Esteja aqui agora: cinco razões para praticar a atenção plena

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A doença mental pode distorcer sua perspectiva do mundo ao seu redor, bem como a sua visão. O tratamento de algumas das doenças mentais mais comuns, como depressão e ansiedade, inclui terapias criativas, psicoterapia e atividades físicas como ioga e exercício. Uma prática importante é a atenção plena, tradicionalmente usada para trazer o foco para o momento presente. Aqui estão cinco razões pelas quais você deve considerar a incorporação de práticas conscientes na sua vida, não só para tratar doenças mentais, mas para melhorar o seu senso de bem-estar diário:

Não há efeitos colaterais negativos. Se você é alguém que considera opções de tratamento de longo prazo para depressão ou ansiedade, estudar como cada opção afetará seu estilo de vida é crucial. Com a maioria dos produtos farmacêuticos, você corre o risco de efeitos colaterais, às vezes incluindo vícios aos medicamentos que deveriam ajudá-lo. Porque a atenção plena pergunta apenas que você concentre sua atenção no momento presente, não há efeitos colaterais negativos e nenhum risco de dependência.

Você notará uma diferença. Muitas pessoas nunca considerariam incorporar técnicas de atenção plena em seus planos de tratamento de longo prazo para depressão, ansiedade ou outras formas de doença mental, porque eles são céticos, ele fará qualquer coisa boa. No entanto, a Associação Americana de Psicologia observa que os profissionais de atenção mental relatam muitas áreas diferentes de melhoria da vida, da diminuição do estresse à cognição melhorada e menos reatividade a estímulos difíceis. Além disso, aqueles que praticam atenção plena se preocupam menos do que aqueles que não o fazem.

Você não vai acabar. Você já se deu conta tarde demais na noite ou em um fim de semana que sua receita acabou e você não conseguiu comprar os medicamentos que você precisava? Se você incorporar técnicas de atenção plena em seu plano de tratamento de longo prazo para doenças mentais, você nunca se encontrará nesta situação. Porque a atenção plena como prática é uma habilidade que você pode fortalecer, você sempre pode confiar nela a qualquer hora do dia ou da noite.

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Você pode economizar dinheiro. Muitas empresas ganham dinheiro ao convencer as pessoas de que, se eles apenas compram o equipamento certo ou se comprometerem com a série direita de seis partes, eles podem ser felizes. Mas a paz interior e a autêntica auto-aceitação são perspectivas que não podem ser compradas. Eles devem ser desenvolvidos internamente. Pode levar uma sala cheia de equipamentos de ginástica para fortalecer seu núcleo, mas a paz interior é cultivada dentro. A atenção não custa nada e quanto mais ela é praticada, mais forte será a habilidade.

Mindfulness melhora a saúde mental. A Universidade de Harvard aponta que os psicoterapeutas usam técnicas de atenção plena para ajudar os pacientes a melhorar questões tão abrangentes como problemas conjugais, depressão e ansiedade, abuso de substâncias, distúrbios alimentares e comportamento obsessivo-compulsivo. Acredita-se que a atenção plena funciona ajudando os profissionais a aceitarem a si mesmos e suas experiências, em vez de se comportarem de forma reativa ou tentando evitar memórias ou sentimentos.

Se você puder se sentir melhor ao aprender uma habilidade que não tenha co-pagamento, sem efeitos colaterais negativos e ajuda uma grande variedade de problemas, não valeria a pena? Aprender a praticar a atenção plena é uma ótima maneira de melhorar o bem-estar geral, se você sofre atualmente de uma doença mental ou simplesmente deseja trazer mais paz e calma para sua vida.

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