Por que algum estresse é bom para você

Fonte: Maridav / Shutterstock

As pesquisas mostram que a experiência inicial de trauma pode interromper a resposta ao estresse do cérebro, afetando a amígdala (sistema de alarme do cérebro), o hipocampo (centro da memória verbal), o córtex pré-frontal (o CEO do cérebro e o regulador do estresse). Essas mudanças tornam as pessoas com muito trauma precoce mais quimicamente reativo ao estresse em geral como adolescente ou adulto. É como se essas primeiras experiências negativas alimentassem nossas reações aos estressores atuais. Dito isto, todos conhecemos algumas pessoas muito bem-sucedidas e felizes que experimentaram infâncias difíceis, talvez tendo um pai alcoólatra, sendo adotadas ou perdendo um pai. Isso levanta a questão de saber se o estresse pode realmente nos tornar mentalmente mais difíceis.

Algum Stress é bom para nós?

Alguns pesquisadores sugeriram que a exposição a um nível de estresse moderado que você pode dominar, pode efetivamente torná-lo mais forte e capaz de gerenciar o estresse, assim como uma vacina, que contém uma pequena quantidade de insetos, pode imunizá-lo contra a doença . A teoria da dureza mental de Richard Dienstbier (1989) sugere que experimentar alguns estressores gerenciáveis, com recuperação no meio, pode nos tornar mais mentalmente e fisicamente resistente e menos reativo ao estresse futuro. Uma possibilidade é que tais experiências nos levem a ver os estressores como mais gerenciáveis ​​e tornarem-se mais hábeis em lidar com eles.

Alguns estudos do professor Seery e colegas da UCLA parecem suportar isso. Eles seguiram uma amostra nacional de assuntos por vários anos, avaliando quanto estresse eles experimentaram em suas vidas, seus estressores recentes, bem como fatores de saúde mental e satisfação de vida. Os pesquisadores descobriram que:

"Pessoas com história de alguma adversidade vitalícia relataram melhores resultados de saúde mental e bem-estar do que não apenas pessoas com uma grande história de adversidade, mas também do que pessoas sem histórico de adversidades". (Seery et al., 2010, pág. 1025 )

• O que é o diagnóstico duplo?
• Desempacotado, a oração da serenidade é uma atualização de sabedoria instantânea
• Christine Quinn e o poder de honestidade curativo
• O problema com o diagnóstico psiquiátrico contemporâneo
• Prom e Afterparty

As pessoas com muito trauma de vida tiveram a pior saúde mental e física, mas aqueles com história de alguns eventos de vida adversos (maiores que zero) foram menos angustiados, tiveram menos incapacidade, menos sintomas de estresse pós-traumático e maior satisfação de vida ao longo do tempo do que aqueles sem eventos negativos da vida. Importante, as pessoas que sofreram um pouco de adversidade foram as menos afetadas por eventos de vida estressantes recentes. Os pesquisadores concluíram que:

"Com moderação, tudo o que não nos mata pode realmente nos tornar mais fortes" (Seery et al., 2010, p.1025).

E quanto aos pacientes com dor crônica?

Mas isso foi apenas um resultado estranho que pode ter tido algo a ver com a amostra particular que eles usaram? Acontece que este não era o caso. Os pesquisadores encontraram suporte para os benefícios de uma pequena adversidade em uma amostra de pacientes com dor lombar crônica também. Em um estudo de mais de 400 desses pacientes (Seery, Leo, Holman & Silver, 2010), os participantes com os maiores níveis de eventos adversos da vida foram os mais doentes e desativados em geral. Mas, também havia um padrão semelhante ao estudo anterior. Em outras palavras, aqueles com alguma experiência de vida (maior que 0) de eventos adversos da vida relataram menos incapacidade e usaram o sistema de saúde com menos freqüência do que aqueles sem adversidade.

• A Nova Proibição: A Cultura Hip Te Deseja Abster-se
• Sim, Benzos são ruins para você
• O viciado em jogos de vídeo realmente existe?
• Psicologia-Mindedness como visão de mundo
• Se você conhece um tubarão no pool de namoro, Swim Away!

Por que o estresse experiente (moderado) nos torna mais difíceis

Os resultados desses estudos sugerem que alguns antecedentes de estressores podem ser bons para nós, talvez porque isso nos torne menos reativos aos nossos eventos de vida atuais.

Aqui estão alguns dos possíveis motivos por que:

• Talvez experimentar um pouco de estresse nos torne mais fortes e capazes de tolerar e adaptar-se às dificuldades da vida.
• Passar por um estressor moderado (como relocalizar ou quebrar um membro) pode nos ajudar a aprender novas habilidades (como sociabilidade ou paciência), podemos aplicar na vida adulta.
• Podemos ganhar confiança no gerenciamento do estresse. ("Se eu posso fazer isso, posso fazer a próxima coisa difícil").
• Podemos ser menos propensos a temer a mudança. Por exemplo, podemos aprender que está certo deixar um relacionamento tóxico ou um trabalho ruim e que podemos sobreviver e ainda prosperar depois.
• Podemos adotar uma atitude mais positiva em relação ao estresse em geral, sabendo como isso pode nos ajudar a crescer. A pesquisa mostra que ver seu estressor como uma oportunidade de crescimento ajuda você a desempenhar melhor em tarefas laboratoriais estressantes (como falar em público) e em empregos estressantes (como vendas).
• As pessoas que relatam nunca sofrer qualquer estresse podem ser avessas a assumir riscos razoáveis, tornando-os menos propensos a atingir seus objetivos na vida e nos relacionamentos.

_{Melanie Greenberg, Ph.D., é psicóloga praticante em Mill Valley, Califórnia, e ex-professora de psicologia na Escola de Psicologia Profissional da Califórnia. Ela é especialista em estresse, cérebro e atenção plena. Ela oferece oficinas, compromissos e psicoterapia para indivíduos e casais. Ela aparece regularmente em programas de rádio e como especialista em mídia nacional. Ela também faz treinamentos de longa distância pela internet. Seu novo livro, The Stress-Proof Brain, já está disponível.}

• Inscreva-se no boletim do Dr. Greenberg
• Visite seu site
• Como sua página no Facebook
• Siga-a no Twitter
• Leia The Stress-Proof Brain