É solidão ou solidão ?: 4 perguntas para ajudá-lo a dizer

Fonte: Glenn R. Specht-grs photo / Shutterstock

Todo mundo precisa de algum espaço de vez em quando. Mas certas formas de isolamento podem tornar-se insalubre: há uma grande diferença entre a solidão rejuvenescedora e a evitação do medo.

Como você pode dizer se o seu isolamento é problemático? Pergunte a si mesmo estas quatro perguntas:

1. O seu estômago cai quando o telefone toca? O seu coração corre quando você é convidado para uma festa?

Em outras palavras, como seu corpo reage à possibilidade de interação social? Quando alguém quer sua empresa ou atenção, anote sua reação: se sentir medo, resistência ou sintomas físicos como um coração de corrida, respiração superficial ou um estômago agitado, você pode estar com ansiedade social. Esta evasão é diferente da decisão intencional ocasional de deixar uma chamada para o correio de voz porque você está ocupado com outra coisa, ou simplesmente optar por não usar o telefone por um tempo.

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2. Como você se sente quando está sozinho?

Se a resposta for rejuvenescida, energizada, ou de outra forma positiva, continue sendo seu auto introvertido. No entanto, se a resposta for aliviada ("Eu não precisarei descobrir o que dizer!"; "Eu não tenho que me sentir estranho naquela festa!", Ou "Phew, eu posso estar sozinho") , você deve pensar mais sobre sua reação. O alívio na moderação é normal, mas constantemente buscar a solidão pode indicar a evasão , o que prejudica você de duas maneiras: o evita aprender a ter confiança e perceber que seu pior cenário teme que provavelmente não acontecerá.

3. Você pode ser você mesmo em torno de outros? Se você sente que não pode, o que você acha que aconteceria se outros vejam o verdadeiro você?

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Se a resposta for negativa, então você pode estar se apresentando para empregadores, amigos ou um cônjuge que não são a correspondência certa para você, e uma mudança pode estar em ordem. Ou se você acha que o real, você não é seguro para compartilhar com o mundo – talvez porque você se sente quebrado, não querido ou sem valor – talvez seja hora de encontrar um terapeuta qualificado, você pode conversar com quem pode confiar.

4. Mais importante, o tempo gasto sozinho o impede de viver uma vida feliz e cumprida?

Sua solidão pode ser problemática se você desejar o isolamento como uma fuga do mundo. Mas se o tempo por sua conta ajuda você a ser feliz porque você está recarregando, imergido em um projeto solitário, ou apenas desfrutando de sua própria empresa, feche essa porta e faça o seu.

Dependendo do indivíduo e das circunstâncias, o tempo gasto sozinho pode ser estimulante ou exaustivo. Conforme expressado pelo grande teólogo Paul Tillich: "Linguagem … criou a palavra" solidão "para expressar a dor de estar sozinho. E criou a palavra "solidão" para expressar a glória de estar sozinho ".

Com a prática e algumas coragem, você pode experimentar a glória.

Uma versão desta peça apareceu originalmente em Dicas rápidas e sujas.

Fonte: dicas rápidas e sujas

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Disclaimer: Todo o conteúdo é apenas para fins informativos. Este conteúdo não substitui os cuidados de saúde mental por um profissional licenciado.

Referências

Associação Americana de Psiquiatria. (2013). Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (5ª ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

Samuels, J., Eaton, WW, Joseph Bienvenu, O., Brown, CH, Costa Jr, PT, & Nestadt, G. (2002). Prevalência e correlação de transtornos de personalidade em uma amostra da comunidade. British Journal of Psychiatry, 180, 536-542.