A atenção plena nos torna menos sensíveis à rejeição?

Uma resposta consciente à rejeição recruta diferentes processos cerebrais?

Fonte: ElisaRiva / Pixabay

A atenção plena é tanto uma prática quanto uma atitude de viver que enfatiza a concentração da atenção no momento presente, o reconhecimento de sentimentos e o redirecionamento da atenção para longe de pensamentos preconceituosos ou indelicados sobre si mesmo ou sobre os outros. A atenção plena pode ajudar-nos a deixar de lado o apego às coisas de uma determinada maneira e a viver mais no presente, em vez de sermos consumidos por arrependimentos sobre o passado e preocupações com o futuro. Os humanos estão preparados para serem sensíveis à rejeição social, dado que nossos ancestrais viviam em tribos e dependiam da tribo para sobreviver. Mas para muitos de nós, experimentar a rejeição social pode ativar visões negativas de nós mesmos e autocríticas e ruminações sobre nossos déficits percebidos. Será que a atenção plena, com sua ênfase na autocompaixão e no distanciamento das histórias negativas, realmente nos ajuda a ficar menos aflitos com a rejeição? Um estudo de junho de 2018 no Journal of Social and Affective Neuroscience sugere que pode.

Neste estudo de 40 pessoas, os pesquisadores mediram a atenção disposicional usando a Escala de Consciência da Atenção Plena (MAAS) , que mede a atenção e a consciência da experiência do momento presente. Os pesquisadores então induziram um estado de rejeição social usando um paradigma de jogo de computador amplamente utilizado ( Cyberball) no qual 3 pessoas (incluindo o sujeito) estavam jogando inicialmente, mas em rodadas posteriores, os outros dois jogadores (na verdade confederados do pesquisador) começaram a jogar apenas uns com os outros, excluindo o participante. Durante as duas fases da tarefa, os participantes foram ligados a um scanner de ressonância magnética funcional. Ao comparar a resposta do cérebro à inclusão versus rodadas de exclusão, os pesquisadores puderam determinar quais áreas do cérebro foram ativadas pela rejeição. A angústia social em resposta à rejeição foi avaliada pela Needs Threat Scale , que mediu ameaças a quatro “necessidades” básicas : pertencimento, autoestima, controle e existência significativa.

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Quais foram os resultados do estudo?

Os resultados mostraram o seguinte:

• Participantes que eram mais elevados em mindfulness disposicional (conforme medido pelo MAAS) relataram menos sofrimento social em resposta à rejeição após a tarefa da Cyberball.
• As análises do exame mostraram que pessoas conscientes tinham menos conectividade entre o córtex pré-frontal ventrolateral (VMPFC) e as regiões mesencéfalo envolvidas na resposta ao estresse (amígdala e córtex cingulado anterior (ACC). A amígdala e o ACC demonstraram em estudos anteriores dor física e rejeição social.
• Análises estatísticas mostraram que esta conectividade reduzida do VMPFC foi parcialmente responsável pelo menor sofrimento social em pessoas conscientes.

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O VMPFC é uma área do cérebro que serve para reduzir as respostas emocionais negativas. Por exemplo, pode ajudar as pessoas a avaliar a rejeição como menos pessoal e menos importante. No entanto, há algumas evidências de que a superativação do VMPFC pode resultar em falhas no gerenciamento de emoções negativas mais tarde. Os pesquisadores sugeriram que a atenção plena pode tornar os centros emocionais do cérebro menos reativos à rejeição, de modo que não há tanta necessidade de intervenção do córtex e tentar reconfigurar cognitivamente ou reinterpretar a situação. Outros estudos mostraram que o treinamento da atenção plena pode afetar beneficamente as vias da amígdala e do ACC em indivíduos estressados.

Mensagem para levar para casa

Se você é sensível à rejeição social, a atenção plena pode ajudar os centros emocionais de seu cérebro a se tornarem menos reativos automaticamente. Sem mindfulness, o córtex tem que trabalhar mais para reavaliar a situação de rejeição como uma ameaça menor. A atenção plena pode ajudá-lo a viver mais no momento presente e ser mais autoconsciente e autocompetente, de modo que você é menos envolvido em histórias e julgamentos negativos e, portanto, a rejeição é menos “desencadeadora”. ser feito usando intervenções reais de treinamento de atenção plena.

Referências

Quando menos é mais: a atenção prediz a resposta afetiva adaptativa à rejeição por meio do recrutamento pré-frontal reduzido

Alexandra M Martelli David S Chester Kirk Warren Castanho Naomi I Eisenberger C Nathan DeWall

Neurociência Cognitiva Social e Afetiva, Volume 13, Número 6, 1 de junho de 2018, páginas 648–655, https://doi.org/10.1093/scan/nsy037