Como manter a calma no meio do caos

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A presença de caos na minha vida costumava transformar meu mundo de cabeça para baixo, mas ao longo dos anos eu aprendi a abraçá-lo como uma oportunidade de crescimento e aprendizado. O caos pode ser definido como um estado de desordem e / ou confusão maciça. Na mitologia grega, o caos foi pensado como a origem de tudo. Em outras palavras, a mudança ou o crescimento não poderiam ocorrer antes do caos. Na ciência, o caos é pensado como uma surpresa imprevisível: o que pode acontecer durante desastres naturais, como furacões, tornados e tsunamis. Obviamente, há diferentes graus de caos, e às vezes não há tempo para se preparar, mas ter um kit de ferramentas "ir para" é útil.

Caos é o oposto da restauração ou cura. Quando em meio ao caos, imaginamos que as coisas não podem piorar, e podemos até pensar que nunca irão melhorar. Mas de vez em quando, aqueles que surgem caos podem ver os aspectos positivos da experiência. Por exemplo, um primo meu que atravessou um divórcio muito difícil sobreviveu lembrando-se de que "de todos os malos vem bom".

Quando somos confrontados com desafios da vida que podem resultar em caos, é importante que empregemos dispositivos de enfrentamento que nos ajudem a navegar através deles para que possamos passar da escuridão para a luz.

Com as férias ao virar da esquina, pode ser um bom momento para você considerar como você vai lidar com o ataque de tempos caóticos freqüentemente associados a esta época do ano.

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Estabelecer uma sensação de calma controlada deve ser uma prioridade importante em sua vida diária. Algumas maneiras de trazer a calma para a sua vida incluem atividades como ioga, meditação, exercício, comunhão com a natureza, leitura e artes criativas.

Meditação e escrita são minhas atividades anti-caóticas pessoais. Em particular, as meditações de amorosa são úteis durante tempos difíceis. Como parte desta prática de 2.500 anos, as frases que promovem a boa vontade são repetidas para evocar um sentimento de amor e amizade em relação a nós mesmos e aos outros.

Há muitos mantras que você pode usar durante esta meditação, que pode ser direcionada para você ou um ente querido que está passando por um momento difícil. A idéia é recitar essas frases uma e outra vez. Um dos meus favoritos é do livro A Path with Heart de Jack Kornfield, e repito esta passagem frequentemente durante tempos caóticos ou difíceis. Você pode querer imprimi-lo e publicá-lo perto do seu computador. É o seguinte:

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Posso ser preenchido com misericórdia.

Posso estar bem.

Posso ser pacífico e à vontade.

Posso ser feliz.

Maio (uma pessoa que eu amo) seja preenchido com bondade amorosa.

Maio (uma pessoa que eu amo) esteja bem. . .

Outro livro útil durante tempos difíceis é The Little Book of Calm de Paul Wilson, uma coleção de estratégias que levam a uma sensação de paz e cura. Wilson diz que a calma restante é tudo sobre controle de crise. Ele sugere praticar técnicas calmantes antes de ocorrer uma crise para que você esteja preparado e pronto. Ele enfatiza a importância da respiração e saber como acessar automaticamente as habilidades compartilhadas em seu livro. Para fazer isso, ele diz: você deve estar preparado, paciente, positivo e prático.

Escrever é outra maneira de gerenciar tempos caóticos e é catártico porque interrompe o silêncio da dor que sentimos dentro. É um ato deliberado, um empreendimento consciente que ajuda a liberar os sentimentos que estão sendo produzidos dentro de nós. Escrever é uma maneira de deixar ir, e isso nos oferece uma maneira de processar eventos-chave em nossas vidas.

A poesia, em particular, é cura para ler e escrever porque explora nossas experiências, sentimentos e idéias mais profundas e íntimas de maneira destilada e sucinta. A escrita nos ajuda a organizar nossos pensamentos e, como resultado, nos ajuda a articular nossos pensamentos e emoções com mais facilidade.

Para começar a escrever, encontre um diário que atraia você e uma caneta. Coloque-se em uma área relaxante onde você não será interrompido por pelo menos 20 minutos.

Considere as seguintes instruções de escrita:

• Feche seus olhos e imagine-se em um lugar tranquilo. Quando você se sente calmo, anote o que você imaginou: o que viu, ouviu, cheirava e sentia. Revise esse lugar em sua mente durante os tempos caóticos.
• Escreva sobre uma experiência positiva que você teve recentemente e por que ressoou com você.
• Escreva uma nota de agradecimento a alguém que recentemente fez um bom gesto.
• Se você pudesse mudar algo sobre o seu dia, o que seria? Anote seus pensamentos.
• Escreva sobre todas as coisas que você faz que o incutem de um senso de calma.

Quais são as maneiras pelas quais você conseguiu lidar com o caos no passado? Registre seus pensamentos em seu diário.

Referências

Kornfield, J. (1993). Um caminho com coração . Nova York, NY: Bantam Books.

Wilson, P. (1996). O Pequeno Livro da Calma. Nova York, NY: Penguin.