Você reconhece esses sintomas: um coração batendo, as pernas sentindo-se fracas e tremendo, uma garganta apertada, sensação de luz e medo de um ataque cardíaco ou ficando louco? Ao mesmo tempo, você se odeia por se preocupar com esses sentimentos que seu médico assegurou que você era "nada?" Esta é a marca registrada dos ataques de pânico.
Você deve permanecer à mercê de tais episódios, que são impressionantes "fora do nada?" Absolutamente não. Inúmeras vítimas – homens e mulheres – foram ajudadas.
Se você nunca experimentou um ataque de pânico, geralmente começa com um desconforto físico inesperado, como pressão ou dores do tórax, batimentos cardíacos rápidos, tonturas, fraqueza, tremores, um caso de nervosismo ou sensação vagamente instável ou "estranho".
Misteriosamente, isso geralmente ocorre sem motivo clinicamente detectável. Sendo humanos com fisiologias que funcionam imperfeitamente, somos todos vulneráveis a sintomas físicos efêmeros.
Mas a pessoa que sofre de ansiedade, ao invés de ignorar esses desconfortos, os mora, ampliando e prolongando-os pensando: "Eu devo saber exatamente por que estou me sentindo assim; Eu absolutamente tenho que ter certeza de que não é grave; Nunca devo perder o controle nem agir com loucura; Eu absolutamente não devo fazer algo estúpido ou parecer tolo; Devo ter uma garantia de que não vou morrer; Não devo me deixar em pânico ".
Conduzido com noções tão pouco realistas, o indivíduo propenso a ansiedade cria fora do ar, sentimentos de susto, pânico, histeria e, finalmente, depressão, evitando de forma rígida situações desconfortáveis e cada vez mais circunscrevendo sua vida.
Existe uma solução para esta síndrome, que atingiu proporções epidêmicas?
Felizmente existe e é chamado Terapia de Três Minutos (TMT). TMT, uma abordagem abrangente cognitivo-comportamental moderna baseada na Terapia Comportamental Emocional Racional de Albert Ellis (REBT), é descrita no livro popular, Three Minute Therapy .
A TMT ajuda os doentes a concluir com êxito o processo de dois estágios para obter alívio a longo prazo, visando os "DEVE" criadores de pânico.
O primeiro passo consiste no sofredor reconhecendo que os "DEVIDOS" – mas não as preferências – são totalmente falsos; que, embora seja muito preferível evitar o desconforto, nunca é uma obrigação . Você nem sempre precisa se sentir completamente confortável e você geralmente não vai.
Embora seja provável adorável nunca se virar demais, ser humano e imperfeito você certamente irá fazer algumas vezes. E, no improvável cenário do pior cenário, mesmo se você perder o controle, ficar louco ou mesmo morrer, isso é profundamente triste, mas, se acontecer, acontece – e preocupar-se com certeza não é uma cura.
O segundo passo consiste em convencer completamente a verdade dessas informações. Você cumpre isso de forma persuasiva, vigorosa e persistente, enfrentando e contradizendo esses montes irrealistas até você desistir.
Também praticando empurrar-se para fazer as coisas que você tem terrível medo de fazer e reafirmando com essas ações que um grande desconforto nunca é horrível, mas sim tende a diminuir à medida que você enfrenta consistentemente, ao invés de evitá-lo.
Three Minute Therapy pode ajudá-lo significativamente se você é vítima de ataques de pânico. Não há necessidade de sofrer em silêncio.
pelo Dr. Michael R. Edelstein
http://ThreeMinuteTherapy.com
