Como deixar um relacionamento tóxico e ainda se amar

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Eu acredito que, depois de cada desgosto, você deixa um pedaço de você com essa outra pessoa, e você pode nunca obter essa peça de volta. Ao longo do tempo, o vazio vai curar e pode ser cheio de alegria, mesmo que experiências, memórias, pensamentos, emoções, lágrimas e risos possam sempre ser deixados com indivíduos passados ​​com quem você compartilhou sua vida. Esta é a experiência humana e a jornada para encontrar o amor verdadeiro. Amar-se é o passo mais importante em um relacionamento, e reconhecer quando deixar um relacionamento é o segundo. Os relacionamentos podem consumir uma grande quantidade de nosso espaço mental e emocional e quando eles dão errado, eles podem causar dor incomensurável. Meu post anterior focou em como reconhecer os sinais de uma relação tóxica. Mas o que acontece depois que você reconhece os sinais e percebe que está com joelho em um?

1. Procure ajuda.

Pessoas em relacionamentos tóxicos precisam de ajuda de amigos, familiares e profissionais para se comprometerem a mudar. Não há AA ou NA para isso. Alterar é um processo e não apenas uma decisão. As pessoas muitas vezes retornam a um relacionamento tóxico, às vezes porque é familiar e, portanto, confortável. Eles não conhecem nenhuma outra pessoa, exceto o seu eu quebrado. É por isso que cercas e paredes geralmente cercam os abrigos das mulheres. Eles estão lá para permitir que os residentes se sintam seguros e comecem a curar. Tenha em mente que talvez seja necessário procurar ajuda várias vezes ou por um longo período de tempo, e está tudo bem.

Pessoas em relacionamentos tóxicos precisam de reabilitação, um processo que leva tempo. Encontre um amigo de apoio, membro da família ou profissional para ajudá-lo através do processo de cura. (Mas, se você está sendo fisicamente, verbalmente ou abusado sexualmente em um relacionamento, você precisa sair imediatamente e procurar ajuda.)

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2. Expresse seus sentimentos.

É importante expressar seus sentimentos com a pessoa com quem você está em um relacionamento tóxico, seja amigo, colega de trabalho, membro da família ou outro significativo. Essa conversa muitas vezes se torna aquecida e superada pela emoção. Se a outra pessoa tem um temperamento curto ou é muito emocional, pode ser melhor escrever seus sentimentos. (Se a pessoa é emocionalmente madura, uma conversa adequada na pessoa pode ser melhor, mas sempre ajuda a ter seus sentimentos e pensamentos escritos de antemão.)

Como sempre, é importante indicar como essa pessoa faz você se sentir sem apontar um dedo ou dirigir a culpa. Para começar a conversa em uma base neutra, evite frases como "Você me faz sentir …" Em vez disso, comece com algo que expressa suas próprias emoções. Por exemplo, "eu me sinto muito triste ou zangado quando ouço você dizer …"

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Expressar o que você tem a dizer em uma nota, e-mail ou mesmo mensagem de texto pode dar a outra pessoa tempo para pensar sobre o que você está dizendo e responder. Lembre-se de que você não pode controlar como a outra pessoa responde, mas você pode controlar como você aborda a expressão de seus sentimentos. Talvez o parceiro tóxico se torne defensivo ou com raiva e faça a escolha de deixar o relacionamento, ou talvez ele ou ela tente fazer reparações. Independentemente da sua resposta, expressar seus sentimentos é um passo importante para consertar ou deixar o relacionamento.

Fonte: Kristen Fuller

3. Tomar uma decisão.

Depois de ter expressado seus sentimentos, decida se o relacionamento vale a pena lutar, ou se você pode ser melhor sem essa pessoa. Pense sobre como a pessoa respondeu quando expressou seus sentimentos: ele estava a meio da defensiva? Ela culpou você? Eles fizeram desculpas, ou ignoram você? Estes são sinais reveladores de que você deve deixar o relacionamento e melhorar você mesmo.

Se a pessoa aceitou suas palavras e pediu desculpas, ou concordou que há um grande problema e uma necessidade de procurar ajuda, talvez o relacionamento valha a pena lutar. Esta pessoa pode se beneficiar de ir à terapia ou tomar medidas para obter autoconsciência e percepção de seu comportamento tóxico. É importante não permitir que a pessoa repita seus comportamentos tóxicos.

4. Aproxime-se da positividade.

Se você tomou uma decisão, seja para sair ou para consertar um relacionamento, é importante cercar-se de positividade e praticar o autocuidado. Gaste tempo com pessoas que fazem você se sentir bem, se trate de sua refeição favorita, vá para a igreja, passe algum tempo fora ou faça o que lhe traz alegria. Passar por um momento difícil em um relacionamento pode causar estresse incalculável: é importante tentar substituir essas emoções negativas por positividade.

5. Fique com a sua decisão.

Muitas vezes depois de deixar alguém, você começa a perder a pessoa. Isso é normal. É fácil para o nosso cérebro lembrar os bons momentos e esquecer as partes ruins de um relacionamento. Pode ser tentador querer que a pessoa esteja de volta em sua vida, mas lembre-se de que você chegou a essa decisão após um longo e pensativo processo. Fique atento à sua decisão e lembre-se de que foi feito para melhorar você e sua vida.

Pode ser útil que seu amigo, membro da família ou profissional de apoio o mantenha responsável. Quando você sente o desejo de permitir que a pessoa tóxica volte para a sua vida, entre em contato com seu sistema de apoio ou tire a lista que escreveu, que descreve por que se sentiu prejudicada em primeiro lugar. Mantenha-se forte e mantenha sua decisão.

"Eu estou deixando você para mim. Se eu estou incompleto ou você está incompleto é irrelevante. Os relacionamentos só podem ser construídos com duas partes. Estou deixando você para continuar a explorar-me: os caminhos íngremes e sinuosos da minha alma, as câmaras vermelhas e pulsantes do meu coração. Eu espero que você faça o mesmo. Obrigado por toda a luz e risada que compartilhamos. Desejo-lhe um profundo encontro consigo mesmo. " – Peter Schaller