Amigas gratadas são os melhores alívio do estresse

Por Jill Daniel e Mary Kay Cocharo, LMFT

Em 2002, 90% das pesquisas sobre o estresse foram realizadas em homens. Laura Cousin Klein e Shelly Taylor, dois cientistas da UCLA, decidiram mudar isso. Sua pesquisa mostrou que, quando as mulheres estão estressadas, o hormônio oxitocina [conhecido como hormônio "amor") é liberado como parte da resposta ao estresse; Ele protege a resposta de estímulo tipicamente masculina "luta ou fuga". A produção de oxitocina encoraja as mulheres a se juntar e gabar com outras mulheres – e quando uma mulher se relaciona com seus amigos, os estudos indicam que ela liberará mais oxitocina, o que alivia ainda mais o estresse e cria tranquilidade.

Essa é a boa notícia sobre o vínculo feminino: quando falamos um com o outro, nos sentimos melhor – pelo menos temporariamente. Mas há um efeito de imagem maior no trabalho. O que muitas vezes ocorre na conversa entre as mulheres, especialmente sob o estresse, é compassivo. Você não percebeu que quando você tem problemas de homens, maternidade ou carreira, você tende a gravitar em relação a amigos que têm o mesmo tipo de desafios?

Misery adora companhia e, apesar de nossas carreiras profissionais em jornalismo de bem-estar (Jill) e psicoterapia (Mary Kay), também descemos em uma camaradagem verbal escura com nossos amigos. No curto prazo, não é grande coisa, mas sabemos que o pensamento e o pensamento negativos regulares não produzem bons resultados na vida. Amigos que reclamam juntos, estagnam juntos. A amizade não cresce e nem nós como indivíduos.

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Reconhecemos que é emocionalmente saudável expressar nossos sentimentos e ter outros ouvidos nossas tristezas e transtornos, mas deve haver um limite para revoltamento. No geral, sentimos que as mulheres podiam se relacionar e conversar de maneira mais saudável do que a norma, o que consideramos "conversa com problemas". Digite pesquisa sobre gratidão.

O que acontece em nossas vidas quando as conversas sobre gratidão se tornam comuns entre amigas? O que acontece com os problemas que nos estressaram em primeiro lugar e nos enviaram para o abrigo de nossas amizades femininas? A pesquisa de psicologia positiva revela que, com o compromisso e a prática de gratidão, temos a perspectiva adequada para ver problemas e desafios em uma luz diferente e lidar com eles muito melhor.
Os amigos que louvam e apreciam a vida juntos se aproximam e aumentam em suas vidas pessoais e profissionais.

Considere essas descobertas de professores de psicologia e pesquisadores de gratidão Robert A. Emmons e Michael E. McCullough:

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* As pessoas que mantêm listas de gratidão são mais propensas a progredir em direção a metas pessoais importantes (acadêmicas, interpessoais e baseadas na saúde) durante um período de dois meses, em comparação com assuntos em outras condições experimentais.

* As pessoas que mantêm periódicos de gratidão semanalmente exercem-se com mais regularidade, relatam menos sintomas físicos, sentem-se melhor sobre suas vidas como um todo e são mais otimistas sobre a próxima semana em comparação com aqueles que registraram aborrecimentos ou eventos de vida neutros.

* As pessoas gratos relatam níveis mais elevados de emoções positivas, satisfação de vida, vitalidade, otimismo e menores níveis de depressão e estresse. A disposição para a gratidão parece aumentar os estados de sentimento agradável mais do que diminui as emoções desagradáveis. Pessoas gratadas não negam ou ignoram os aspectos negativos da vida.

Com todos os benefícios disponíveis para nós através da consciência de gratidão, acreditamos que valeu o tempo eo investimento para criar um programa para mulheres que nos permitisse obter facilmente o "Grau Groove" e compartilhar a experiência com tantas mulheres quanto possível.

Descobrimos que um Gratitude Groove ocorre organicamente quando duas amigas repetidamente falam sobre o que é certo sobre suas vidas; que inclui a escavação das gemas escondidas em situações que irritam, desafiam e nos irritam. Através do nosso programa de 40 dias, as amigas experimentam mais paz e alegria incondicionais, apoiando-se mutuamente na crença de que todas as circunstâncias da vida funcionam em direção ao nosso bem-estar e crescimento.

Então, por que uma prática de gratidão consistente nos faz sentir mais capacitados? Os neurocientistas agora sabem que, quando há uma repetição contínua de pensamentos semelhantes, sejam positivos ou negativos, causa uma repetição da ação molecular no cérebro, formando assim um sulco ou caminho neural no cérebro. Uma vez que um sulco mental é formado, tendemos a repetir essa maneira de pensar. Felizmente, temos o poder, a qualquer momento em nossas vidas, de criar novos sulcos no nosso pensamento e reverter os antigos negativos.

Através da experiência de 40 dias consecutivos de pensamentos de gratidão, conversas e ações em nosso programa, as amigas podem reverter um sulco inconsciente.

Uma vez que eles apreciam torna-se um foco em nossas conversas, as mulheres estão cada vez mais inclinadas a ter uma tomada positiva em todas as situações, primeiro em seus pensamentos – então em seu discurso e, finalmente, através de ações positivas. Esse é o empoderamento ao alcance de todas as namoradas – e embora não tenhamos provas científicas de que a gratidão produz oxitocina, nossas experiências pessoais nos levaram a acreditar que a gratidão é um método muito melhor para produzir bons sentimentos e profundidade nas amizades das mulheres do que o estresse.

Para obter mais informações sobre o Grau Groove, acesse gratitudegroove.com