Apaixonar-se pelo seu eu autêntico

Você tem um roteiro “Se você realmente me conheceu”?

Fonte: Sante77777 / Shutterstock

Sally descobriu a dança sensual como uma maneira de se divertir e se sentir mais confiante. Acabou sendo uma ótima maneira de atrair homens também. Chamada de “The Man Magnet” por suas amigas, Sally tinha uma maneira de ampliar sua energia sexual feminina e transmitir para o mundo social. Os homens foram atraídos por seu poder irresistível e Sally desfrutou de toda a atenção.

Eventualmente, ela atraiu Steve em sua órbita. Depois de alguns meses em seu romance amoroso, eles decidiram morar juntos – e foi aí que tudo mudou. Steve se apaixonou pelo sexy sensual de Sally – e ainda não tinha visto os outros lados dela, como quando ela estava com frio, ou se sentia gorda, ou estava irritada porque não dormia bem. Ele não tinha realmente notado o quão difícil Sally trabalhou nos bastidores para fazer sua carreira muito bem sucedida parecer fácil. Ele não tinha visto seus momentos ansiosos, ou crises de insegurança quando ela lidou com pessoas e problemas que surgiram em sua vida cotidiana. Na verdade, Steve não queria ver essas partes dela – ele queria ver uma namorada sexy que, sem esforço, mantinha seu negócio de sucesso funcionando e estava sempre de bom humor.

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Então, quando Sally estava chateada ou não se sentindo tão atraente como de costume, ele tentou não notar – na esperança de que o momento passasse e sua divertida e sexy namorada voltaria. Sally sabia que Steve não estava prestando muita atenção quando ela estava de mau humor. Se ela tentasse dizer a ele sobre algo em sua mente que estava incomodando, ele mudaria de assunto para algo leve, sexy e divertido. Ele leu em livros de psicologia que você deveria recompensar comportamentos que você gosta nos outros e não recompensar aqueles que você acha desagradáveis. Então ele prestou atenção e sorriu quando Sally estava em seu modo sexy de deusa, e a ignorou quando ela estava se sentindo chateada ou apenas focada em seu trabalho. Steve não era um cara mau; ele simplesmente não percebeu que Sally tinha muitas facetas para ela.

O comportamento de Steve desencadeou sentimentos de ansiedade e vergonha em Sally – ela começou a acreditar que ela não era apenas uma pessoa de mau humor -, mas que ela era uma pessoa ruim por deixar seu parceiro para baixo, e ser tão deprimente. Ela começou a se julgar “egoísta” quando queria apenas relaxar em suas calças de yoga e comer sorvete em vez de colocar sua rotina sexy de deusa para Steve. Como Sally, muitos de nós temos um script “se você realmente me conheceu” em nossas mentes que é ativado quando nos tornamos mais íntimos e revelamos mais de nós mesmos a alguém especial. Temos a crença errônea de que, se os outros percebessem quem realmente somos, eles nos rejeitariam. Assim, nos sentimos especialmente vulneráveis, mostrando os aspectos menos lisonjeiros de nós mesmos e a reação de nosso parceiro pode ter um impacto enorme.

Esse processo começa cedo na vida, quando aprendemos quem somos e como nos sentimos frente a frente com nossos cuidadores. Refletindo como nos sentimos, eles nos ajudam a desenvolver um senso de nós mesmos. Nossa capacidade de empatia cresce através dessas reflexões iniciais. E nossa capacidade de gerenciar nossas próprias emoções se desenvolve a partir da reflexão e da resposta adequadas. Quando não somos refletidos ou respondidos de maneiras que validam nossos sentimentos e quem somos, podemos começar a nos sentir ansiosos e pensar que algo está errado conosco. Portanto, é fácil entender por que Sally ficou ainda mais ansiosa quando Steve a ignorou, sentindo-se aborrecida e vulnerável.

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Curiosamente, uma característica dos transtornos de ansiedade é a incapacidade de reconhecer as próprias emoções. As pessoas podem estar se sentindo um pouco desconfortáveis ​​e não ter certeza do que é. Os psicólogos usaram espelhos e tecnologia de vídeo para ajudar as pessoas a reconhecer suas próprias emoções. Ao olhar para si mesmos, eles se tornam mais conscientes de seus sentimentos e podem aprender a ser mais receptivos e autocompetitivos. Pesquisadores ensinaram com sucesso as pessoas a usar o auto-espelhamento para se acalmarem quando estão ansiosas e outras não estão por perto para oferecer reflexão e apoio (Vinai, et al, 2015; Well, et.al. 2016).

