Subjacente às funções integradas da mente / corpo / espírito, em seres humanos e animais, são ritmos naturais endógenos que pulsam, oscilam e vibram, alinhados aos ritmos exógenos da natureza. Este refluxo oportuno e fluxo de ritmos naturais – a dinâmica polarizada dos opostos representados como sono e vigília, inalação e exalação, sístole e diástole, beta e delta – são severamente comprometidos pelo trauma.
As experiências traumáticas, as catástrofes inesperadas da vida, afetam o funcionamento de todo o ser fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente. O trauma inibe os ciclos rítmicos endógenos da função e o movimento cíclico é substituído por um estado de fixação. Isto está bem estabelecido pela medicina convencional como refletido nos conceitos de autonomichyperarousal e hiper / hipoatividade do hipotálamo-adrenal-pituitária
eixo.
A principal ruptura rítmica em TEPT e trauma complexo é o ritmo circadiano; as 24 hr. Ciclo de sono / vigília que segue o ciclo escuro / leve do aumento e da configuração do sol.
Muitas pessoas com PTSD têm um padrão de sono interrompido. Eles acordam até tarde e sentem-se grogue. Eles lentamente se movimentam durante o dia (muitas vezes com a ajuda de excesso de estimulantes) e, por noite, estão com fio e não conseguem dormir. O sono é agitado, e eles estão exaustos. O ritmo do sono interrompido correlaciona-se com ritmos de cortisol interrompidos. Normalmente, esta produção rítmica de cortisol deve ser mais alta pela manhã e lentamente diminuir até a meia-noite, quando a pessoa adormeça. Mas muitas vezes é o contrário no PTSD.
A reposição deste ritmo pode ser efetuada com o uso de terapia de luz e estratégias de medicina nutricional e botânica para "reiniciar" o ritmo lentamente.
1) terapia de luz
Pode ser obtida avaliação para terapia de luz. Acesse recursos no Center for Environmental Therapeuticshttp: //www.cet.org/
A caixa de terapia de luz é frequentemente coberta por seguro com Dx de depressão maior ou distúrbio do sono.
Uso de óculos de bloqueio de luz azul. 1 hora. Antes de dormir, coloque óculos bloqueadores de luz azul para começar a estimular a liberação de melatonina
2) Estratégias nutricionais.
Aumentar fontes de proteínas de boa qualidade, usar sal marinho e reduzir alimentos estimulantes como café, açúcar e farinhas refinadas. Conexão de receitas fáceis e fáceis são a chave
Suplementos nutricionais
Medicina botânica
O chá de raiz de alcaçuz é um adaptogen eficaz que ajuda a regular o ritmo circadiano, apoiando a função adrenal. (As pessoas com pressão alta devem limitar o uso do alcaçuz)
É preciso tempo para reiniciar o relógio interno e restabelecer os ritmos para suportar a saúde e o bem-estar.
