Com os feriados sobre nós, nossos feeds do Facebook provavelmente são preenchidos com imagens de nossos amigos e familiares celebrando. Nós amamos a oportunidade de compartilhar a vida das pessoas que nos preocupam mesmo quando estão longe, mas com que frequência sentimos uma pontada de inveja quando estamos olhando os feeds de notícias de outras pessoas? Durante as férias, podemos pensar que suas festas se parecem mais agradáveis do que as nossas. Nossos filhos podem sentir inveja dos presentes de seus amigos. As mídias sociais podem nos fazer sentir inseguras, causando inveja e tristeza.
Tais sentimentos não são relegados para a temporada de férias, e crianças e adultos lutam com eles. Muitos de nós experimentamos essa "inveja do Facebook" – o que eu chamo de armadilha de comparação negativa. Um estudo recente descobriu que uma em cada três pessoas registrou sentimentos de inveja, miséria e solidão depois de passar tempo navegando nos perfis de amigos dos Facebook. A mídia social tem feito muito para melhorar nossas vidas, mas, ironicamente, também pode desencadear problemas para crianças e adultos. Quando a armadilha de comparação negativa nos acontece, dói; Quando acontece com nossos filhos, é devastador.
Então, por que não usar as férias como uma oportunidade para avaliar como o uso das mídias sociais afeta as pessoas em sua família e armar seus filhos com as ferramentas de que precisam para aproveitar a temporada sem cair na armadilha da inveja? Abaixo estão seis passos que podem servir de modelo para evitar comparações negativas e ajudar seu filho a se manter emocionalmente saudável.
1) Não julgue seus interiores pelo exterior de outras pessoas: os perfis nas mídias sociais geralmente mostram o que os usuários querem que o mundo veja, não necessariamente a realidade. As pessoas que sentem o pior podem ser mais propensas a retratar-se na melhor luz nas mídias sociais. Além disso, a vida ou as aparências de outras pessoas nunca devem ser o indicador que você usa para determinar seu próprio valor. Quando você está visualizando o perfil de outra pessoa, se aproxima com um olho crítico. Sua vida não pode ser realmente tão grande – e o seu provavelmente não é tão ruim.
2) O conhecimento é poder: ajude seus filhos a entender que a comparação é natural, mas tem um "lado sombrio": comparações negativas e as mídias sociais podem piorar. Com as mídias sociais, você pode fazer dezenas ou centenas de comparações negativas em apenas alguns minutos. Só estar ciente disso pode ser efetivo, pois isso lhe proporciona uma melhor chance de lidar efetivamente.
3) Tempo: se você ou seu filho estão lutando com comparações negativas, tenha um limite de tempo nas mídias sociais. Isso pode minimizar o dano, proibindo que o usuário revolva em baixa auto-estima por longos períodos de tempo. Além disso, limitar o uso de mídias sociais permite outras atividades mais saudáveis e o tempo gasto com seus entes queridos, o que pode aumentar seu humor e apreciação das coisas boas em sua vida.
4) Fique longe das mídias sociais quando está triste: a depressão cria o risco de fazer comparações, além de procurar comparações mais negativas. Se você ou seu filho se sentem azuis, é hora de fazer outra coisa. Encontre uma atividade que vale a pena, como a leitura, ou algo que você possa fazer juntos. Você também pode realizar impulsionadores de humor como exercitar ou passar tempo com amigos e entes queridos.
5) Entre com um plano, saia com um plano: para evitar a armadilha de comparação negativa, não navegue nos perfis nas mídias sociais. Só faça login no Facebook e sites similares para um propósito, como entrar em contato com um amigo ou procurar um negócio. Certifique-se de saber especificamente o que está procurando, e sempre sai com um plano concreto. Por exemplo, se você quiser entrar em melhor forma, faça o login no Facebook para obter informações sobre os ginásios e saia com um plano para quais ginásios você deseja conferir.
6) Você é a principal figura de autoridade na vida do seu filho: não se sinta impotente nessa situação. Seu filho pode não ter o autoconhecimento ou a disciplina para se afastar de uma situação que está alimentando negatividade e depressão. Eles precisam de você para assumir o controle e definir alguns limites no uso das mídias sociais para proteger a saúde emocional do seu filho.
A mídia social é simplesmente uma ferramenta. Não determina o valor de uma pessoa e não deve ser usado para fazer comparações – sejam positivas ou negativas – com outras pessoas. Esta temporada de férias, lembre seus filhos de que eles são especiais, independentemente de quantos "gostos" eles obtêm em sua foto de perfil. Ajude-os a evitar a armadilha de comparação negativa e se concentre nas coisas que realmente importam.
