Invasão dos Snatchers de Equilíbrio

Você está andando na linha? Ou você é um clique longe do vício?

“Apesar de andarmos o tempo todo, nossa caminhada costuma ser mais como correr.

quando andamos assim, imprimimos ansiedade e tristeza na Terra … ”

– Thich Nhat Hanh

A famosa canção de Johnny Cash, “Eu Ando na Linha”, refere-se a abster-se de casos de amor. Mas também se aplica a milhões de americanos ligados à sua tecnologia sem fio, incapazes de seguir em frente quando se trata de casos de amor com a Internet, mensagens de texto, blogs, Snapchat, Twitter, e-mail e Facebook. A tecnologia vaporizou a linha que antes impedia o trabalho de engolir as horas sagradas do Shabat, o domingo e a hora do jantar da família.

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Fonte: Foto de Ian Baldwin da Upsplash

Apesar de nos aliviarem do estresse, por um lado, os dispositivos eletrônicos que economizam tempo, vidas e melhoram a qualidade de vida podem aumentar nosso estresse se não forem gerenciados adequadamente. Houve um tempo em que “amoras” eram algo que você consumia, não algo que consumia você. E quando você tinha um “Bluetooth”, você ia ao dentista, não a uma teleconferência. A frase “24/7”, gíria familiar do século 21, substituiu o ditado dos dinossauros “9 a 5” dos anos 90. Essas tendências ilustram como o trabalho deslizou em todas as horas do nosso dia – a “Blackberrization” de nossas vidas.

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Recentemente, eu apareci em um grande programa de televisão da rede. Três minutos antes do horário de TV, a apresentadora se inclinou para mim, referindo-se a ela como “crackberry” e disse: “Eu costumava dormir com meu Blackberry para não perder nada no trabalho. Mas agora estou começando a perceber que não preciso fazer isso. Eu deveria? ”Antes que eu pudesse responder, estávamos ao vivo diante de uma platéia americana, ela me perguntando sobre o problema da sociedade em desenhar a linha com o trabalho e a tecnologia.

Parece bastante simples. Mas algumas pessoas (eu as chamo de quebradoras de linha) não podem “simplesmente dizer não”. Elas estão tão ligadas a suas coleiras sem fio que deixaram suas vidas serem ditadas por elas. Uma nova pesquisa lança luz sobre esses separadores de linha, alheios aos efeitos negativos das intrusões sem fio. Um estudo descobriu que os americanos estão se tornando mais isolados socialmente por causa do nosso caso de amor com a Internet e uma queda de um terço no número de pessoas que uma pessoa média chama de amigo. Os cientistas relatam que trocar sono, exercícios e relacionamentos pelo tempo com aparelhos eletrônicos cria mais estresse e pouca saúde física e emocional em todo o mundo.

À medida que a jornada de trabalho continua a invadir nosso espaço privado, enfrentamos o desafio de ficarmos atentos às nossas vidas pessoais, nos movendo a um ritmo razoável e permanecendo conectados uns aos outros de uma maneira compassiva e humana. Quão bem você está andando na linha entre a invasão do trabalho e o tempo pessoal? Você é um separador de linha ou um backer de linha? Faça o teste para descobrir.

Seus leashes sem fio têm um estrangulamento em você?

Você consegue se desconectar o suficiente para aproveitar os outros prazeres da vida? Ou os seus dispositivos sem fio mantêm você atento 24 horas por dia? Classifique-se respondendo às seguintes perguntas sobre suas correias eletrônicas:

1. Você tem um ou mais dispositivos sem fio com você na maior parte do tempo para ficar conectado ao trabalho?
2. Quando você está longe do seu local de trabalho, é difícil para você parar de usar a tecnologia para fins de trabalho?
3. Você se sente angustiado em situações em que não pode usar eletrônicos?
4. Você já dormiu com (ou perto de) um ou mais dos seus dispositivos para não perder nada do trabalho?
5. Você costuma interromper conversas com seus entes queridos e / ou amigos para responder a pings eletrônicos quando é relacionado ao trabalho?
6. Você costuma continuar trabalhando com tecnologia depois que seus colegas de trabalho a encerram?
7. Verificar seus dispositivos para fins de trabalho é uma das últimas coisas que você faz antes de dormir?
8. Verificar seus dispositivos para fins de trabalho é uma das primeiras coisas que você faz quando acorda?
9. Você usa expressões como “correio tradicional” e “24/7” para se referir a questões de trabalho?
10. Prefere passar mais tempo com seus dispositivos sem fio do que socializar ou sair com amigos e familiares?
11. Seria fácil para você remover a tecnologia social da sua vida e ainda assim ser eficiente no trabalho?
12. É fácil para você ignorar os eletrônicos após o término do dia de trabalho?
13. Seus dispositivos sem fio criaram problemas em seus relacionamentos pessoais?
14. É fácil para você deixar seus dispositivos sem fio para trás quando sair de férias?
15. Seria fácil para você passar um dia inteiro sem usar o wireless?
16. Geralmente, você coloca a mídia social fora da vista, fora da mente após o horário de trabalho?
17. Geralmente, você desliga seus componentes eletrônicos durante um dia de trabalho quando está interagindo com pessoas?
18. Incomoda você quando outras pessoas trabalham com dispositivos sem fio próximos em público?
19. Você acredita que a multitarefa com dispositivos sem fio cria problemas no trabalho?
20. Você prefere interações cara-a-cara com colegas e clientes em vez de comunicação eletrônica?

