitos de fazer uma pausa no Facebook. Os dados iniciais sugerem que desistir do Facebook por um tempo pode ser uma coisa boa. Se você foi tentado a tentar, não há tempo como agora.

Referências

Vanman, EJ, Baker, R. e Tobin, SJ (2018). O fardo dos amigos on-line: os efeitos de desistir do Facebook sobre o estresse e o bem-estar, The Journal of Social Psychology, DOI: 10.1080 / 00224545.2018.1453467