Alternativas eficazes não-tóxicas para dor e depressão

Fonte: Por Chaval Brasil de Campinas, SP, Brasil (Flickr) via Wikimedia Commons (aspirina

Até agora, todos ouvimos falar sobre os perigos dos antiinflamatórios não esteróides (NSAIDS), mas quais são alternativas eficazes para tratar a dor e a inflamação que co-ocorrem com depressão e PTSD? Existem alternativas muito eficazes chamadas NSAIDS à base de plantas que funcionam de forma semelhante aos OTC e AINEs de prescrição para reduzir os processos inflamatórios no corpo que causam dor e contribuem para a depressão. Abaixo vou fornecer algumas opções em que você pode confiar.

O que são NSAIDS?

Os AINEs são antiinflamatórios não esteróides que incluem aspirina, ibuprofeno (Advil, Genpril, IBU, Midol, Motrin, Nuprin), diclofenaco e naproxeno (Aleve, Midol Extended Relief, Naprelan 375, Naprosyn).

Perigos de AINEs

• Como deixar um relacionamento tóxico e ainda se amar
• Casablanca aos 75
• Pensamentos sobre a ação versus reflexão
• Refrigerado … Para o Osso
• Um sistema de organização bastante bom para pensadores não lineares

Os AINEs aumentam o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (Bally Dendukuri Nandini, Rich Benjamin, Nadeau, Helin-Salmivaara, Edeltraut et al., 2017), embora a evidência não suporte o mesmo risco com a aspirina. Os AINEs também são uma das principais causas de danos no fígado (Besson, 2010). O uso crônico de antiinflamatórios não esteróides (NSAIDS) também pode causar supercrescimento bacteriano nos intestinos denominados SIBO, pequeno crescimento bacteriano (Muraki et al., 2014), que leva a problemas digestivos e doenças crônicas. NSAIDS pode aumentar a permeabilidade intestinal; Isso significa que suas paredes intestinais se tornam como sua velha esponja de prato que você usou até ter caído. Em vez de ser agradável e apertado com os buracos que permitem que o líquido passe, a esponja (seus intestinos) tornou-se áspera, rasgada, inflamada e desgastada, permitindo que as proteínas penetrassem as paredes na corrente sanguínea. A permeabilidade intestinal contribui para a doença crônica tanto mental como fisicamente.

Os AINEs também interferem com a eficácia do antidepressivo e estão associados a cartilagens das articulações prejudiciais e causam danos nos intestinos e nos rins. NSAIDS empobrecem ácido fólico, B6 e B12, vitamina C, cálcio e magnésio. Um uso ocasional de NSAIDS não é um problema. Eles se tornam problemáticos quando usados ​​regularmente.

A ótima notícia é que os medicamentos à base de plantas e os nutrientes fornecem alívio antiinflamatório e de dor efetivo, sem os efeitos colaterais.

• O que isso significa para se recuperar da dependência alimentar?
• Segurando o "Both-And" em Times of Stress
• 52 maneiras: Saiba como lidar com pessoas tóxicas para o seu casal
• Inteligência coletiva no Holoceno: 7
• Distúrbios alimentares espalhados entre os asiáticos

Alternativas de ervas eficazes para AINEs

Um dos meus NSAIDS naturais comercialmente disponíveis é chamado de KappaArrest, que é uma mistura de curcuminoides (extrato de açafrão), extrato Boswellia serrata, própolis, extrato de chá verde, extrato de gengibre, extrato de alecrim, extrato de semente de aipo, resveratrol, ácido alfa-lipoico, Phytolens , e Piper nigrum outro é um produto comercial chamado Sculacia

Sculácia

Sculacia é feita a partir de calcanhar chinês e Acacia catechu. Chinese skullcap é um membro da família Lamiaceae (menta) e nativa da China. Esta planta contém antioxidantes conhecidos como flavonas: em particular, baicalin e baicalein. Combinado, os extratos de flavonóides de Scutellaria baicalensis e Acacia catechu, inibem as duas enzimas COX e LOX pró-inflamatórias para reduzir a produção de eicosanóides pró-inflamatórios (Burnett, Jia, Zhao e Levy, 2007). Scutellaria baicalensis também promove o crescimento celular normal (Chi, Lim, Park, & Kim, 2003). Combinados em forma de cápsula, eles são eficazes para a dor.

Fonte: Por Matcha Tea (Matcha Tea Factory ou Matcha) via Wikimedia Commons

Chá verde

O chá verde ( Camellia sinensis) é um importante antiinflamatório e antidepressivo. Um aminoácido único encontrado no chá verde é Teanina (ácido glutâmico gama-etilamida). Estudos humanos demonstraram que a suplementação dietética de teanina aumenta a atividade da onda alfa (Yokogoshi, et al., 1998) e promove um estado de relaxamento alerta. A teanina estimula a produção de GABA e serotonina e é uma bebida antiinflamatória relaxante. Ele atravessa a barreira hematoencefálica e foi mostrado em estudos para aumentar os níveis de dopamina, o químico do prazer no cérebro. A teanina é um antagonista do glutamato e suprime os glucocorticóides que podem explicar sua ação como antidepressivo (Paul & Skolnick, 2003). O chá verde também é um poderoso antioxidante e está associado à longevidade. A L-teanina e a cafeína encontradas no chá verde parecem melhorar significativamente a memória e a atenção muito mais do que a cafeína sozinha (Owen, Parnell, De Bruin e Rycroft, 2008).

