Você já ouviu sua auto-fala ultimamente?

Aqui está uma história que eu digo em How to Be Sick :

Em um retiro no final da década de 1990, a professora budista, Mary Orr, nos contou um conto de abertura. Ela estava no meio de um dia complicado em que ela tinha muito a fazer e muito pouco tempo para fazê-lo. Em um ponto, enquanto estava em seu carro, ela percebeu que estava falando consigo mesma de uma maneira que nunca mais conversaria com os outros. Não lembro de suas palavras exatas, mas lembro-me de seu impacto. Eles ressoaram comigo por causa de sua semelhança com a maneira como eu sempre conversei comigo mesmo:

"Quão estúpido de mim tomar essa rota; está sempre cheio de tráfego ".

"Eu sou tão burro, eu esqueci de trazer meu caderno."

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"Você idiota desajeitado, você largou sua bebida novamente."

A história de Mary foi um despertador para mim. Eu sempre chamaria um amigo "burro" ou "estúpido" ou um "idiota"? Não! Inspirado por suas palavras, tomei a prática do que os budistas chamam de metta, o que significa bondade ou simpatia. A instrução usual para cultivar metta é começar com você mesmo. Então eu fiz.

Quando percebi que eu estava falando com dureza ou cruelmente comigo mesmo, parei e refleti sobre como eu nunca conversaria com os outros desse jeito. Então eu trabalhei em falar mais gentilmente para mim. Depois de vários meses de prática determinada, esse crítico interno deu lugar a uma voz mais compassiva. Eu me tornaria meu próprio amigo. "O budismo não é maravilhoso?", Pensei.

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Então fiquei doente e que o "novo eu" se desenrolou. Em 2001, contratei uma infecção viral durante uma viagem a Paris. Na verdade, porque eu estou basicamente ligado à casa e muitas vezes ligado à cama, isso me custou muito de muitas maneiras.

Nos primeiros anos depois de ficar doente, culpei-me por não me recuperar – como se não fosse recuperar minha saúde eram um fracasso da vontade, de alguma forma, ou um déficit de caráter. Esta é uma reação comum para as pessoas terem em relação a sua doença. (Não é surpreendente, dada a quantidade de reivindicações publicitárias que sugerem que podemos permanecer para sempre jovens e livres de doenças, mas, se a doença for atingida, é facilmente corrigida com a droga prescrita certa.)

O meu crítico interno estava de volta com uma vingança, envolvendo apenas o tipo de auto-fala que Mary Orr descreveu:

"Você parece um idiota para seus colegas, não ficando melhor".

"Você arruinou a vida da sua família".

Levou-me anos para perceber que, falando sozinho dessa maneira, não só adicionava sofrimento mental ao sofrimento físico da doença, mas também piorava meus sintomas físicos. Afinal, as emoções são sentidas no corpo.

E então, com a história de Mary Orr ainda viva em minha mente, comecei de novo. Tentei pegar pensamentos autocríticos assim que surgiram. Então, sem julgamento (afinal, não podemos controlar o que pensam em nossas mentes), usei uma voz calma e gentil para transformar esses pensamentos. Inicialmente, essa nova voz se sentia falsa, mas eu continuei, seguindo outra instrução básica de metta : mesmo que não se sinta genuíno no início, faça, porque você ainda está plantando uma semente. Com certeza, gradualmente, essa voz tornou-se genuína. E, à medida que se tornou genuíno, a auto-fala negativa começou a desaparecer, acabando por perder seu controle sobre mim.

"Você se parece com um idiota para seus colegas por não melhorar", tornou-se "É tão difícil desistir de uma carreira que eu amo tanto".

"Você arruinou a vida da sua família", tornou-se "coisas inesperadas acontecem na vida; Estamos em corpos e, apesar dos nossos melhores esforços, às vezes eles ficam doentes ".

Faz quase dez anos que fiquei doente. Ainda espero que eu vá acordar amanhã com a minha saúde restaurada. Mas, se isso não acontecer, eu me sinto afortunado de não afetar minha amizade comigo mesmo. Está vestido de ferro agora. É incondicional.

© 2011 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Sou autor de três livros. O tema deste artigo é expandido em todos os três:

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)  

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

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Veja também "Como falar com você mesmo".