Por Lucy S. Danziger e Catherine Birndorf, MD, co-autores de The Nine Rooms of Happiness
Amizades te derrubando? O estresse social pode aumentar a sensação de estar completamente sobrecarregado nesta época do ano. Aqui estão três estratégias para lidar com isso.
Todas essas resoluções para "ser uma pessoa melhor" e ser o melhor que podemos ser há três semanas, nos tornamos um pouco mais difíceis quando os amigos nos tornam loucos, tristes ou se sentem excluídos ou aproveitados. É difícil não se estressar (ou o stress comer) quando rumamos sobre o fato de que os amigos fizeram uma festa, não o convidaram ou o incluíram, ou que o seu amigo mais velho tenha recebido um presente melhor do que você obteve, ou que você é com ciúmes quando em "Boastbook" você vê fotos de praia deslumbrantes de amigos que foram muito melhores lugares durante as férias do que você fez. Você não pode ajudá-lo. Você é humano.
É o suficiente para fazer você querer um novo conjunto de amigos. E, na verdade, você se sente culpado porque, de repente, você quer passar mais tempo com seus novos amigos de trabalho ou colegas de trabalho, ou pessoas que acabou de conhecer, qualquer um, exceto os velhos amigos que conhece há anos. Você não está apenas cansado deles, você está cansado de você que você é quando está ao seu redor. E isso também pode ser saudável, exceto que isso deixa você se sentir culpado quando você expulsa ou faz pouco tempo para eles, agora que seus interesses mudaram.
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Você sabe que os amigos são importantes, vital mesmo para o seu próprio bem-estar. Estudos provaram: a qualidade e a quantidade de suas amizades são importantes. Aproxime-se de pessoas positivas e você também estará feliz. Então, o que você faz agora? Bem, aqui estão três estratégias para ajudá-lo a lidar com as emoções emaranhadas e poderosos estressores de nossas amizades. Repensar a maneira como você se aproxima e você pode ter amizades saudáveis, felizes e cheias de alegria novamente, tudo o que você precisa fazer Eu mudo como você pensa sobre a sala de estar.
Isso é certo, na casa interior emocional do seu ser, a Sala de estar é onde você lida com os problemas acima, e em The Nine Rooms of Happiness nós lhe damos as "chaves" para ser mais felizes em cada quarto, do quarto (romance ) para o banheiro (bem-estar e peso, vaidade e envelhecimento). Mas hoje enfrentamos a bagunça na sala de estar. Primeiro, saiba que você pode fechar a porta quando estiver em outro lugar (como o escritório, o quarto ou o "décimo quarto" onde você pensa) e volte e limpe-o mais tarde, quando tiver tempo e inclinação. Aqui está como:
Amizade, ai : "Meu amigo me sopra constantemente e isso me deixa louco!"
- Meu filho foi deixado para fora da festa
- O personagem é sexy
- Onde está a casa?
- Você pede mais do que seus amigos podem dar?
- Convidado Post – A quem você pode recorrer para ajudar com problemas de amizade?
Processo chave: A equação do relacionamento: A + B = C. Você é A, seu amigo é B eo relacionamento é C. Este pode ser o Processo-chave mais útil que lhe oferecemos em The Nine Rooms, uma vez que é universalmente aplicável aos amigos, família e até objetos inanimados como o dinheiro. Use isso quando alguém, qualquer um, está te deixando louco. Você não pode alterá-los (B na equação), mas você pode se mudar (A), especificamente sua reação a eles, como você lida com eles e quando você muda uma parte da equação, mesmo que a outra permaneça constante, ele muda o resultado (C), o relacionamento. Experimente quando um amigo o soltar. Pare de chamá-la e fazer planos. Faça arranjos alternativos. Cuide-se e ela vai se aproximar ou não, mas não será importante porque você será entretido de outra forma!
Amizade, ai : "Ela tem tudo, excelente trabalho, casa, esposo, vida. Estou com ciúmes!"
Processo chave: não é ou / Ou … É ambos / e. Você pode ser feliz por ela e com ciúmes de pequena saudade perfeita. As possibilidades são se você lhe dissesse que toda a sua boa fortuna faz com que você se sinta um pouco menos do que fabuloso, às vezes, ela irá dizer-lhe que seu marido está traindo, a casa dela tem termitas e eles explodiram seu fundo fiduciário. Tanto faz. Mesmo que ela seja tão boa dentro como ela aparece lá fora, você pode se sentir melhor por compartilhar seus sentimentos. Lembre-se que você NÃO ESTÁ compartilhando tudo com ela OU não pode ser sua amiga. Você pode sentir inveja e ter diferenças, E ser amigos. O conflito em um relacionamento está bem, e pode até levar a uma melhor compreensão no final.
Amizade, ai: "Eu sempre digo sim, quando eu gostaria de não me colocar em algo, como ajudar um amigo a mudar, ou assistir seu filho ou dar banho!"
Processo chave: muito de uma coisa boa é uma coisa ruim . Vamos ser honestos, a amizade é uma grande responsabilidade e às vezes sentimos que devemos ajudar um amigo que precisa. Mas outras vezes? Um nome melhor para a sala de estar é a sala de acolhimento, já que damos muito e muitas vezes odeamos pedir em troca. Não crie ressentimento e não tente ser o amigo "perfeito", dizendo sim, quando você precisa dizer não. (O amigo perfeito pode ser honesto e isso salvará sua amizade no final, pois seus besties sabem que você também tem limites!) Você pode se esgotar tentando fazer tudo. Em vez disso, diga: "Estou muito ocupado". Se você realmente sabe que não consegue ajudar, diga a ela: "Eu posso te trazer o jantar, mas não posso ajudá-lo a se mover". Ou "Eu posso te encontrar um ótimo sitter, mas não posso fazê-lo sozinho. "Soa mais difícil do que é uma vez que você tira o jeito. Diga a si mesmo que você deve a si mesmo ser real. E se ela é uma grande amiga, ela entenderá e apreciará a honestidade. Caso contrário, talvez ela não fosse uma amiga para começar!
Para mais processos-chave dos Nine Rooms of Happiness, confira o nosso site e conte-nos a sua bagunça do dia. Vamos ajudá-lo a limpá-lo, na sala de estar e em todos os quartos da sua casa emocional!
Lucy Danziger foi editor e chefe da revista Self por mais de nove anos e giram a circulação para quase sete milhões de leitores mensais. Como um blogueiro na Self.com e também para a Yahoo Health, escrevendo sobre como ser mais saudável e feliz em momentos estressantes e excessivamente ocupados, Danziger cresceu um seguimento de centenas de milhares de telespectadores online a cada mês.
Catherine Birndorf, MD, é psiquiatra e diretora fundadora do Payne Whitney Women's Program no New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Ela também é colunista contribuinte para o eu . Ambas as mulheres vivem e trabalham na cidade de Nova York.
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