Como deixar ir da necessidade de ser perfeito

Por fim, sinta-se bem com esses passos simples.

Fonte: stocksnap

“O perfeccionismo é a voz do opressor, o inimigo do povo. Vai mantê-lo apertado e insano a vida toda. ” – Anne Lamott

Você se pergunta: “Quando o que eu faço será suficiente?” Você se pergunta: “Como eu sei se estou verdadeiramente feliz ou apenas me contentando com estar confortável?” Você se pega constantemente lutando por mais – mais dinheiro, mais coisas , mais beleza, mais inteligência, mais prêmios. Mas não importa o quanto você receba, você nunca sabe se o que você deseja o ajudará a se tornar o seu melhor eu ou apenas levá-lo mais longe no caminho insatisfatório do perfeccionismo. Eu conheço bem a jornada do perfeccionismo. De vez em quando, quando menos espero, minhas próprias motivações perfeccionistas se aproximam de mim. Eles entram em jogo quando estou tomando decisões, trabalhando ou interagindo com os outros.

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É esse sentimento que você tem quando espera coisas suas que nunca esperaria dos outros. Está trabalhando até a exaustão na esperança de que você se sentirá completo, completo e digno. É basear seu autovalor em realizações externas, sentindo que você tem algo a provar o tempo todo. Está se acumulando as emoções de culpa, esgotamento e auto-ódio. Está sempre colorindo dentro das linhas e dando a si mesmo o chicote metafórico se você estragar.

Perfeccionismo vive e respira em seu medo de cometer um erro. Quando você tem medo do que pode acontecer, você nem sempre faz as melhores escolhas possíveis.

Em vez disso, você limita suas opções porque acredita que não conseguirá lidar com o resultado de suas escolhas se elas forem negativas. Permitir perfeccionismo para executar o show é como estar em uma roda de hamster; você continua indo e indo e indo, mesmo depois de ter alcançado seu objetivo original. Você aumenta as apostas a cada vez, de modo que quando você realiza alguma coisa, você se pergunta se poderia ter feito melhor.

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Sentir e pensar dessa maneira faz todo o sentido, porque nossa cultura nos impõe uma tonelada de pressão para sermos perfeitos. Somos feitos para sentir que há algo errado conosco se ainda somos solteiros até uma certa idade, não ganhamos uma certa quantia, não temos uma grande mídia social, ou não parecemos de certa maneira. No meio de toda essa pressão, é fácil esquecer todas as grandes e únicas coisas sobre nós mesmos.

Muitas das pessoas com quem trabalho em terapia estão frustradas porque, por mais que tentem, ainda sentem que nada do que fazem é bom o suficiente. Mesmo depois de todos os sucessos externos que eles alcançaram, eles ainda não estão felizes, e eles não estão certos do porquê. O que eu acho é que na maioria das vezes, os objetivos deles nunca vieram deles. Quando você nunca se sente bem aos olhos dos outros, é difícil construir um forte senso de si mesmo. É difícil saber o que você realmente quer, o que acaba preenchendo seu verdadeiro propósito.

O perfeccionismo permanece vivo quando você procura outras pessoas para lhe dar valor, confiando em suas opiniões para lhe dar uma noção do seu valor.

É enganoso, porque outras pessoas não podem fazer você se sentir como o suficiente; essa é uma decisão que você tem que tomar por si mesmo. O que é suficiente e insuficiente, e até onde você precisa ir, são mais eficazes quando são determinados por seus valores internos. A necessidade e a falta de aprovação e aceitação inevitavelmente levarão você a sentir que o que você faz nunca é suficiente; Você passará sua vida procurando fazer melhor e mais.

É por isso que estou oferecendo uma outra maneira de ser – uma alternativa ao ciclo interminável de busca de realização pessoal por meio de grandes realizações. Eu quero ajudar você a acabar com o ciclo do perfeccionismo. Saber quem você é e o que você valoriza é vital. Uma vez que você tenha feito isso, você pode tomar a decisão de ser o suficiente em todas as situações que enfrenta. E, com o tempo, cada situação servirá como uma maneira de guiá-lo em direção ao seu verdadeiro eu e libertá-lo da necessidade de ser perfeito.

