10 dicas para sobreviver às férias

A temporada de férias pode trazer muitas emoções para muitos. Para alguns, é a época favorita do ano. Para outros, traz sentimentos de tristeza e perda. Vendo velhos amigos e familiares pode ser emocionante ou pode trazer memórias de desapontamentos.

Você já se juntou com sua família e percebeu que de repente você se tornou esse adolescente de 13 anos novamente, quem está discutindo com seus pais ou irmãos? Ou talvez você se veja olhando para um irmão e pensando pela primeira vez em 20 anos, "a mãe sempre a amava melhor". Às vezes, quando vemos membros da família, voltamos a padrões de idade da infância que podem nos prejudicar e nos lembrar de tempos difíceis. Mesmo que pensemos que trabalhamos através desses padrões, eles simplesmente parecem recortar o backup.

Sentir-se deprimido ou ansioso não é incomum durante a temporada de férias. Próximos jantares, festas, encontros familiares ou amigos podem causar grande estresse. Esses sentimentos podem ser ainda pior para aqueles que experimentaram o divórcio, perderam um amor, vivem longe da família e amigos, etc.

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# 1 Mantenha sua rotina regular .

Uma mudança na rotina pode levar ao estresse adicional. Tente exercitar a sua hora habitual, vá às reuniões que você costuma usar, e fique com a dieta normal com a possível.

# 2 Think Modereration .

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Embora possa ser fácil de beber e comer demais em festas e jantares especiais, devemos tentar não interferir com alimentos e / ou álcool. Lembre-se, comer e beber pode sentir que eles "aliviam a dor" temporariamente dos feriados azuis, mas também podem levar a sentimentos de culpa.

# 3 Seja realista, tente não esperar o feriado "ideal" .

Muitos de nós têm uma versão idealizada do que as férias deveriam ser e estão muito desapontados quando não estão à altura dessas expectativas. Tente ser realista, lembre-se, ninguém tem férias perfeitas ou família perfeita.

# 4 Mantenha-se conectado .

Certifique-se de deixar o tempo para gastar com amigos e / ou familiares que o valorizam. E se eles não moram por perto, ligue para um "controle de realidade", para alguns "aterramento". Lembre-se de pedir suporte se você precisar.

# 5 Tira a culpa pela janela .

Tente não colocar uma pressão irracional sobre si mesmo para ser feliz, para se alegrar ou até mesmo para desfrutar os feriados. Da mesma forma, tente não analisar suas interações com outras pessoas. Dê uma pausa nesta temporada de férias.

# 6 Não fique só, se você não quiser .

Se você antecipa passar apenas as férias, tente se voluntariar em algum lugar, em uma cozinha de sopa, com crianças em casas grupais ou idosos em várias instalações. As pessoas irão apreciá-lo, você pode se sentir melhor em relação a si mesmo, mas acima de tudo, você terá companhia.

# 7 Concentre-se hoje, não ontem .

Há algo sobre estar com familiares e velhos amigos que nos tornam quem somos e não quem somos. Quando você se encontra voltando para os padrões de idade da infância quando com os membros da família, tente se afastar por um minuto e lembre-se de quem você é agora. Lembre-se também de que não é necessário desempenhar o mesmo papel que você fez quando era mais jovem, mesmo que outros o encorajem a fazê-lo por seus comportamentos. Se houver alguém na reunião que sabe o que é como hoje, certifique-se de alcançá-los e atraí-los para as interações. Isso ajudará a fundamentar você.

# 8 Apenas diga não .

Está certo dizer não quando você é convidado a fazer mais do que você pode. Tudo bem para dizer não a alguns convites e bom para dizer não aos que pedem favores. Lembre-se, este é o seu feriado também!

# 9 Peça ajuda .

As férias são muitas vezes um tempo que as pessoas tentam assumir demais, fazer muito por conta própria. Está certo pedir ajuda de familiares e amigos. Seja para decorar, fazer compras, cozinhar ou um ombro para se apoiar, pergunte.

# 10 Seja bom consigo mesmo .

Se você está se sentindo azul, mime com você mesmo, faça o que se sente bem, o que você quer fazer. Tente dar uma volta, passar o tempo sozinho se for o que quiser. Lembre-se, este é o seu feriado também e você pode estar lá para si mesmo, assim como você tenta ser para todos os outros.

Lembre-se, as férias só vêm uma vez por ano e só duram algumas semanas. Se você seguir estas 10 dicas, pode achar este ano ser mais alegre e menos estressante.

Tenha uma temporada de férias pacífica!