Encontrei esse estudo recente sobre ansiedade social e o que ajuda a aliviá-lo, e parece-me que as descobertas adicionam a evidência sobre o dano que a fixação do ego – em todas as suas formas variadas – nos faz.
Nossa auto-absorção e interesse próprio em geral, seja um foco maior em nossas "necessidades" que ignoram nosso impacto sobre os outros, especialmente quando nossas necessidades atravessam a fronteira em ganância e egoísmo; nossas reações do machado-ferido a baixas pessoais, reais ou imaginárias; nossa sensação falsa de auto-importância; nosso desejo consciente ou inconsciente de possuir e controlar – todas essas são formas de ego e são a raiz de muitos conflitos emocionais e físicos.
O que ajuda a curar é pisar "fora" de você, e se engajar em alguma forma de conexão ou serviço positivo para outros. Este estudo ilustra isso. Os pesquisadores examinaram o que pode ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade social, o que pode ser muito debilitante, frustrante e isolante para as pessoas que a experimentam.
O estudo descobriu que se envolver em atos que ajudem ou beneficiem outras pessoas podem ajudar a reduzir sua ansiedade social. Com efeito, descobriu que fazer o bem para os outros ajuda as pessoas socialmente ansiosas a se tornarem mais envolvidas socialmente – de forma positiva e satisfatória.
Eu vejo essa descoberta como refletindo o poder de cura de deixar de preocupar-se excessivamente com você mesmo; de se concentrar em como os outros vão perceber, pensar em você, formular pressupostos sobre você. Estas são todas formas de ego. Mas fazer algo para os outros pode ajudá-lo a tirar esse tipo de auto-absorção geradora de ansiedade.
O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica e da Universidade Simon Fraser, e publicado em Motivação e Emoção , os pesquisadores apontaram que realizar atos de bondade em benefício dos outros tem sido conhecido por aumentar a felicidade, interações positivas e percepções de o mundo em geral. Então, eles examinaram se, ao longo do tempo, atos de bondade mudam o nível de ansiedade que as pessoas socialmente ansiosas experimentam ao interagir com outras pessoas; e os ajuda a se envolver mais facilmente.
Os resultados do estudo confirmaram isso. Descobriu que uma maior redução global no desejo de evitar situações sociais foi encontrada entre aqueles que ativamente ajudaram na situação experimental. Ou seja, atos de bondade ajudaram a combater sentimentos de possível rejeição e níveis de ansiedade e angústia.
De acordo com a autora principal Jennifer Trew, "Os atos de bondade podem ajudar a combater as expectativas sociais negativas promovendo percepções e expectativas mais positivas do ambiente social de uma pessoa. Isso ajuda a reduzir seus níveis de ansiedade social e, por sua vez, torna-os menos propensos a querer evitar situações sociais ".
Em outras palavras, se você sofre de ansiedade social, fazer algo para os outros ajuda você a se concentrar em algo fora e além de suas preocupações com sua ansiedade; com você mesmo. Isso desperta a experiência emocional que flui de algo útil para outra pessoa – alguém que não é você.
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