A negatividade é como o fumo em segunda mão

Você já se pega, dando mais atenção ao feedback negativo do que positivo? Quando alguém o elogia em um trabalho bem feito, você encolhe os ombros rapidamente, em seguida, mude seu pensamento para o que precisa de melhorias?

Bem, crianças fazem o mesmo! Mas há maneiras comprovadas para todos nós lutar de volta para domar nosso crítico interior!

A negatividade é como fumaça em segunda mão. Não só permeia a sala, mas tem consequências terríveis para a saúde para aqueles infelizes o suficiente para estar no seu caminho.

De acordo com os neurocientistas, nossos cérebros são difíceis de se concentrar mais no negativo, incluindo preocupação, desaprovação, perigo, doença, medo e até mesmo a palavra "não". Como expressamos verbalmente esses pensamentos, produtos químicos de estresse adicionais são liberados.

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O cérebro do ouvinte também mudou, sentindo-se mais ansioso e irritado. A confiança ea cooperação entre as pessoas são prejudicadas. Em suma, a negatividade pode destruir relacionamentos familiares e causar danos emocionais.

Quando conheci meu marido Richard no final da década de 1970, ele orgulhosamente exibiu a placa de licença personalizada "YEESSS" em seu carro esporte Triumph. Quando perguntado sobre seu significado, ele respondeu rapidamente: "Isso me ajuda a me lembrar de pensar positivamente – dizer sim em vez de não . Eu sou muito mais feliz quando digo, "YEESSS" à vida ".

Pensando nessa conversa, devo admitir que Richard era sábio além de seus anos. Ele já entendeu o que levou os neurocientistas anos a descobrir – que a negatividade está ligada ao aumento do estresse e da infelicidade.

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O Poder do YEESSS

O neurocientista Andrew Newberg, MD e o professor Mark Robert Waldman, autores do livro Words Can Change Your Brain , mostram como a negatividade e o estresse estão relacionados. Por exemplo, com apenas um flash da palavra "não", nossos cérebros liberam dezenas de hormônios produtivos de estresse e neurotransmissores que causam estragos com nosso funcionamento normal.

Barbara Fredrickson, pioneira no movimento psicológico positivo, descobriu como os pensamentos positivos afetam o cérebro. Em seu livro, Positivity: Pesquisa inovadora revela como abraçar a força oculta das emoções positivas, superar a negatividade e prosperar , Fredrickson mostra como superar nosso viés em relação à negatividade ao desenvolver uma proporção 3: 1 de pensamentos positivos a negativos.

Quando conseguimos esse equilíbrio, somos mais propensos a encontrar-nos em relações de carinho e situações de trabalho produtivas.

Por um momento, pense em quantas vezes crianças e adolescentes ouvem a palavra "não" ou experimentam negatividade em suas famílias ou salas de aula. Cada exposição ao negativismo, bem como os próprios pensamentos negativos da criança, provavelmente causará turbulências emocionais ao longo do tempo.

Como ajudamos as crianças a alcançar o equilíbrio ideal entre negatividade e positividade?

Existem várias partes para o quebra-cabeça. Primeiro, devemos reconhecer que os comportamentos dos adultos influenciam as crianças. E segundo, devemos entender como as crianças desenvolvem seus próprios padrões de pensamento positivo.

A arte da comunicação positiva

Os adultos desempenham um papel importante na forma como as crianças percebem e respondem à negatividade. Ao se comunicar com crianças, tenha em mente esses princípios simples.

1. Pare e pense nas suas palavras

Diga "sim" sempre que possível. Se você não pode dizer "sim", reenvie sua resposta para convidar conversas positivas. Por exemplo, se Susie pede para prolongar o toque de recolher até as 3 da manhã, você pode ser tentado a dizer: "Absolutamente não!" Mas em vez de uma resposta rápida e negativa, tente fazer uma pergunta para convidar conversas sobre o assunto. Você pode perguntar a Susie: "Se você fosse a mãe, o que o convenceria para permitir que sua filha estivesse atrasada?" Você pode ou não acabar mudando de idéia, mas você envolverá Susie em uma conversa significativa que a ajudará entenda seu processo de tomada de decisão. E você poupará o cérebro de Suzie e o seu próprio de alguns hormônios produtores de estresse!

2. Preste atenção à entrega

Gritar e argumentar produz substâncias químicas ruins no cérebro. Se você se sentir frustrado com uma criança, respire fundo e tente relaxar antes de conversar. Um bom contato com os olhos e um tom quente na sua voz enviam sinais positivos para o cérebro. As palavras e a entrega são igualmente importantes quando os pais estão envolvidos em conversas na frente das crianças. Como fumaça de segunda mão, gritar afeta todos na sala!

3. Desacelera

A pesquisa mostra que retardar seu discurso produz sentimentos calmos, em particular com crianças que podem se sentir ansiosas ou irritadas. Falar lentamente também aprofunda as conexões das pessoas, permitindo que elas se compreendam melhor.  

Ajudar as crianças a controlar seus críticos internos

Além de construir canais de comunicação saudáveis, a pesquisa sugere três formas de ajudar as crianças a adotar seus críticos internos e a construir raízes mais profundas de positividade. Os adultos apóiam crianças e adolescentes enquanto aprendem a:

1. Desenvolver a gratidão

Quando as crianças aprendem a reconhecer e apreciar as coisas boas da vida, elas desenvolvem satisfação e sensação de otimismo. No Poder Transformativo da Gratidão , descrevo cinco maneiras de nutrir gratidão nas casas e nas salas de aula, inclusive ajudando as crianças a se concentrarem no momento presente e a promover sua imaginação.

2. Defina e experimente um dia positivo

Tomar tempo para estar com a família e amigos e fazer as coisas que você gosta ajuda a aprofundar os relacionamentos. Incentive as crianças a desenhar um dia com você ou com alguém próximo deles que faria as duas pessoas felizes. No final do dia, ajude-os a saborear suas experiências positivas, refletindo sobre as coisas que mais gostaram.

3. Desenvolva seus melhores seres

Quando as crianças se imaginam no máximo, sua confiança aumenta. Ajudamos as crianças a se tornarem as melhores, mostrando interesse nelas e ao tipo de jovens que querem se tornar. Especialmente às vezes, quando as crianças se sentem bem consigo mesmas, ajude-os a recuperar seus pensamentos e sentimentos. O que é bom para eles? Diga-lhes o que você notou sobre eles.

Como você nutreu um equilíbrio de positividade e negatividade em sua própria família ou sala de aula? Sempre adoro ouvir suas histórias!

Autor

Marilyn Price-Mitchell, PhD, é o autor de Tomorrow's Change Makers: Reclamando o Poder da Cidadania para uma Nova Geração. Um psicólogo e pesquisador de desenvolvimento, ela trabalha na interseção do desenvolvimento e educação positiva da juventude.

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Créditos da foto: R. Krishnan; K. Alsawintarangkul