Fazer da New Parenthood uma responsabilidade de grupo

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Como psicoterapeuta de Boston especializada em saúde mental perinatal, muitas vezes vejo uma luta universal de paternidade: as mulheres que dão à luz e as famílias que criam crianças sem o apoio adequado. A área de Boston atrai algumas das mentes mais brilhantes para suas muitas escolas de alta qualidade e programas de treinamento, e os casais geralmente deixam suas famílias alargadas e as redes sociais existentes para atendê-las. Então eles se encontram aqui durante seus anos de idade, sem a comunidade estabelecida, tão essencial para facilitar a parentalidade.

Quando vejo mulheres, homens e famílias que lidam com humor perinatal e transtornos de ansiedade (a complicação mais comum da gravidez), eu sempre me impressiona com o quanto eles são convidados a suportar sozinhos. Em particular, quanto é esperado de novas mães e quão pouco compreensão é que isso é monumental.

Embora o ambiente não seja o único fator que coloca alguém em risco de desenvolver um humor perinatal ou transtorno de ansiedade, ele desempenha um papel importante. As famílias que vejo são isoladas, insuficientemente apoiadas e carentes de recursos. Muitos experimentam uma tremenda pressão de seus empregos ou programas educacionais, e, portanto, estão em transição para a paternidade como uma unidade familiar estressada. Uma e outra vez eu vejo mulheres brilhantes e capazes derrubadas por exaustão e isolamento, repreendendo-se (em suas palavras) "falhando" na maternidade.

Com todos os métodos comprovados para aliviar o sofrimento emocional perinatal – incluindo psicoterapia, medicação e mudanças de estilo de vida – gostaria de sugerir outra intervenção chave: mudando nosso foco de apoiar as mães para a construção de famílias mais saudáveis.

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Ao invés de ver as lutas que uma nova mãe enfrenta como a única delas para suportar ou ser apoiada, e se pensarmos em maneiras de fazer a transição para a paternidade uma responsabilidade coletiva envolvendo empregadores, cônjuges, grupos comunitários e amigos? E se todos no círculo social de uma nova família contribuírem para o bem-estar desse novo filho e de sua família? Como podemos fazer isso acontecer?

O que a comunidade precisa fazer

Conheça as necessidades básicas da família. Todas as novas famílias devem ter um conjunto básico de necessidades atendidas: nutrição, compreensão, descanso e relaxamento, espiritualidade e exercício. (Esta teoria é baseada na pesquisa da psiquiatra Deborah Sichel e da enfermeira Jeanne Watson Driscoll). Conhecer essas necessidades é uma maneira fácil para instituições comunitárias, como escolas, igrejas, PTAs e centros comunitários, desempenhar um papel na construção de uma família saudável .

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Sites como Meal Train ou Lotsahelpinghands podem garantir que um fluxo constante de alimentos e suporte chegue à casa de uma nova família. Clases de comunidade gratuitas para pais sobre amamentação e cuidados com bebês, bem como aulas de exercícios que recebem bebês, podem ser lugares onde as famílias podem construir sua confiança como pais e encontrar uma nova comunidade.

Os programas com voluntários que visitam as mulheres grávidas e as novas famílias semanalmente em sua casa para responder perguntas e fornecer companhia nos primeiros dias, também são ótimos recursos. Aquele no Centro de apoio ao relacionamento inicial do Boston é um bom exemplo.

Trabalhar para a licença parental paga universal. A pesquisa mostrou que a licença parental paga melhora a qualidade de vida e os resultados para bebês e famílias, reduzindo os sintomas depressivos experimentando novas mamães. Também diminui o risco a longo prazo de distúrbios de estresse e saúde mental, aumenta as taxas de vacinação, reduz a mortalidade infantil e melhora a ligação mãe-filho. Se você quiser se envolver com a defesa de políticas abrangentes de licença e de atitudes em mudança na criação de filhos e no cuidado, verifique Parceria Nacional para Mulheres e Famílias ou MomsRising.

O que os pais expectantes ou novos podem fazer

Crie sua comunidade antes de dar à luz . Identifique um grupo de amigos, uma comunidade religiosa, um terapeuta ou outros apoios que possam estar disponíveis para você no período pós-parto, e fale com eles antes de dar à luz. Diga-lhes como eles podem desempenhar um papel essencial para ajudar sua família a se ajustar e pedir ajuda específica após o bebê chegar.

Se você está tendo dificuldade em incluir pessoas para incluir em seu sistema de apoio, fale com seu parceiro, um bom amigo, a pessoa de contato para o seu Programa de Assistência aos Funcionários, seus profissionais de nascimento, seu líder religioso ou um terapeuta. Mesmo que você já tenha dado à luz, nunca é tarde demais: confira o plano pós-parto positivo que criamos no Conselho de Direito Forte.

Ligue para outros pais novos. Você pode encontrar suporte para pares on-line ou em pessoa. Em Boston, as famílias podem encontrar apoio com a gente no Conselho de Direito Forte ou no Centro de Apoio ao Relacionamento antecipado. O Instituto Seleni oferece grupos de apoio e recursos para novas mães e pais na cidade de Nova York. As famílias em outros lugares podem encontrar recursos locais através do progresso pós-parto e do apoio pós-parto Internacional. Verifique também se o seu hospital local, centro de nascimento ou centro comunitário hospeda esse grupo.

Cuide-se primeiro. Você não pode cuidar adequadamente do seu filho se você não cuida de si mesmo. Você tem minha recomendação profissional para colocar o autocuidado no topo da sua lista de prioridades. Você precisa se sentir como você, a fim de prover o melhor que puder. Sair por uma caminhada de 10 a 15 minutos todos os dias, agendar uma noite com amigos, tomar um banho ou ter uma data de brunch pode ajudar.

Aceite o suporte dos outros. Se pudermos ajustar nossas crenças sobre quem é responsável por criar famílias felizes e saudáveis, então a refeição que você recebe de um membro de sua igreja, a hora que seu amigo gasta observando seu filho e os momentos em que seu marido se levanta com o bebê Durante a noite, todos se tornam responsabilidades coletivas, temos o direito de, ao invés de favores, nos sentir culpados por pedir ou aceitar.

Não podemos prevenir completamente o humor perinatal e os transtornos de ansiedade, mas podemos reduzir alguns fatores de risco ao agir como uma comunidade para fornecer comida, descanso e relaxamento, quebra, sabedoria e companheirismo para novas famílias.

E podemos ajudá-los a avançar em tempos difíceis muito mais rapidamente. A pesquisa confirma que há resultados positivos de grande alcance para todos, quando as mães e as famílias se sentem atendidas. Se fizermos famílias saudáveis ​​uma responsabilidade coletiva, ao invés de deixar novos pais para navegar essas transições por conta própria, podemos ter um tremendo impacto na saúde de nossa sociedade.