Fonte: Por Badagnani (Trabalho próprio via Wikimedia Commons

Cozinhando com Gengibre e Cúrcuma

Gengibre e açafrão inibem COX e LOX, que são enzimas responsáveis ​​pela inflamação no corpo. Estes são rizomas medicinais econômicos que podem ser facilmente integrados no chá diário e na preparação de alimentos. A raiz de gengibre é especialmente eficaz para a dor articular e muscular em parte devido a gingeróis (parentes para capsaicina e piperina encontrados em pimentões e pimenta preta), que inibem as enzimas inflamatórias COX e LOX. Estes rizomas estão disponíveis em extratos líquidos ou cápsulas. Um grande estudo duplo-cego demonstrou que a curcumina (da Cúrcuma) era tão efetiva quanto a poderosa droga antiinflamatória (fenilbutazona) na redução da dor, inchaço e rigidez em pacientes com artrite reumatóide (Meschino, 2001).

O açafrão vem em forma de pó e como uma raiz fresca e ambos podem ser usados ​​para cozinhar. Uma maneira de se beneficiar dos efeitos sinérgicos da açafrão e do gengibre é obter raízes frescas (geralmente encontradas em lojas indianas, asiáticas ou de alimentos saudáveis) e cortar cerca de 2 polegadas de cada e ferver em água por 15 minutos até É uma linda laranja brilhante. Beba 2 xícaras por dia. Piperina, encontrada em pimenta preta, é necessária para a absorção ótima de curcumina, e muitas vezes é adicionada às cápsulas de curcumina e usada na culinária por esse motivo.

Experimente esta deliciosa receita para sua dose diária de açafrão.

Leite dourado

O leite dourado é uma bebida tradicional ayurvédica chamada pela rica cor dourada da açafrão. Pode ser comprado ou feito em casa. Combina a cúrcuma em pó com especiarias que levantam o humor à medida que diminuem a dor.

Combinar Ingredientes

2 xícaras de amêndoa fresca ou leite de coco

1 colher de chá de óleo de coco (opcional)

2 colheres de chá de açafrão

¼ colher de chá de pó de cardamomo

½ colher de chá de canela moída

½ colher de chá de gengibre fresco cortado

¼ colher de chá de pimenta preta ou 1/4 colher de chá de pimenta fresca

3 gotas de baunilha ou pedaço de feijão de baunilha

Adicione todos os ingredientes a uma panela e cozinhe por 5 minutos. Use um batedor ou bata para misturar bem até ficar quente. Doce com algumas gotas de stevia ou um pouco de mel cru. Eu adoro Gaia Herb Golden Lek.

Analgésicos Herbal

Combinando casca de salgueiro branco (Salix alba), raiz de garras do demônio (Harpagophytum procumbent) e Boswellia serrata fornece outra opção para um analgésico efetivo. Boswellia serrata é um antiinflamatório ayurvédico tradicional para o tratamento da artrite. É tanto antiinflamatório quanto analgésico e inibe a enzima 5-lipoxigenase em glóbulos brancos (Meschino, 2001). A raiz da garra do diabo também é antiinflamatória, e o extrato de casca de salgueiro branco contém salicina, que é eficaz no tratamento de artrite, dor nas costas e outras condições inflamatórias das articulações (Meschino, 2001). Algumas pessoas são sensíveis aos salicilatos e devem evitar a casca de salgueiro. Você pode reunir essas ervas em uma loja local de ervas ou comprar essa combinação comercialmente, chamada Bio-Allay.

Alívio da dor tópico

Quando a dor está localizada, como em algumas dores neuropáticas ou dor de Shingles, o uso de aplicações tópicas que são apenas herbais ou combinam ervas com AINEs podem ser muito eficazes. O benefício do uso do tópico é o efeito reduzido sobre o uso oral sistêmico de AINEs e o efeito direcionado sobre a dor. A aplicação tópica de capsaicina é muito útil para dor localizada muscular, articular ou cicatricial. A capsaicina é o componente ativo da pimenta caiena (Capsicum frutscens) e estimula e bloqueia a dor. Pode-se obter um gel especialmente composto em uma farmácia de composição.

Os farmacêuticos compostos também podem formular cremes ou géis tópicos que contenham compostos como ketoprofeno (AINE), cetamina e capsaicina para dor neurológica ou para tratamento da dor devido à fibromialgia.

Conclusão

Existem muitas opções comerciais e caseiras para ajudar o corpo a reduzir a inflamação que causa dor e depressão. Trabalhe com um clínico especializado nestas abordagens naturais para reduzir os efeitos colaterais negativos para alívio e recuperação a longo prazo. Exploro muitas dessas opções e mais, nos meus livros Nutrição Essentials para Saúde Mental e Ritmos de Recuperação: Trauma Nature and the Body