Louco para dizer a alguém para "fazer uma caminhada". ?

Fonte: K19786349 / Fotosearch

E eis que a velha expressão de raiva 'Vá fazer uma caminhada!' acaba por ser um bom conselho. Pode salvar amizades e resolver problemas de casamento. Veja como.

Quando uma pessoa sente a fervura, o movimento físico da caminhada é calmante. Como chupar o dedo para um bebê, movimentos repetitivos de andar, colocar um pé na frente do outro, ter um impacto calmante. A luz do sol induz os sentimentos interiores quentes e brilhantes, esfriando o calor e aliviando a escuridão da raiva. O verde invoca inerentemente um tom relaxado e otimista. Tente olhar pela janela para um gramado verde e árvores verdes. Mesmo apenas olhando para a imagem, este artigo provavelmente induzirá um humor positivo.

Quando você está brava com uma pessoa em particular, como sua amada, avance um pouco mais. Faça uma caminhada juntos.

Quando duas pessoas irritadas, furiosas um ao outro, caminham pela porta da frente, não há necessidade de falar imediatamente. Deixe a caminhada fazer a conversa no início. Aprecie o ritmo constante ao balançar os braços e alternar as pernas, esquerda, direita, esquerda. Beba no sol brilhante e deixe as folhas em árvores verdes trabalharem sua magia.

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À medida que você se sente mais calmo, andar lado a lado adiciona outro elemento-chave para poder eliminar a sensação de ser boxers em um anel juntos. O contato olho-a-olho convida amor ou brigas. Os amantes olham nos olhos uns dos outros e se sentem positivamente energizados, mais alegres e ligados. Olhares irritados de olho a olho, no entanto, produzem a mensagem oposta: ataque ou fugir rapidamente!

Então, quando duas pessoas estão caminhando juntos depois de uma briga, é melhor não se arriscarem a se olhar um para o outro, "afastando-se". Em um passeio lado a lado, olhando para frente em vez de um ao outro, é provável que duas pessoas sejam capaz de substituir a posição dos inimigos com a sensação de ser aliados

Um estado emocional mais calmo, mais a retomada do sentimento de parceria torna seguro a conversa para retomar. À medida que duas pessoas caminham juntas lado a lado, a tentação de culpar ou reclamar sobre o que a outra pessoa fez lições, promovendo um diálogo mais produtivo. Andando lado a lado encoraja cada pessoa a olhar para a sua parte no que foi torto.

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Um lado a lado interino da união, especialmente em um parque tranquilo e bonito ou outro ambiente exterior verde, ensolarado e silencioso, realmente pode permitir que o brilho da raiva transforme de volta para o carinho dos amantes.

Se você mora em um ambiente urbano, aproveite os parques e jardins da sua cidade ou cidade. Se você pode escapar até mesmo uma breve visita a qualquer paisagem natural que ainda não tenha sido pavimentada com estradas ou tenha sucumbido ao desenvolvimento urbano, visite este remédio anti-stress. Um estudo recente da Universidade de Stanford, de 38 habitantes da cidade de São Francisco, comparou os impactos no estresse de uma caminhada de 90 minutos em um ambiente natural exuberantemente verde a cada semana, com uma caminhada semelhante em uma rua movimentada de três pistas. Caminhar no ambiente natural reduziu mais efetivamente as ruminações negativas, a atividade no lobo prefrontal direito [o lado associado à infelicidade], e também a freqüência de problemas de saúde mental. Em vez de tomar pílulas, vá para as colinas – ou campos, lagos ou litoral.

Então, o que você pode fazer na próxima vez que você se sente prestes a enviar um vapor de raiva de suas narinas alargadas? Legal o seu dragão interior. Faça uma caminhada.

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A psicóloga clínica de Denver, Susan Heitler, Ph.D. autor do livro sobre terapia chamado De Conflito a Resolução , especializado em terapia de casamento. Seus livros The Power of Two e The Power of Two Workbook, e também seu site interativo PowerOfTwoMarriage oferecem recursos úteis para casais que querem aprender as habilidades para uma parceria de casamento totalmente gratificante.

Aqui está mais, um vídeo sobre como manter a calma em vez de deixar sua raiva obter o melhor de você.