Depressão não discrimina

Fonte: Photosepia / Bigstock

Acabei de conversar recentemente com duas pessoas diferentes, as quais foram angustiadas e desanimadas ao saber que distúrbios de humor como depressão ou transtorno bipolar geralmente são considerados condições de recidiva e remessa. Isso significa que os episódios vêm e passam ao longo do tempo em um padrão que é exclusivo para cada pessoa. Eles estavam perturbados ao saber que seu episódio de humor poderia voltar, mesmo que eles recebessem o "melhor" tratamento.

Essas duas pessoas se descreveram como tendo uma vida muito boa, com "acesso" a muitas coisas que outros sonhamos, como uma excelente educação, bons empregos, segurança financeira, casas confortáveis, uma vida interessante cheia de atividades estimulantes e pessoas. Eles ficaram surpresos com sua depressão – não estava em seu radar, nem em algo que eles haviam prestado atenção. O que! Eu não! O erro ao pensar foi que "ter recursos e acesso impedirão esta doença de base biológica ou impedir que ela se repita" – não será. A depressão não discrimina. Ele atinge todas as idades e grupos sociais. Acredita-se que surja da tempestade perfeita de seus genes interagindo com eventos em seu ambiente.

O segundo erro ao pensar foi que você pode sair e "comprar" uma boa saúde, mental ou física – você não pode. Você pode se envolver em um tratamento com profissionais de tratamento de saúde mental que são a melhor combinação para você. E então é preciso muito trabalho para lidar com qualquer diagnóstico. O resultado final pode não ser o que essas duas pessoas preferiram.

Como esses dois indivíduos acabaram pensando dessa maneira? Eu suspeito que, ao longo da vida, eles não desenvolveram habilidades de resiliência muito fortes. A resiliência é a capacidade de se recuperar da adversidade, das coisas difíceis da vida, incluindo um episódio de depressão ou transtorno bipolar. É um conjunto de habilidades que constroem a confiança interior em si mesmo, onde você enfrenta seus medos; manter uma perspectiva otimista e realista; confiar em seus valores internos do núcleo; buscar e aceitar apoio social; imitar modelos flexíveis; desafiar sua mente; atender a sua saúde e bem-estar físico, mental e emocional; e procure significado, propósito e oportunidade diante da adversidade.

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A resiliência não pode acontecer se você não for desafiado na vida, se você não se esticar para alcançar e tentar coisas novas e correr riscos. Não pode acontecer a menos que você tenha tido algo adverso em sua vida para que você aprenda, seja uma situação ou sua saúde. Eles talvez fossem "protegidos" por isso pelas famílias que os protegiam e providenciavam, ou talvez tivessem circunstâncias de vida muito afortunadas e um curso de vida suave. Eu acho que isso não é muito comum. A maioria de nós tem desafios na vida e experimenta adversidades.

Você pode imaginar minha resposta a eles? Além de trabalhar na construção de resiliência, expliquei que seus melhores esforços seriam obter tratamento profissional no início, gerenciar sua doença com um plano sólido de prevenção de recaídas e cumprir os princípios de saúde mental (tomar medicações, seguir diretrizes de higiene do sono, coma uma dieta equilibrada e saudável, faça exercícios diários, tenha uma estrutura e rotina ao seu dia, evite o isolamento e mantenha-se com seus contatos sociais). Isso fará a diferença em manter sua doença à distância, com episódios mantidos em grau leve e menos deles.

Parece muito trabalho, e eles confessaram o medo de se tornar um "paciente profissional" com dias cheios de pensar sobre sua doença e de compromissos. Mas esse não é o caso. Se você fizer essas coisas uma parte natural da sua vida cotidiana, incorporada à sua rotina diária e cronograma, torna-se um hábito em que você não precisa se absolver. Então você terá tempo para se concentrar em outras coisas que você gosta. Não parece que você está perdendo a vida ou se privando. Você pode prosperar!

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Fique bem!