Felicidade e saúde psicológica estão interligadas a tal ponto, podemos considerá-las quase congruentes. Para o desapontamento daqueles que anseiam por soluções rápidas – de preferência em formato de pílula -, há inúmeros ingredientes que compõem nossa saúde. Há uma grande variedade de toxinas que não entram na nossa mente, como alimentos não saudáveis que tendem a andar de mãos dadas com a pobreza, enfurecendo e ameaçando a injustiça social, os efeitos da poluição e o trauma da infância. Os prestadores de cuidados de saúde concentram-se principalmente nos efeitos das toxinas, que podem ser uma prática necessária, mas insuficiente em relação à boa vida.
Devemos também nos concentrar nos nutrientes que nossa mente precisa para florescer. Há uma abundância de nutrientes que precisamos para alimentar nossa mente. Além de vitaminas e minerais, precisamos de todos os tipos de hormônios e neurotransmissores, como dopamina e ocitocina, emitidos pelo exercício diário, oito horas de sono, tranquilidade, os azuis e verdes da natureza, desafios aos quais podemos responder e, acima de tudo, amando os outros e sendo amado pelos outros. Se os profissionais de saúde se concentram nos ingredientes que promovem a saúde e a felicidade, eles o fazem com certa falta de compreensão, confundindo felicidade com sentimentos felizes e pensamento positivo. Infelizmente, isso só aumenta os venenos da mente. Muitos americanos agora se sentem culpados por ser um ser humano plenamente funcional, capaz de sentir tristeza, pesar, medo ou raiva.
Devido à saúde e à felicidade serem assuntos tão complexos, as pessoas tendem a procurar atalhos, especializar-se, minimizar e reduzir. Albert Einstein disse certa vez: “Faça tudo o mais simples possível, mas não mais simples.” É a paixão da minha vida fazer isso para o assunto da felicidade, oferecendo aqui alguns pensamentos que podem ajudar a simplificar o assunto sem pagar o preço de perder verdade e efetividade:
UM: REFRAME HAPPINESS
Uma das melhores coisas que podemos fazer por nós mesmos é entender a felicidade não como apego ao positivo, mas como viver bem com o positivo e o negativo da vida. Em vez de desejar que a realidade seja diferente, podemos estar presentes com a realidade, abrir nossos corações e desenvolver habilidades que nos permitam seguir o fluxo da vida sem afundar. 1
A segunda melhor coisa pode ser nos perguntar o que está no caminho da nossa felicidade. Identificar com precisão os venenos aqui e os nutrientes ausentes é a base para um bom caminho a seguir:
DOIS: FOCO NAS TOXINAS
Anote o que você faz que não é saudável, como gastar muito tempo com pessoas tóxicas que zap sua energia, o tempo de tela excessiva, a discriminação duradoura, alimentos não saudáveis, et cetera. Liste e classifique-os por sua nocividade. Pergunte o que, se você puder fazer alguma coisa sobre eles e o que precisa ser aceito – pelo menos temporariamente.
TRÊS: FOCO NOS NUTRIENTES
Continue focando sua atenção no que você precisa, mas atualmente não forneça para si mesmo ou receba dos outros. Você toma tempo para recuperar os sentidos, olhar para a lua, curtir o silêncio com todos os sistemas de alarme desligados? Você é alegre o suficiente para manter sua perspectiva? Você se relaciona com outras pessoas?
QUATRO: EM CASO DE DÚVIDA, AMOR, SAUDAÇÃO E CHAT
A ciência estabeleceu agora que a integração social é um preditor ainda maior de uma vida longa do que relacionamentos significativos. A solidão é um assassino. O amor é difícil de superar, então isso é uma grande notícia para todos aqueles que gostam de se esconder do mundo. 2 Não se esconda debaixo do cobertor quando estiver triste, mas compartilhe sua experiência. Não menospreze seu bate-papo no local de trabalho ou na mercearia. Voluntar seu tempo e ajudar os outros. Os humanos são o animal mais social do mundo, dependendo inteiramente da cópia do comportamento aprendido dos outros e da força de empatia da conexão. Não se negligencie, mesmo que tenha tido a infelicidade de ter sofrido negligência no passado. As pessoas precisam de pessoas. E nem tudo é sorte.
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© 2018 Andrea F. Polard, PsyD. Todos os direitos reservados.
Referências
1) Uma definição complexa de felicidade “A felicidade é quando habitualmente vivenciamos a participação ativa e não ativa na vida.” (A Unified Theory of Happiness, p. 24ff). “Simplicidade não se aplica quando se trata de felicidade. Caminhando atentamente pela estrada da felicidade, sem atalhos e promessas vazias, aprendemos a identificar e escolher as coisas que crescem ao longo da estrada menos percorrida. A felicidade é um caminho complexo que se torna fácil apenas quando andamos por ela ”.
2) Relações Sociais e Risco de Mortalidade: Uma Análise Meta-Analítica. Plos Medicine , julho de 2010, vol. 7 / Iss. 7
Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton