5 maneiras de seguir em frente quando você ainda ama seu ex

Fonte: Iakov Filimonov / Shutterstock

Nada pode te impedir de um futuro mais feliz do que uma ferida de relacionamento prolongada. Todos estávamos lá: experimentar um bom amor que foi mal é doloroso. Realmente não importa quais foram as circunstâncias, ou quem estava certo e quem estava errado. A linha inferior é que dói e que a dor está impedindo você de avançar. Enquanto o tempo é o melhor curador, existem 5 passos concretos que você pode tomar, o que facilitará o processo:

1. Corte o contato.

Faça isso pelo menos por um tempo. Não, você não precisa ser amigo. Manter um ex na sua vida não é, por si só, um sinal de maturidade; Saber cuidar de si mesmo e seu bem-estar emocional é. Muitas pessoas aguentam a idéia de amizade com um ex como uma maneira de manter a possibilidade do relacionamento vivo, porque a idéia de deixar de lado parece muito esmagadora. Enquanto, dependendo das circunstâncias, uma amizade pode eventualmente ser possível, ser amigos não podem acontecer de forma genuína até que você tenha curado a maioria, senão toda a dor, o que leva tempo. Ser o seu melhor amigo é o que é mais importante durante uma ruptura difícil e isso significa não se colocar em situações que não levam a se sentir bem. Quando você está doendo, você é vulnerável. Proteger-se com limites saudáveis ​​é uma parte essencial do bom autocuidado. Polidamente deixe seu ex saber que você precisa do seu espaço e prefere não estar em contato por enquanto. (Não os fantasmas.)

Se você deve permanecer em contato por causa de filhos ou outras obrigações compartilhadas, saiba que existe uma diferença distinta entre ser amigável e ser amigo. A verdadeira amizade significa que duas pessoas se preocupam com o bem-estar do outro e têm o melhor interesse do outro no coração. No momento em que muitos relacionamentos terminam, muitas vezes é questionado se ambas as partes podem genuinamente fornecer esse tipo de cuidado e suporte um para o outro. A expectativa de que alguém que não te tratou bem enquanto estiveram juntos será capaz de ser um verdadeiro amigo depois, você se prepara para continuar sendo ferido. Mas escolher ser amigável significa que você pode, sem expectativas, reconhecer o amor que você compartilhou e honrar esse tempo em sua vida, tratando a outra pessoa com bondade e respeito.

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2. Solte a fantasia.

Muitas pessoas não percebem que uma grande maioria da dor que eles experimentam durante uma ruptura não tem nada a ver com o relacionamento que eles realmente tiveram. Os relacionamentos sempre terminam por um motivo. Raramente é uma surpresa completa porque as coisas geralmente não foram bem por um tempo. Muitas vezes, há uma longa lista do que cada pessoa fez ou não fez isso levou a todos os sentimentos de luta e feridos. A maioria das pessoas não quer de volta o relacionamento que eles realmente tiveram. O que eles lamentam é o relacionamento que eles achavam que poderia ter tido se as coisas tivessem sido diferentes. Mas a verdade é que esse relacionamento não existia. Lançar um sonho pode ser doloroso. Quando o relacionamento começou, houve expectativas definidas para o que poderia ser baseado nas coisas boas que parecem estar se desenvolvendo no momento. Quase todos os relacionamentos são excelentes no começo – senão eles nunca teriam começado -, mas todo o relacionamento é o que era do começo ao fim.

Porque nossa mente está tentando curar nosso coração, as memórias dolorosas geralmente são transferidas para o fundo e nós nos lembramos e desejamos os bons momentos. Nós esquecemos quem era realmente a pessoa e idealizava quem queríamos que fossem. Uma boa estratégia para superar esses momentos é simplesmente escrever todas as coisas dolorosas que você pode lembrar acontecendo durante o relacionamento e lê-lo para si mesmo enquanto faz o esforço para recordar vividamente essas memórias até que os sentimentos dolorosos diminuam. O ponto aqui não é ficar com raiva, mas lembrar a verdade total de por que o relacionamento acabou. Eventualmente, deixar esses eventos será uma parte importante do processo de perdão e cura, mas para deixar de lado algo que você deve primeiro reconhecer e aceitar que aconteceu .

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3. Faça a paz com o passado.

Quando alguém te trata mal ou faz algo doloroso, é uma resposta natural e saudável para sentir alguma raiva. A raiva ajuda você a estar atento a situações que não estão no seu melhor interesse e podem facilitar o processo de separação de um relacionamento insalubre. Mas quando aguentamos a raiva e o ressentimento das experiências passadas, as levamos para o futuro. Nada dói mais do que quando alguém que você ama faz algo que faz você reavaliar quem você acreditava ser. Quando alguém trai a confiança que você deu, é doloroso. Mas deixar o que alguém limitou sua capacidade de avançar significa que ainda exercem controle sobre sua vida. O perdão não é sobre deixar alguém de fora do gancho por seu mau comportamento; É sobre sua liberdade emocional.

Aprender a perdoar e fazer a paz com coisas que aconteceram no passado pode acontecer com mais facilidade quando você tira o foco dos eventos específicos que ocorreram e, em vez disso, tenta ver a perspectiva das pessoas envolvidas. A maioria das pessoas não age com a intenção de machucar diretamente outra pessoa; Em geral, eles fazem escolhas com a intenção de se fazer sentir melhor. Para pior ou pior, é na nossa natureza, como seres humanos, operar a partir de nossa própria perspectiva auto-benéfica e o impacto de nossas ações nos outros é muitas vezes uma consideração secundária. Isso não faz certo, mas às vezes ver a perspectiva de outra pessoa pode ajudá-lo a entender os eventos que se desdobraram melhor e torná-los menos pessoais. Também pode ser mais fácil perdoar alguém quando os vê como uma pessoa inteira. Se você se achar irritado por algo que alguém fez ou não fez, tente recuar e lembre-se das boas qualidades que viu neles quando se conheceu e reconhecer que todos nós temos defeitos e todos cometemos erros.

4. Saiba que é bom ainda amá-los.

O amor nunca está errado. Quando alguém entra em sua vida, que lhe permite a oportunidade de experimentar o amor, isso é sempre um verdadeiro presente. Parte da maturidade, no entanto, é reconhecer que o amor por si só nem sempre é suficiente para fazer um relacionamento funcionar. Muitos outros fatores e circunstâncias, como timing, valores incompatíveis, ou as escolhas que fazemos, desempenham um papel significativo no fato de um relacionamento poder prosperar. Mas passar de um relacionamento que não está funcionando não é sempre sobre acabar com o amor que você sente. Às vezes, a única maneira de deixar ir é amar alguém o suficiente para querer o melhor para ele ou ela, mesmo que isso signifique não estar juntos.

Existem muitas formas de amor, e tem a capacidade de mudar, evoluir e mudar ao longo do tempo. Deixe o amor romântico que você sentiu evoluir para um tipo diferente de amor que abrange o cuidado e a compaixão por uma pessoa que teve um lugar importante em sua vida. Isso ajudará a facilitar o processo de cicatrização. Uma boa dose da dor que sentimos quando um relacionamento termina tem a ver com a perda que percebemos. Conceitualizar isso como uma transição em vez de uma perda pode aliviar algumas das feridas. A verdade é que os relacionamentos que temos na vida duraram para sempre. Eles duram em nossas memórias, nos sentimentos que temos quando pensamos neles, em quem nos tornamos por causa deles e nas lições que levamos adiante deles.

5. Ame-se mais.

Em última análise, passar de um relacionamento que não estava funcionando é amar-se. Para alguns, esta é a parte mais difícil. Acreditar que você merece estar em um relacionamento amoroso com alguém que compartilha seus valores e o trata bem exige que você se veja de uma forma positiva. Se apenas o pensamento desta situação parece assustador porque o seu diálogo interior é preenchido com auto-dúvida negativa, crítica ou auto-aversão, talvez seja necessário alistar a ajuda de um profissional. Você não pode esperar que outra pessoa te trate melhor do que você se trata.

O auto-perdão é uma parte importante do amor próprio. Em retrospectiva, você pode sentir que há coisas que você poderia ter feito de forma diferente, mas é impossível saber quais resultados diferentes poderiam ter sido. Culpar-se de maneira auto-reprovadora é um desperdício de energia inútil que só traz emoções negativas e atrasa o processo de cura. Em vez disso, escolha transformar a dor em um ganho. Todo relacionamento, se o permitimos, pode nos ensinar algo sobre nós mesmos e nos dar uma maior clareza sobre o que precisamos para ser feliz. Reconhecer seu papel no que deu errado com um relacionamento pode ser uma parte importante do processo de aprendizagem. Quando duas pessoas estão em um relacionamento eles criam uma dinâmica e o que quer que aconteceu, ambos contribuíram de alguma forma. Quando você tem a visão para entender seu papel, você estará na posição de fazer algo diferente. Se você acredita que pode ser útil fazer determinadas mudanças em seu próprio comportamento, como aprender a estabelecer limites melhores ou melhorar suas habilidades de comunicação, abra sua chance de fazer isso para que seu próximo relacionamento possa ser ainda mais surpreendente.

Precisamos de relacionamentos com os outros para nos ver mais claramente. Todos os relacionamentos que refletimos de volta para nós o que estamos lançando no mundo. Saiba que um relacionamento não é uma falha apenas porque terminou. Se você cresceu como uma pessoa e aprendeu algo para mover a sua vida para a frente, então cumpriu um propósito e foi realmente um sucesso.

Fonte: New World Library

A Dra. Jennice Vilhauer é diretora do Programa de Tratamento de Psiquiatria Ambulatorial da Emory Healthcare, desenvolvedora da Terapia Dirigida pelo Futuro, e autor de Think Forward para prosperar: como usar o poder da antecipação da mente para transferir seu passado e transformar sua vida.

www.futuredirectedtherapy.com

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