Mude sua mente para um ano novo mais feliz!

As resoluções de Ano Novo vêm e vão. Alguns nós mantemos, alguns não. A fim de fazer mudanças duradouras em nossas vidas, devemos primeiro mudar nossas mentes. Às vezes esquecemos e muitas vezes nos sentimos presos, mas todos nós temos o poder de fazê-lo.

Fonte: comprado nas fotos da IStock

Para criar a vida que queremos, devemos primeiro entender nossos modelos mentais, como moldamos nosso mundo. Pergunte a si mesmo: "Quais são os meus modelos mentais, a lente através da qual percebo e respondo a tudo o que experimento? No meu último blog, descrevi um processo para ajudá-lo a identificar modelos mentais limitantes ou improdutivos que causam comportamentos que às vezes você se arrepende. Neste blog, vamos nos concentrar em como transformar modelos mentais, ou seja, como mudar nossas mentes para viver vidas mais felizes e mais bem-sucedidas.

Uma vez que você identificou um modelo mental que já não serve para você e você é capaz de articulá-lo claramente, o próximo passo é transformar seu antigo modelo mental. É importante descontar, refutar, considerar ineficaz o modelo atual e desenvolver um novo sistema de pensamento ou modelo mental que o sirva melhor. Lembre-se, os modelos mentais são idéias profundamente enraizadas sobre o modo como o mundo é e a maneira como as coisas devem ser, que muitas vezes podem ser rastreadas até uma situação no passado, muitas vezes desde a infância. Às vezes, nossas experiências de infância são emocionalmente intensas, o que pode criar modelos mentais fortes. Essas experiências e nossas premissas sobre elas são então reforçadas em nossa memória e podem continuar a conduzir nosso comportamento como adultos. É importante refletir sobre seus modelos mentais, identificar a experiência associada e compreender com compaixão e aceitar os pressupostos subjacentes que você fez no momento. Com esta aceitação, você pode escolher criar uma nova maneira de pensar e agir que não está mais vinculada ao passado, mas que melhor lhe serve agora. Por exemplo, um gerente de nível médio estava recebendo feedback de que ele era muitas vezes defensivo e beligerante quando alguém desafiava suas idéias. Estava segurando-o de volta. Ele refletiu e ligou sua experiência sendo intimidada como um menino de nove anos com o modelo mental que ele desenvolveu como resultado: para ser aceito e respeitado e não ser ferido, eu tenho que estar na defensiva e ser muito agressivo. Isso era muito real para ele naquele momento e fazia sentido que ele encaixasse seu mundo dessa maneira. Mesmo que sua situação mudou, as conexões neurais com fio rígido continuaram a conduzir um pouco de seu comportamento, como um adulto. Mas, uma vez que ele conectou esses pontos, ele conseguiu desenvolver uma nova maneira de pensar e agir que lhe servia melhor como líder. É com reflexão compassiva, reconhecimento e aceitação de velhos modelos mentais que a verdadeira transformação ocorre.

Um dos catalisadores transformacionais mais poderosos é o conhecimento, a nova informação ou a lógica que desafiam velhos modelos mentais e formas de pensar. Não posso dizer que seu modelo mental perfeccionista não o serve bem. Você deve decidir, através da sua própria lógica e razão, se sua maneira de ver o mundo ainda é válida e útil para você. Isso exige que você esteja aberto a novos conhecimentos, informações e raciocínio.

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Uma vez que você desenvolve sua nova maneira de pensar, o próximo passo é colocá-lo em ação. Seu objetivo agora é que o novo modelo mental controle seu comportamento, não o improdutivo e o limitante. Volte para o modelo mental que você identificou que já não lhe serve e anote o que desencadeia, comportamentos ou pensamentos que o modelo mental invoca. Em seguida, escreva uma nova maneira de pensar e uma nova maneira de responder. A chave para transformar modelos mentais é interromper as respostas automáticas que são conduzidas pelo modelo antigo e responder de forma diferente com base no novo modelo. Cada vez que você é capaz de fazer isso, você está realmente afrouxando o circuito antigo e criando novas conexões neurais em seu cérebro, muitas vezes referido como neuroplasticidade auto-dirigida. Estar ciente de como seu antigo modelo mental é desencadeado e o comportamento atual que invoca é o primeiro passo no processo de reconexão de sua rede neural. Aqui estão alguns exemplos de casos dos participantes da oficina que estão começando o processo de mudança de opinião:

Caso 1

Modelo Mental Velho – Tudo na vida tem que ser estruturado, com rotinas e hábitos que proporcionam segurança.

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Comportamento atual / Conseqüências – Eu tento impor controle sobre tudo e todos. Eu me tornei paciente e pensativo quando as pessoas não pensam da mesma maneira ou fazem as coisas da maneira que eu quero. As pessoas me evitam, alguns empurram para trás e se tornam controversos, não me agrada muito. No momento, não sou considerado um bom líder.

Triggers / Thoughts – Sinto-me irritado e frustrado, como se eu estivesse a explodir. Eu penso automaticamente "eles fizeram isso de errado" são idiotas ".

Novo Modelo Mental – Não consigo controlar todas as situações, especialmente o incontrolável ou incognoscível. Tenho a confiança de que posso lidar com qualquer situação que venha a caminho. As pessoas têm perspectivas valiosas que devo considerar se eu quero ser um bom líder.

Nova Resposta / Comportamento – Pare, esteja no momento sem antecipar o que acontecerá a seguir para tentar controlá-lo. Seja mais paciente, procure as perspectivas dos outros e reconheça os méritos dessas outras idéias.

Caso # 2

Old Mental Model – Preciso de validação e reconhecimento externo para me sentir feliz. Obter reconhecimento é o principal motivador da minha vida. Eu preciso ser a estrela!

Comportamento atual / Conseqüências – Necessitar de um reconhecimento constante me faz sentir ansioso, sempre procurando a próxima coisa a ser reconhecida. Muitas vezes, abençoo outros por um trabalho bem feito ou por uma bem-merecida promoção ou oportunidade. Recebo comentários de que sou egoísta e preciso ser o centro das atenções. Isso faz com que eu seja um ouvinte pobre porque estou distraído com meus próprios pensamentos de como eu posso ser reconhecido naquele momento.

Triggers / Thoughts – O meu coração corre quando sinto essa ansiedade, eu fico quente. Eu acho: "As pessoas vão gostar de mim e me respeitar se eu fizer isso, o que significa que eu estou bem".

Novo Modelo Mental – Reconheço, valor e estou confiante em meus presentes e habilidades inatas que usei com sucesso em minha vida, portanto, não preciso de outra pessoa para reconhecer meu valor para me sentir feliz.

Nova Resposta / Comportamento – Vou me perguntar se estou fazendo isso por mim ou para o reconhecimento. Se não for para mim sozinho, então não vou aceitar. Eu irei do meu caminho para cumprimentar e reconhecer alguém por suas realizações.

Transformar modelos mentais é um processo, então seja gentil com você ao longo do caminho. Seus velhos modos de pensar e responder foram hardwired e leva tempo, paciência e foco para mudá-los. Toda vez que você está impaciente consigo mesmo, decepcionado com sua resposta ou interrompe sua resolução, você acaba fortalecendo a conexão antiga.

Lembre-se: você não pode estar bravo em sua mente porque você não é uma vítima da sua mente! Você tem o poder de mudar de idéia para um Ano Novo mais feliz!

Trecho de: O líder objetivo: como aproveitar o poder de ver as coisas como elas são