No almoço de hoje, fiz parte de uma conversa animada sobre os prós e contras da TV de realidade. Essa é uma categoria ampla, é claro, cobrindo uma ampla gama de shows de The Real Housewives to American Idol para Jersey Shore to Project Runway . Minha filha mais velha ama esse show onde eles fazem decorações de bolo extravagantes – o que é chamado?
A TV é significativa para a felicidade – se por nenhum outro motivo, devido ao tempo envolvido. Em termos de horas, assistir TV é provavelmente o passatempo mais popular do mundo. Entre os americanos, é a atividade de tempo livre mais comum – por uma média de cerca de cinco horas por dia. É uma fonte de diversão relaxante.
Mas enquanto a televisão é um bom servo, é um mestre ruim. Pode engolir enormes quantidades de nossas vidas, sem muita felicidade para o dinheiro.
Aqui estão nove dicas para manter a TV-watching uma fonte de felicidade:
1. Assista TV com outra pessoa . Nós gostamos de todas as atividades mais quando estamos com outras pessoas e tendemos a encontrar coisas mais divertidas quando estamos com outras pessoas. Use a TV como uma desculpa para se juntar. A TV esportiva, a TV de prêmios e a competição TV, em particular, são muito mais divertidas para assistir com outras pessoas. Na verdade, você pode até …
2. Use a TV como uma ponte . Se você está tendo problemas para se conectar com alguém – seu amor ou seu adolescente, diga – tente se juntar a essa pessoa quando ele ou ela está assistindo TV (mesmo que o futebol ou Top Chef não seja necessariamente o seu favorito). Ver televisão é acessível, você compartilha uma experiência, você pode comentar sobre a ação aqui e ali para conversar um pouco … é uma maneira de mostrar a alguém que você quer sua empresa e se engajar em uma maneira discreta, agradável e pouco exigente . Uma das minhas resoluções é entrar nos interesses de outras pessoas, e ultimamente tentei mostrar um maior interesse em Bob Esponja .
3. Record shows . A gravação de shows permite que você use seu tempo de forma mais eficiente. Você pode ignorar os comerciais e assistir a um show específico de acordo com sua própria agenda e humor. Além disso, a interação com pessoas reais reais é o elemento mais importante para a felicidade, então você não quer deixar a casa do seu amigo cedo porque precisa chegar em casa para participar de um show.
4. Não gravar shows. A antecipação é um aspecto importante da felicidade. Ansioso por um certo dia e hora, aumentará o prazer que você terá no seu show favorito. E é divertido pensar que você está sentando ao mesmo tempo com pessoas em todo o país para ver o que é o próximo para aquelas crianças loucas no Vampire Diaries . Além disso, você poderá apreciar a leitura imediatamente (veja # 5), sem se preocupar com spoilers.
5. Aproveite os comerciais . Isso é particularmente fácil se você raramente assistir TV. Uma enorme quantidade de engenhos e criatividade entram em comerciais e podem ser fascinantes se você prestar atenção.
6. Saiba mais sobre TV . Quanto mais você sabe sobre qualquer coisa, mais interessante se torna. Leia algumas críticas de TV, leia algumas entrevistas com as pessoas criativas envolvidas no show, torne-se mais experiente.
7. Não navegue . Especialmente se você está se sentindo cansativo e cheio de multitarefas, sente-se, comece a assistir, mergulhe na experiência e fique em um canal. Deixe o show se desdobrar em seu intervalo de tempo, não continue mudando para pegar bits e peças de outros shows. Seja um satisfatório, não um maximizador.
8. Faça o surf . Uma das alegrias de assistir TV a cabo é a cornucópia de shows em exibição. Como é freqüentemente observado, "tantos canais, mas tão pouco para assistir" – mas, no entanto, eu adoro ver a variedade de esportes, música, cultura pop, dança, filmes de todos os tipos, antigos programas de TV, programas religiosos, história … é fascinante . (Btw, o surf é tão viciante por causa do fenômeno do "reforço intermitente": atividades que às vezes, imprevisivelmente, produzem uma recompensa grande e suculenta – "Olhe, Tootsie está ligada! – e às vezes não -" Este infomercial é realmente A melhor coisa na TV agora? "- tendem a ter uma qualidade aditiva.)
9. Escolha para assistir TV . Isso parece óbvio, mas, muitas vezes, não escolhemos TV, é apenas a atividade padrão fácil. Faça o esforço para perguntar a si mesmo: "O que eu gostaria de fazer durante a próxima hora?" Antes que você aplique com o controle remoto.
Bottom line: se você assistir TV de forma consciente e proposital , pode ser uma fonte de felicidade, especialmente se você usá-la para se conectar com outras pessoas. Se você assistir passivamente, automaticamente, e por falta de algo melhor, pode ser um dreno sobre a felicidade.
Dica de bônus especial: encontrei minha resolução para abandonar meu autocontrole para ser muito útil. Em outras palavras, eu tento achar adereços externos para direcionar minhas ações, em vez de confiar na minha força de vontade, muito, não-dependente. Se você gostaria de assistir menos televisão, tente colocar o controle remoto em um lugar muito inconveniente, e fazendo você mesmo afastar toda vez que você o usa. Se é uma grande dor ligar a TV e mudar de canal, você pode encontrar-se à deriva para outras atividades que serão mais satisfatórias a longo prazo.
O que eu perdi? Você tem outras estratégias para se certificar de que a TV continua a ser uma fonte de felicidade, e não um arrastar a felicidade?
* Parece que existe um aplicativo para tudo, e fiquei particularmente satisfeito ao ver o aplicativo Ben's Virtues, baseado no Gráfico de 13 Virtudes de Benjamin Franklin – o gráfico que inspirou meu próprio Gráfico de Resoluções.
* Falando do meu Gráfico de Resoluções , se você quiser ver uma cópia, como inspiração para o seu próprio projeto de felicidade, envie-me um e-mail para gretchenrubin1 no gmail dot co m.
