Certa vez, trabalhei com um cliente que procurava terapia em meio a um conflito desconfortável; ela veio até mim para ajudá-la a pensar e sentir seu caminho através de seu enigma e encontrar alguma resolução. Durante nossa primeira sessão juntos, essa mulher brilhante e confiante compartilhou abertamente sua luta comigo. Ela explicou que estava em um relacionamento monogâmico com seu namorado do ensino médio, mas recentemente se viu apaixonada por alguém que trabalhava em seu prédio de escritórios. Embora ela amava seu parceiro, ela ficou intrigada com a “novidade” desse outro homem.
Quando ela chegou para a primeira sessão, essa cliente parecia perturbada e desanimada, e ela descreveu o modo como estava se sentindo mais ou menos da mesma maneira. Perguntei se ela havia conversado sobre o que estava passando com outra pessoa. Ela disse que contou a duas de suas amigas, as quais a admoestaram por serem infiéis e insistiram para que ela parasse de falar com o outro homem. Ela também falou com sua irmã mais velha, que sugeriu que ela deixasse seu parceiro, porque “não é natural estar com a mesma pessoa por tanto tempo”.
No final da sessão, o cliente me agradeceu com entusiasmo e me disse que havia encontrado nosso tempo juntos para ser profundamente útil. Lembrei-lhe que não fiz muito e ela reconheceu isso. Ela disse: “É principalmente por isso que ajudou. Você foi a primeira pessoa que acabou de sentar comigo e me deixou classificar em voz alta. Eu acho que tudo que eu realmente precisava era ser capaz de chegar a minha própria conclusão, e você tornou possível para mim fazer isso. ”O que ela disse a seguir foi, para mim, bastante significativo:“ Às vezes é a presença de uma pessoa que faz tudo a diferença. Eu não podia concordar mais com ela.
Vivemos em tempos de divisão, o que complica e desafia nossa capacidade de nos comunicar de forma clara e compassiva uns com os outros. É muito fácil ficar tão comprometido com uma maneira de ver as coisas que qualquer outra visão se torna impossível de reconhecer, quanto mais aceitar. Isso faz com que as interações sejam protegidas, na melhor das hipóteses, e destrutivas, na pior das hipóteses. Seja discutindo política ou conversando sobre coquetéis sobre as histórias de nossas vidas, todos corremos o risco de deixar que nossos julgamentos interfiram em nossa capacidade de nos conectarmos com os outros – mesmo que esses chamados outros sejam pessoas que conhecemos e amamos.
Quando meu cliente gostou de estar presente com ela, senti-me gratificado e grato. Isso serviu para lembrar-me do motivo pelo qual me senti pela primeira vez chamado a esse trabalho e afirmou minha própria crença no poder da presença. Muitas pessoas têm a experiência de se impedir de se expressarem ou de vocalizar o que quer que estejam sofrendo por medo de serem criticadas ou excluídas. Infelizmente, esse medo geralmente decorre de experiências passadas, já que não é incomum que as pessoas tenham dificuldade em responder com curiosidade e cuidado quando o que estão ouvindo não condiz com suas crenças pessoais.
Acho que a maioria das pessoas – quaisquer que sejam suas preferências ou princípios – pode apoiar a noção de que o mundo se beneficiaria de mais paz e compreensão. Mas, independentemente de quão monumental possa parecer, isso começa de maneiras pequenas e simples. Começa com você e eu, aqui e agora. Mesmo as interações menores e mais sutis podem fazer um mundo de diferença; somados, eles farão o mundo diferente.
Convido você a considerar como você pode começar a ficar intencional sobre a maneira como você aparece nos encontros interpessoais de sua vida diária. Aqui estão algumas idéias para apoiar seus esforços para cultivar uma presença mais favorável.
Não é sempre o que você diz. Às vezes é como você diz, e outras vezes, é o que você não diz que mais importa. Fique atento às formas pelas quais você se comunica – por meio de seu tom, tempo e linguagem corporal, por exemplo – como você é das palavras que usa. E lembre-se de que você não precisa falar para ser benéfico. Por estar disposto a fazer companhia a alguém que precisa, você já está fazendo uma diferença notável.
Fique curioso. Como escrevi aqui antes, a curiosidade é o antídoto para muitas das maneiras prejudiciais que podemos estar inclinados a tratar uns aos outros. Quando alguém está compartilhando alguma coisa com você, eles estão demonstrando algum grau de coragem e vulnerabilidade. Quando você pode se curvar com curiosidade ao invés de recuar com medo ou nojo, você permite que a pessoa se sinta vista, ouvida e compreendida. Isso vai longe.
Pratique a escuta genuína. Ouça para entender, ao invés de responder. Quando se trata de ser um bom ouvinte, a maioria das pessoas tem espaço para melhorias. Claro, pode ser difícil deixar de lado o que você quiser dizer para realmente ouvir o que a outra pessoa está dizendo. Mas concentrar-se em formar uma resposta ao que você ouve faz com que você não receba realmente o que está sendo compartilhado com você – e isso acontece. Ouvir, como a maioria das coisas, é uma habilidade que pode ser adquirida e refinada com a prática. Desafie-se a ficar totalmente imerso no ato de ouvir, confiando o tempo todo que sua chance de falar virá, e a disposição de ouvir de outras pessoas melhorará em função de você ter estado tão completamente presente para elas.
Você não pode dar errado com bondade. No final do dia, o que a maioria das pessoas quer é ser tratado com respeito e compreensão. Você não precisa ser a pessoa mais articulada do mundo para ser uma fonte de enorme apoio para outras pessoas. Tudo o que você tem que ser é o suficiente para manter as pessoas na companhia e irradiar calor e gentileza enquanto você faz isso. Se você já passou por algo difícil, sabe o quanto a gentileza de outra pessoa pode contribuir para mudar as coisas. Seja essa pessoa para os outros.
Preocupe-se menos com o fato de você concordar ou discordar e mais com a forma como a troca acontece. Em nosso atual contexto social, expressar uma opinião e procurar estar certo muitas vezes parece mais importante do que conectar-se a outras pessoas e trocar ideias. A verdade é que nem sempre temos que concordar para manter uma boa companhia um com o outro. De fato, há um enorme valor em ver as coisas de maneira diferente; cria oportunidades de aprendizado e crescimento. Mas isso só pode acontecer se ambas as pessoas se importarem com a sua presença e comparecerem ao intercâmbio com a disposição de serem curiosas, compassivas, colegiais e gentis.
Pode ser fácil desanimar com o estado dos assuntos humanos. Pode ser tentador perder a esperança ou tornar-se endurecido para os outros, escolhendo a separação pela conexão. Mas peço-lhe que tenha a coragem de ser uma fonte de luz no mundo. Tome ações pequenas, mas significativas, para tornar-se mais presente para os outros – assim como para si mesmo – e comece a observar suas interações se transformando de maneira surpreendente e inspiradora.