Então, como eu deixo de lado o perfeccionismo e tenho um forte senso de identidade?

• Mude sua mentalidade. Nossa mentalidade contém nossas idéias e visões sobre a vida, que vêm de nossas experiências e percepções anteriores do mundo. Como olhamos para o mundo influencia nossa experiência nele. Nossa percepção se torna nossa realidade. Criar uma mentalidade suficientemente boa que não seja preenchida com expectativas irrealistas ajudará você a cultivar uma sensação de bem-estar. Portanto, o primeiro passo para sentir que você é o suficiente é mudar sua mentalidade e velhas crenças sobre você derivadas de experiências passadas do que é esperado de você. O resto é um processo de mudar a ideia de que você precisa trabalhar mais para a aprovação e usar essa energia para ser suficiente para si mesmo.
• Construa auto-suficiência. Você não nasce com autoconfiança, ganha-o através de provações e erros enquanto passa a vida tomando suas próprias decisões. Comecei a desenvolver confiança quando decidi pensar por mim mesmo e seguir em frente com minhas decisões. As pessoas que agem com autoconfiança sentem-se mais no controle de seu ambiente, e sentir-se assim é um importante ingrediente do bem-estar. Quando o que você faz está de acordo com o que você acredita, sua auto-estima e felicidade crescem. Ser auto-suficiente significa fazer as coisas por si mesmo. Quanto mais você faz por si mesmo, melhor você se sente; quanto melhor você se sentir, mais confiante ficará e menos compelido se sentirá perfeito o tempo todo.
• Aprenda a deixar ir. Tente deixar de lado o que está impedindo você de aceitar quem você é. Você provavelmente vai perceber que você não é o que as outras pessoas dizem que você é. Você não é sua dor, seu passado ou suas emoções. Geralmente, são idéias negativas sobre nós mesmos e uma conversa interna dolorosa que atrapalham o que realmente queremos ser e nos impelem a nunca cometer erros.
• Tome suas próprias decisões. Comece a tomar suas próprias decisões. Não é necessário compartilhar todos os problemas que você encontra com todos em sua vida. As pessoas fazem isso para obter conselhos, ouvir o que precisam fazer e passar sua ansiedade para os outros. À medida que você se torna mais consciente do que deseja, começará a conhecer o próximo passo a seguir em sua vida e reconhecerá que ninguém mais tem as respostas. Pessoas que não se sentem bem o suficiente sempre olham para os outros para tomar decisões por elas. Você sabe tanto quanto todos os outros; Na verdade, você sabe mais do que os outros sobre o que é certo para você.
• Lembre-se, você não pode odiar o seu caminho para se aceitar. Convencendo-se de que você é um fracasso nunca melhorará qualquer situação, e repetir para si mesmo que você nunca viverá de acordo com seu potencial certamente não o levará a alcançá-lo. É importante que você se lembre de que você é suficiente como você é – e eu prometo, quanto mais você praticar, mais você acreditará.
• Faça as pazes com o “agora” antes de se sentir satisfeito com o “mais tarde”. Não podemos nos sentir totalmente satisfeitos com aonde estamos indo até que possamos aceitar, reconhecer e apreciar onde estamos. Faça as pazes com o lugar onde você está e sua jornada rumo a algo novo parecerá muito mais pacífica, recompensadora e satisfatória.

Você procura metodicamente evidências de que você não é ninguém, que você não merece aceitação ou que você não está vivendo de acordo com seu potencial? Se assim for, sei o quão desmoralizante e degradante pode ser. Será melhor que você se concentre no progresso, em vez de na perfeição, e em quão longe você chegou, em vez de quão longe você deve ir.

Um dos maiores impulsos para o perfeccionismo é a necessidade de sempre “acertar”. Esforçamo-nos pela perfeição e pelos grandes sucessos e, quando falham, nos sentimos inúteis. O que parece que não percebemos é que trabalhar em direção aos nossos objetivos e estar dispostos a nos colocar lá fora são realizações dentro deles. Dê a si mesmo um merecido tapinha nas costas por tentar, progredir e chegar tão longe quanto você.