A psicologia das provas atléticas: parte I

Os testes são incrivelmente estressantes para os jovens atletas.

Fonte: CCO

Há algo mais importante para um atleta jovem do que uma prova, que é o primeiro grande passo para participar de uma liga, jogar em equipe ou participar de um programa de esportes? Acho que não. Por quê? Bem, os testes são basicamente a porta de entrada para os objetivos e sonhos atléticos de uma criança.

E, francamente, os testes podem ser estressantes. Eles são geralmente preto e branco; as crianças fazem isso … ou não. E se não o fizerem, eles não podem entrar no jogo, então pode parecer que esses objetivos e sonhos morrem antes mesmo de terem a chance de decolar.

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Por causa da importância das eliminatórias, é essencial que nossos jovens atletas estejam preparados o máximo possível para ter o melhor desempenho possível. Eles têm que estar em forma, é claro, e idealmente eles praticaram intensamente o suficiente para dominar as habilidades necessárias para não apenas provar que são dignos de inclusão, mas para se separarem de outros jovens atletas, para se destacar entre os outros. concorrentes competindo pelo número de vagas disponíveis.

Mas ter os aspectos físicos e técnicos de seus esportes conectados provavelmente não será suficiente. Os jovens atletas também precisam estar mentalmente preparados para lidar com a pressão de precisarem de desempenho quando for preciso, para prosperar com treinadores julgando-os e os pais torcendo por eles.

Levantar-se para a ocasião nas eliminatórias não é tarefa fácil para atletas de qualquer idade, mesmo no mais alto nível de esportes; Os ensaios olímpicos, por exemplo, são uma espécie de teste. Os aspirantes olímpicos, no entanto, provavelmente estão mais familiarizados e confortáveis ​​com o desafio das “eliminatórias” do que os jovens atletas que carregam o fardo de suas próprias esperanças e sonhos – sem mencionar a pressão que podem sentir de seus pais. Eu vi muitos jovens atletas que pareciam bem preparados para os testes, mas que caíram e queimaram quando chegou a hora de tocar.

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O que causa esse acidente e queima? Um número de fatores psicológicos entram em jogo.

Confiança : Um subproduto chave de todo o tempo de prática que um jovem atleta coloca em preparação para um teste deve ser um impulso na confiança, uma crença de que eles podem ter o melhor desempenho e alcançar seus objetivos de teste. Todos os seus esforços de prática devem incutir uma atitude de “pode ​​fazer” que deve definir o cenário para o sucesso.

Mas quando os atletas chegam ao local do teste, essa confiança pode diminuir à medida que os atletas olham ao redor e vêem tantos outros atletas que podem ser maiores e / ou parecerem melhores do que são. É quando as dúvidas e incertezas podem se infiltrar, e os jovens atletas podem se voltar contra si mesmos e se tornar seus piores inimigos.

Foco : É absolutamente essencial que os jovens atletas mantenham o foco no processo durante as eliminatórias, com a mente limpa de tudo e de tudo que não esteja relacionado ao que é necessário para ter o melhor desempenho. Esse foco pode ser técnico, tático ou mental, mas um “foco no processo” garante que eles prestem atenção a coisas que os ajudarão a evitar distrações que possam impedi-los de ter um bom desempenho. Um foco de processo tem uma progressão simples: quando os jovens atletas estão focados no processo, eles têm maior probabilidade de ter um bom desempenho. E se eles tiverem um bom desempenho, eles terão mais chances de atingir as metas que definiram para si mesmos – no caso de testes, sendo selecionados para a equipe de sua escolha.

Mas o aspecto de tudo ou nada dos testes pode dificultar a manutenção desse foco no processo saudável, porque os jovens atletas querem tornar a equipe tão ruim, e o simples pensamento de não fazer isso é absolutamente devastador. O que resulta é que os jovens atletas mudam seu foco do processo para o resultado. Eles estão pensando mais sobre o que pode acontecer, tanto bom quanto ruim, do que no que precisam fazer para produzir o resultado desejado.

Muitos atletas, treinadores e pais pensam que um “foco no resultado” é uma coisa boa. Você provavelmente já ouviu “olhos no prêmio” um milhão de vezes. Mas, paradoxalmente, quando os jovens atletas se concentram no resultado, têm menos probabilidade de alcançar os resultados desejados. Por quê? Duas razões.

Primeiro, quando ocorre o resultado de um teste? No final, claro. Então, se os jovens atletas estiverem focados no final do teste, eles não estarão focados em fazer o melhor durante o teste. Segundo, o que faz com que os jovens atletas fiquem ansiosos antes e durante um teste? Preocupar-se com o resultado, é claro, e geralmente um resultado ruim. E essa ansiedade provoca mudanças psicológicas, emocionais e físicas que interferem em sua capacidade de realizar o melhor nos testes.

Nervos : Alguns nervos são uma parte natural de jovens atletas se preparando para se colocar em teste em um teste. As mudanças físicas (por exemplo, aumento da freqüência cardíaca e fluxo sanguíneo) significam que seus corpos estão se preparando para executar. E alguns nervos podem realmente ajudar os atletas jovens a dar o melhor de si porque lhes dá um impulso de energia, o que pode aumentar a força, a velocidade e a agilidade.

Mas para a maioria dos jovens atletas, os testes são experiências estressantes e estressantes. As mudanças físicas vão ao extremo sob a forma de músculos tensos, respiração agitada, coração acelerado e muita adrenalina. Muito simplesmente, os nervos fazem os jovens atletas se sentirem terríveis. Esses nervos geralmente são causados ​​pela pressão que sentem (de si mesmos ou de outros), falta de confiança e foco no resultado, contribuindo para um ciclo vicioso em que os nervos os fazem perder ainda mais confiança, se preocupam ainda mais e se sentem mais pressão para um bom desempenho. O resultado final de nervos excessivos em testes é um desempenho ruim e um resultado decepcionante.

Emoção : as emoções influenciam os atletas de várias maneiras, incluindo o que pensam, como se sentem fisicamente, como respondem aos treinadores e colegas de equipe e, em última análise, como se comportam. Por sua vez, as áreas acima podem afetar as emoções que os jovens atletas experimentam antes e durante as eliminatórias.

Considere a ampla gama de emoções que os jovens atletas podem experimentar durante um teste, de medo, frustração, raiva, desapontamento e desespero, a excitação, inspiração, alegria e orgulho. Emoções podem se juntar com confiança, foco e nervos para criar um ciclo vicioso que arrasta jovens atletas, ou uma espiral ascendente que os eleva em um teste.

Nota: Este é o primeiro de uma série de quatro artigos encomendados pelo YSPN360.com (por favor, visite para maiores informações sobre esportes juvenis) que explora a psicologia dos testes. Os artigos subseqüentes da série analisarão o que os jovens atletas podem fazer para se preparar mentalmente para os testes; o que seus treinadores e treinadores podem fazer para tornar a experiência o mais positiva possível; e o que os pais podem fazer para melhor apoiar seus jovens atletas em suas eliminatórias.