Então, o que aconteceu com Sally? Ela se tornou uma participante da minha pesquisa de meditação no espelho, na qual ela praticava olhar seu próprio reflexo no espelho por um longo período de tempo e relatava seus pensamentos e sentimentos ao fazê-lo. Quando Sally olhou pela primeira vez para o seu próprio reflexo, sentiu o desejo de flertar consigo mesma e colocar sua rotina sexy de deusa. Ela achou que seria divertido bater no espelho como uma stripper. Encorajei-a a simplesmente olhar para si mesma no espelho movendo seu corpo suavemente com sua respiração – mesmo que parecesse um pouco chato a princípio. Era difícil para ela resistir ao impulso de exagerar seus movimentos ou expressões faciais quando confrontava sua própria imagem. Quando ela finalmente se pôs a olhar para si mesma, começou a chorar. Ela percebeu que estava fazendo um show para chamar atenção e ignorando como estava se sentindo ao mesmo tempo. Sentia-se triste por ela ter se ignorado por tanto tempo – da mesma maneira que Steve a ignorava.

Ela começou a fazer dez minutos de meditação no espelho como uma prática diária na qual ela simplesmente se sentava e se olhava no espelho sem nenhuma agenda – apenas estando consigo mesma e dando total atenção a simplesmente estar, sem fazer nada. A prática regular de dez minutos criou um contêiner para ela explorar seus sentimentos que ela normalmente escondia dos outros por medo de ser rejeitada por ser pouco atraente ou muito emocional ou negativa. Ela começou a esperar pela prática: ela fez isso sem maquiagem, se permitiu parecer gorda e feia, ficar com raiva, com medo e triste – e até praticou apenas olhar para si mesma sem expressão em seu rosto. Permitindo-se ver todos os aspectos no espelho, ela desenvolveu uma sensação de facilidade e aceitação com a forma como ela parecia e se sentia ao longo do tempo. Seus sentimentos se equilibraram: ela sentiu tristeza, raiva e preocupação; ela também sentiu alegria, gratidão e prazer.

Quando ela começou a procurar por outro homem, ela gostava de se virar para atrair possíveis parceiras e então, quando as conheceu, fez questão de mostrar os outros lados de si mesma também. Ela ainda estava ciente de como os homens reagiram a ela, mas ela fez questão de realmente vê-los também. Em vez de manipulá-los com sua sensualidade para fazê-los reagir da maneira que ela queria, ela ficou curiosa sobre quem eles realmente eram e como se sentiam genuinamente. Tornou-se óbvio se eles não estavam abertos a ver seu eu autêntico. Se ele só queria ver uma caricatura de uma deusa sexy, ela parou de namorá-lo e seguiu em frente. Ela finalmente encontrou Phil – um homem com quem ela poderia ser totalmente ela mesma. Ele apreciava a complexidade dela – ele via as diferentes facetas dela e amava e aceitava todas elas.

Ver a si mesmo e permitir-se ser visto pelos outros requer prática. Quando nos permitimos ser vistos, damos aos outros a liberdade de se revelarem para nós também.

Copyright 2018 Tara Bem.

Nota: Sally é um composto de vários participantes da pesquisa, os detalhes dos personagens foram alterados para preservar o anonimato.

Referências

Borba, M. (2016). Unselfie: Por que crianças empáticas têm sucesso em nosso mundo todo-sobre-tudo. Touchstone

Bowlby, J. (1971). Apego e Perda, Vol 1. Pinguim.

Brown, B. (2010). Os Dons da Imperfeição: Deixe de lado quem você acha que é suposto ser e abraçar quem você é. Hazelden.

Vinai et al. (2015). Implicações Clínicas e Antecedentes Neurofisiológicos da Utilização da Técnica de Auto Espelhamento para Melhorar a Identificação das Experiências Emocionais. Jornal da Terapia Cognitivo-Comportamental Racional-Emotive 33: 115–133.

Bem, T. et al. (2016). Os benefícios da meditação no espelho. Artigo apresentado na American Psychological Association Convention em Denver, CO.

Bem, T. (2017). Por que mais mulheres estão felizes sem maquiagem. Psicologia hoje.