É assim que você pode finalmente obter algo feito

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Há um conceito na literatura psicológica, tipo de ruído, chamado resíduo de atenção . Quero criar uma imagem aqui: imagine o seu sofá-cama. Talvez esteja na sala da família e você não usa muito. Você desce as escadas, tire as almofadas e puxe o sofá-cama para fora. Você conhece as juntas onde as peças metálicas se encontram? Eles são cobertos com este óleo de máquina engordurado – e provavelmente há um cabelo de gato misturado e talvez algumas migalhas de biscoito de Peixe dourado.

Lá, essa é a imagem: isso é resíduo de atenção.

E é assim que é quando você muda de tarefa para tarefa e, em seguida, abre a embreagem e volta para a primeira tarefa. Então você responde uma mensagem de texto e depois volta para a segunda tarefa. Toda essa multitarefa cria resíduos de atenção. Toda vez que você muda de uma tarefa para outra, você está criando este resíduo de atenção gorduroso e lento. E o caminho que é parar de multitarefa , e fazer uma coisa de cada vez.

Quando você está fazendo oito ou nove coisas ao mesmo tempo, você é um certo tipo de poderoso. Mas quando você faz apenas uma coisa por um período de tempo focado, você é incrivelmente poderoso. Se você já não tentou algo assim, sugiro que você experimente pelo menos.

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O Pandora Pomodoro

Agora vamos falar sobre o Pandora Pomodoro. "Pomodoro" é a palavra italiana para o tomate , e a Técnica Pomodoro começa com este temporizador – é adorável, parece um tomate. Você acabou e apenas trabalhou em uma tarefa chata ou difícil por 25 minutos, seguido de uma interrupção obrigatória de cinco minutos. Então, essencialmente, um "Pomodoro" é um incremento de trabalho de 25 minutos. Você não precisa usar este temporizador de plástico adorável, é claro: basta soltar um aplicativo gratuito Pomodoro no seu telefone. O objetivo é trabalhar em apenas 25 minutos, apenas essa coisa . Se você tiver uma ótima idéia para um roteiro, faça uma nota em algum lugar, então volte para a tarefa – apenas essa tarefa.

No final de 25 minutos, você ouvirá um sinal sonoro que é sua sugestão para parar a tarefa – ali mesmo. Você honra o fim do Pomodoro: Você se levanta e você faz uma pausa. Normalmente é uma pausa de cinco minutos. Depois disso, se você quer fazer outro Pomodoro na tarefa original ou um novo, cabe a você.

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O ponto da técnica de Pomodoro não é para enganá-lo a trabalhar por três horas. É apenas para ver o que você pode fazer em um período específico. A Técnica Pomodoro é popular entre os treinadores, escritores, codificadores, e outros que lidam com o foco do dia-a-dia ou precisam passar por uma tarefa de concentração super-humana. Muitos escreveram sobre a técnica – em blogs, aplicativos e livros. Muitos dos meus clientes também me dizem que trabalhar ou estudar em unidades Pomodoro funciona para eles.

A parte Pandora

Aqui está o giro – o Pandora Pomodoro. Você sabe que se você não estiver usando a versão paga do rádio Pandora Internet, existem comerciais. Esses comerciais chegam a cada 15 ou 20 minutos e geralmente são bastante breves, algo como um minuto. Outros serviços de rádio da Internet alternam alternativamente entre conteúdo e anúncios.

Então, a técnica Pandora Pomodoro é esta: simplesmente trabalhe no seu escritório com rádio na Internet em seu telefone ou laptop. Enquanto a música estiver tocando, você vai trabalhar em uma única tarefa focada. Não assista ao relógio e não se envolva com outras tarefas laterais – até o comercial. Quando você ouve o comercial, você é livre para parar a tarefa. Na verdade, eu recomendo que você pare seus esforços durante o comercial. Levante-se, afaste-se do seu trabalho. (Eu gosto de fazer alguns exercícios de respiração ou um malabarismo realmente terrível – tenho praticado há um ano e não consegui melhorar – trabalhar com as mãos e os meus olhos e tirar minha mente de um desafio cognitivo exigem.)

No final do comercial Pandora, volte à sua tarefa. O Pandora Pomodoro é realmente bom quando você tem longos pedaços de tempo desestruturado, porque a técnica pode ajudá-lo a puxar para trás antes de ir para baixo, digamos, algum orifício de coelho Instagram. E o Pandora Pomodoro é realmente bom para tarefas chatas, difíceis ou não preferidas. É para quando você tem que fazer algo que você realmente precisa fazer, mas realmente realmente não quer fazer.

Também é bom para aqueles horários no final do dia em que você é o pequeno motor que literalmente não pode sequer . Você enfrenta essa pilha de cobrança ou você olha para aquela pilha de IEPs que você tem que passar e você simplesmente pensa: "Eu não posso". Bem, não. Não faça isso. Apenas faça um Pomodoro. Apenas se comprometa com um breve impulso e não pare até chegar ao intervalo comercial.

Tente. Diga-me o que funciona para você. Boa sorte!