Os seguintes foram extraídos de anos de prática terapêutica. Obviamente, se você os seguiu, tudo seria perfeito e você não. Você é humano, como o resto de nós e todos cometemos erros. Mas se você seguir apenas alguns, você melhorará sua vida e a daqueles ao seu redor.
1. Facilite-se com você e com os outros. Lembre-se de que estamos compartilhando o planeta e todos têm dificuldades. Não há eles e nós – apenas nós.
2. Seja generoso com tempo, energia e compaixão – nunca será desperdiçado.
3. Tome seu tempo. Você não precisa dar uma resposta imediata a um convite ou a um pedido de ajuda. "Eu voltarei para você. Quando você precisa saber? "Ou" Preciso pensar sobre isso "são respostas perfeitamente razoáveis.
4. Resolva as situações à medida que elas surgem. Não deixe que as questões permaneçam; lide com o problema e siga em frente. Se não descobriu como você queria, aprendeu algo para a próxima.
5. Retome sua voz interior para ser mais gentil. Apague "Você idiota, olhe o que fez" e substitua-o por "Como você pode garantir que você não faça isso novamente – o que eu aprendi?" Empregue essa técnica com seus filhos.
6. Diga às pessoas como você se sente se as situações o incomodarem. Use a fórmula – Quando você faz o que quiser (o que você sente), por exemplo "Quando você me grita, sinto-me ferido e com raiva". Peça-lhes que pensem em algo diferente que possam fazer.
7. Deixe as pessoas saberem como você espera ser tratado. Em primeiro lugar, tratando os outros como você deseja ser tratado e, em segundo lugar, deixando os outros saberem quando eles acham que seu comportamento / idioma ou tempo são inadequados. Ofereça um estilo preferido, ou seja, "Não funciona para mim quando você me aborda sobre dificuldades de trabalho na cantina … podemos agendar uma reunião em vez disso?"
8. Você não precisa estar certo. Marcar em casa sua própria agenda ou crenças é cansativo e aliena as pessoas. Insistir em que você está certo e que todos concordam com você é um não-não definido. Reconheça que outros têm o direito de acreditar no que quiserem, mesmo que não concordem – você não é a polícia de opinião!
9. O passado é o passado. Não aguente o velho passado dói, seja dirigindo-os ou solte-os. As dores antigas são altamente corrosivas, geralmente apenas para as pessoas que estão penduradas para elas. Uma boa vida agradável é o melhor antídoto.
10. Escolha suas batalhas. Algumas coisas não importam. Aprenda a reconhecer questões importantes como oposição a pequenas coisas. Pergunte a si mesmo será isso em uma semana, um mês ou um ano. Você não precisa escolher tudo e muitas vezes as pessoas não precisam saber o que você pensa, também. Aprenda a deixar as coisas pequenas irem. Você ficará surpreso com a quantidade de energia que você libera.
11. Preste atenção à sua saúde. Coma bem e espere exercício e relaxamento regulares. Se você tiver um problema, fique checado pelo seu médico. Participe de todas as suas verificações regulares de saúde.
12. Faça as coisas que você concordou de todo o coração, alegremente e com boa graça, caso contrário, diga "Não".
13. Conte suas bênçãos. Desfrute de prazeres pequenos e gratuitos todos os dias: o sol, arco-íris, um bom filme, uma conversa com um amigo, seu novo suéter, um banho quente, uma comédia na TV, um abraço de um amigo ou seu filho.
14. Sorria para os outros – não um sorriso inativo – apenas um sorriso amigável. Isso ajuda o mundo a dar uma volta. Aceite elogios graciosamente. Dê outros elogios se você estiver pensando coisas agradáveis sobre eles.
15. Diga, por favor e obrigado. Desculpe-se se você come alguma coisa errada ou chateia alguém.
E lembre-se – os dois únicos resultados foram bem ou você aprendeu alguma coisa?
