É hora de colocar seus objetivos em uma dieta

"Mais empresas morrem de comer em excesso do que fome". Como se verifica, estudos recentes sobre dieta mostram que a metáfora inteligente de Packard pode nos ajudar de forma mais estratégica e decisiva a gente que queremos ser este ano.

Aqui estão três dessas lições. Experimente você mesmo. Experimente com sua família. Experimente com sua equipe no trabalho.

Limite o tamanho da placa. Se você já disse "Eu adoraria fazer isso ou fazer isso, mas eu só tenho muito no meu prato", você pode considerar usar uma placa menor. Os psicólogos de Cornell liderados por Brian Wansink descobriram que o tamanho da placa é um dos maiores preditores de excessos. Simplesmente usar placas menores faz maravilhas para limitar a ingestão de calorias enquanto não requer quase nenhuma autodisciplina na hora das refeições.

Você pode reduzir o tamanho da placa, estabelecendo limites sobre o número de metas que você está seguindo este ano. Não há número mágico, mas recomendo fotografar quatro. Então, a cada trimestre, este ano não pode ter mais do que uma prioridade máxima ou "pulso de decisão". Você ainda pode acabar servindo uma refeição de cinco pratos todos os meses, mas será sempre claro qual curso é o prato principal.

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Deixe-os comer bolo … amanhã. Então, o que fazer com todos os outros objetivos inspiradores e grandes sonhos que não se encaixam no seu prato pequeno? Essas futuras prioridades irão em seu plano de não ação – sua lista de iniciativas de valor agregado que você está conscientemente colocando no back burner até o próximo trimestre ou no próximo ano.

É por isso que funciona: a psicóloga Nicole Mead descobriu que as pessoas com dieta eram mais bem sucedidas quando não juraram o bolo de chocolate para sempre, mas sim diziam: "Eu vou ter um bolo amanhã". A privação de si mesmo é difícil. Prometizar para banir um deleite cobiçado do cardápio para sempre e sempre é como uma dessas promessas que sabemos que vamos romper o segundo que conseguimos. Parece muito mais factível e razoável dizer "Eu vou me deixar comer doces de novo, mas simplesmente não esta noite". Da mesma forma, você pode "comer" esses outros objetivos desejáveis ​​no seu plano de não ação novamente … apenas hoje não.

Evite o "What-the-Hell-Effect". Já tentou se comprometer a comer apenas aipo ou a beber apenas água no happy hour, apenas para ser persuadido a ter apenas um pequeno martini ou pedaço de salsa (cozido não frito, é claro), o que desencadeia uma cadeia de eventos que terminam com pintas de cerveja e asas de búfalo? Os psicólogos chamam isso do "O que o inferno-efeito". Uma vez que conseguimos um pouco fora do curso, é muito fácil racionalizar que o dia está perdido de qualquer maneira, então "o que diabos" pode também cavar e curtir.

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Um pequeno prato e um plano não-ação podem ser dominados pelo hullabaloo do dia médio. Invariavelmente, surgem urgências, as crianças ficam doentes, os incêndios precisam ser extintos, e colegas ou amigos precisarão do seu conselho especializado. Às 10 horas todos os dias pode se transformar em um dia "o dia do inferno", no qual suas prioridades ficaram intocadas ao lado do saco vazio de Doritos picante e mergulho de queijo.

A solução está agendando "priori-time" todas as manhãs. Espere tão pouco quanto 10 a 15 minutos no seu calendário, tudo o que todas as manhãs você vai dedicar à sua principal prioridade – e apenas a sua principal prioridade. Não verifique o e-mail. Não escute o correio de voz. Não converse com seus colegas. Mesmo que seja apenas olhando fixamente a sua prioridade por escrito por 15 minutos, ficará impressionado com o seu progresso no final de uma semana, muito menos um quarto ou um ano.

Steve Jobs disse uma vez que "fazemos progressos eliminando as coisas". Se isso for verdade, então, aplicar essas estratégias de "dieta" para sua vida poderia tornar este um ano verdadeiramente transformacional. Pelo menos, eles vão poupar-lhe alguma indigestão.