7 maneiras de proteger sua energia e aplicar limites saudáveis

Ontem eu estava me preparando para uma ligação com um cliente treinador, revisando a lição de casa que eu tinha dado a ela. Ao ler suas várias "atribuições", a maioria dos quais envolvendo perceber, refletir e mudar o comportamento em torno de questões de fronteiras, me pareceu útil compartilhar com você.

Espero que apenas lendo cada um irá ajudá-lo a aumentar a sua consciência e capacitá-lo a proteger sua energia e limites com mais cuidado. Para obter o máximo impacto, retire seu diário e escreva seus pensamentos e planos com respeito a cada item:

1) Comece a notar (e manter uma lista de) as pessoas e atividades que o energizam, e aqueles que drenam você

Eu realmente integrou isso na minha vida depois de fazer o Workshop de Intervenção de Carreira de Marcus Buckingham na Oprah.com. Existem alguns folhetos que acompanham o curso ("cartões vermelhos" / "cartões verdes") que o ajudam a documentar situações e atividades a partir de uma perspectiva de "Eu adorei" ou "eu odeio". Eu mantenho um monte disso na minha mesa: sempre que eu tive uma interação que me drena, dou uma nota sobre esses lençóis, como eu faço por experiências que me energizam. Descobriu-me realmente útil em identificar o que preciso fazer para proteger minha energia e depois me concentrar em operar em ambientes e situações que me fortalecem ao invés de me drenar.

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2) Faça uma lista de relacionamentos específicos que se tornaram estressantes ou drenagem para você e veja se você pode identificar quando foi que você permitiu que um limite fosse cruzado

Por exemplo, você pode estar morrendo de fome durante uma noite, mas você cometeu todas as quintas-feiras até o Natal para algo que você realmente não quer fazer, porque você estava com medo de ofender a pessoa que implorou que você se voluntariasse por sua causa. Se algo estiver drenando você ou fazendo você ressentir, não é necessariamente culpa da pessoa ou da situação – provavelmente poderia ser sua culpa, por não colocar limites em torno da pessoa ou situação que honrar suas próprias necessidades verdadeiras.

3) Sempre que um novo compromisso ou demanda venha, pergunte a si mesmo (e ao seu corpo) se quiser realmente fazê-lo.

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Pratique ouvindo e honrando como você realmente sente, dizendo não quando precisar.

4) Quando você se sente compelido a atrapalhar alimentos gordurosos doces, ou beber álcool, ou fazer compras (ou qualquer outra coisa que use para adormecer seus sentimentos) tente identificar o que o trouxe

Se o seu desejo seguiu uma interação com alguém ou com uma certa situação em sua vida, tente identificar o que o incomoda especialmente sobre isso e o que você poderia fazer para mudá-lo no futuro. Quando você está tentado a adormecer com alimentos ou algum outro comportamento compulsivo, use-o para saber mais sobre o que está causando dor e como você poderia mudar isso.

5) Observe quando os relacionamentos atravessam o território com o qual você não se sente confortável e não tenha medo de desenhar uma linha

Algumas pessoas que você gostaria, mas simplesmente não tem tempo para almoçar ou café com (por isso, não concorde com isso!). Outro cliente meu descobriu que as pessoas adoram estar ao redor dela um pouco demais e cometer um excesso de compromisso. Ela deixa acontecer com muita frequência, apesar de suas próprias preferências.

As pessoas mais próximas de você estão passando fome por um tempo de qualidade, porque você não sabe como se proteger e seu tempo? Qual é uma maneira graciosa e amorosa de aprender a desenhar a linha? Eu poderia dizer isso: "Eu realmente adoraria sair, mas não vi alguns dos meus amigos e familiares mais próximos por muito tempo, então estou fazendo a minha prioridade agora." É a verdade!

6) Conheça a diferença entre sentimento de obrigação vs. entusiasmo genuíno

Como você pode atender o que a maioria precisa fazer, se toda sua energia e tempo forem ocupados por coisas que você realmente não quer fazer, não deveria estar fazendo, e nunca deveria ter dito sim?

7) Fique claro sobre o que uma vida protegida e de uso direto pareceria e sentiria como

Em seu diário, descreva o que uma vida "justa-direita" seria composta. Com quem você passaria o tempo? Com quais atividades você estaria envolvido? De que forma você encontrará tempo para expressar o que você acredita ser seu propósito na vida? Quanto tempo sozinho, tempo divertido, tempo de reprodução você teria?

Uma vez que você escreveu isso, identifique as pessoas e as atividades em sua vida que tornam difícil ou mesmo impossível viver do jeito que você deseja. Veja o que você pode fazer para limpar o tempo que você precisa, agora.

Você está aqui por algum motivo, e precisamos que você esteja no seu melhor. Precisamos que você esteja descansado e que tenha tempo disponível para fazer o que você colocou nesta terra, não importa o quão grande ou pequeno. Você precisa de tempo para você e para aqueles que você mais ama, para que você seja feliz e saudável e uma benção para todos nós. Isso é realmente importante, não é egoísta.

Guarda seu tempo e energia, é a moeda mais importante que você possui.

Dr. Susan Biali, MD é médica, especialista em saúde e bem-estar, treinador de vida e saúde, orador profissional, dançarino de flamenco e autor. Ela se dedica a ajudar as pessoas a se manterem saudáveis, reduzir o estresse e aproveitar vidas mais significativas. O Dr. Biali está disponível para apresentações principais, oficinas / retiros, comentários de mídia e treinamento e coaching privado de vida e saúde – visite www.susanbiali.com para obter mais detalhes.

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