PONTUAÇÃO : Comece com 60 pontos. Subtraia 2 pontos para cada resposta sim às questões 1-10. Adicione 2 pontos para cada não respondeu às perguntas 1-10. Subtraia 2 pontos para cada não respondeu às perguntas 11-20. Adicione 2 pontos para cada resposta sim às perguntas 11-20.

SEU CARTÃO DE RELATÓRIO:

Abaixo de 60 = F: você é um separador de linha. Pergunte se sua coleira eletrônica eclipsa aspectos importantes de sua vida, fazendo com que você perca eventos importantes da vida.

60-69 = D: Você é mais um separador de linha do que um suporte de linha.

70-79 = C: Média. Você está a meio caminho entre um separador de linha e um backer de linha.

80-89 = B: bom. Você é mais um backer de linha do que um separador de linha.

90-100 = A: excelente. Você é um patrocinador de linha. Você está fazendo um ótimo trabalho caminhando entre a intrusão do trabalho e a vida pessoal.

Andando na linha no trabalho, em casa e no jogo

Se você não passou no teste, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aumentar sua pontuação, sabendo onde traçar a linha.

SET LIMITES . Saiba quando desligar seus dispositivos. Crie limites claros entre o trabalho e a casa levando um telefone celular separado para o trabalho. Use um laptop para o trabalho e um desktop para o lar para manter as linhas claramente desenhadas. Se você tiver um escritório em casa, trate-o como se estivesse a cinco quilômetros de distância. Só vá lá quando você trabalha, e mantenha a porta fechada depois de horas.

DESLIGAR . Limite o número de vezes que um dia você verifica seus dispositivos a cada várias horas, em vez de intermitentemente. Facilite as mensagens instantâneas para que você não crie a expectativa de estar disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Depois de um dia de trabalho razoável, guarde suas ferramentas de trabalho – da mesma forma como você colocaria as ferramentas de carpintaria depois de construir prateleiras ou guardá-las depois de fazer um bolo. Deixe a coleira sem fio no porta-malas do carro ou coloque-a em uma gaveta para que ela fique fora da vista, fora da mente.

APRENDA A DIZER NÃO . Quando alguém lhe pede para fazer algo para o qual você não tem tempo, aprenda a se sentir confortável dizendo não. Quando você já está sobrecarregado e precisa de tempo pessoal, que seja um sinal de que você não está em condições de morder mais. Se você diz sim, mas não quer dizer, você não está cuidando bem da sua saúde e não está se livrando.

SLOW DOWN Em vez de se tornar escravo da velocidade da luz tecnológica, domine seu ritmo de trabalho. Combinando a velocidade de arremesso eletrônico ativa sua resposta ao estresse, provocando um esguicho de cortisol / dopamina. Isso exige que você responda ao imediatismo do dispositivo como se fosse uma ameaça extinguir. Pense em si mesmo como um ser humano em vez de uma máquina. Coma, fale, caminhe e dirija mais devagar, e reserve um tempo extra para marcar consultas, para não estar sempre correndo.

VENHA PARA O AR . Faça pausas frequentes no seu dia de trabalho sem fio. Fique no presente com yoga, meditação e caminhadas solitárias freqüentes para ajudá-lo a relaxar e limpar sua cabeça. O alongamento e a respiração profunda liberam a tensão, revitalizam a energia e revigoram um cérebro fatigado. E uma soneca de quinze minutos do meio-dia pode refrescar você pelo resto do dia. Deixe espaço em sua agenda para interações humanas cara-a-cara, palestras de coração para coração e conversas alegres com as pessoas importantes em sua vida.