Como perder peso com amor

De pé no aeroporto, olhando para as manchetes da revista, encontrei-me, mais uma vez, nauseado por todas as manchetes sobre a perda de peso. Como perder 100 libras sem tentar. O maior perdedor perde mais. Jane Superstar, Magicamente, recupera o corpo dele após o bebê. Ah não! Supermodelo lindo tem um top muffin! É o suficiente para fazer uma garota querer vomitar.

Sim, manter um peso saudável é parte da sua saúde. Sim, a obesidade é endêmica neste país. Então entendi. Muitas pessoas se beneficiariam com a perda de peso. Mas isso me irrita para ver quanta pressão as pessoas estão abaixo para ficar magras. Francamente, nunca tive problemas para manter um peso normal. Não consigo imaginar o quão difícil deve ser para aqueles que lutam. Se você é uma daquelas pessoas que tem lutado seu peso toda a sua vida, meu coração vai para você. Eu sei que não é fácil.

Mas eu acredito que não precisa ser tão difícil. Como médico, a responsabilidade de ajudar as pessoas a atingir um peso saudável muitas vezes pousa nos meus ombros. Mas nós, médicos, muitas vezes não temos as ferramentas necessárias para efetivamente ajudar os outros.

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De acordo com uma pesquisa de 290 médicos de atenção primária da Harris Interactive:

• 89% dos médicos acreditam que é sua responsabilidade ajudar os pacientes a perder peso.
• 72% dizem que ninguém em seu escritório foi treinado para lidar com problemas de peso.
• Pacientes com 87% de peso em cada visita ao escritório.
• 45% dizem que regularmente discutem o peso com seus pacientes.

Então, por que não estamos ajudando as pessoas mais?

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Eu acredito que você nunca conseguirá e manterá um peso saudável até que você aprenda a amar a si mesmo, a gordura e a todos. Se a sua perda de peso é alimentada por vibração mental e auto-ódio, a perda de peso torna-se punição. Você sabe do que eu estou falando. O cenário é algo assim.

Algo está faltando sua vida, então você vai à geladeira e tire um cartão de sorvete. Talvez isso o preencha. Você toma uma mordida, mas então você se lembra de Jenny Craig (ou Weight Watchers ou The Zone Diet ou South Beach Diet – ou seja o que for). Enquanto o sorvete derrete na sua boca, você começa a repreender a si mesmo. "Você é um perdedor. Você não tem força de vontade. Não posso acreditar que você tenha tomado essa mordida de sorvete. Essa é toda a sua alocação de gordura para o dia. Você não pode fazer nada certo. E se você não pode seguir esta dieta, você será gordo e feio pelo resto de sua vida e ninguém nunca amará você. Você é um merda. Eu odeio você. "Você se sente tão horrível que você cavou sua colher e termine a caixa inteira de Ben e Jerry.

Jeez. Não é de admirar que esteja tendo problemas para perder peso.

Eu acredito que você deve começar com a aceitação amorosa pelo ser divino e radiante que você é. Cada um de nós foi criado como um ser perfeito e completo, sem peso. Com você mentiras, esse espírito bonito e perfeito, independentemente do que o mundo vê do lado de fora. Você deve reivindicar, honrar e amar essa parte de si mesmo para começar sua jornada a um peso saudável. Enquanto você se punir em tentar perder peso, ele simplesmente não funcionará. Mesmo que você perca 100 libras, porque você se limitou a 500 medíocres sem gordura, calorias sem açúcar por dia, você provavelmente descobrirá que você está com mais de 100 libras e você ainda se odeia. E um dia, quando a voz maligna em suas cabeças diz: "Veja. Você é magro e você ainda sugere ", você escolherá o recipiente de Ben e Jerry de volta e cavar. E com o tempo, você provavelmente irá engomar novamente a gordura.

Então, como você deve perder peso?

10 Dicas para Recuperar um Corpo Saudável Com Amor

1. Pratique o auto-amor radical. Honre-se. Núcle-se. Tome tempo para estar no seu corpo. Aplique loções perfumadas para a sua figura nua. Luxor em banhos de espuma. Caminhe pela casa sem roupa.
2. Faça amizade com a pessoa no espelho. Olhe para si mesmo no espelho e diga: "Você é perfeito e lindo do jeito que você é".
3. Faça uma bênção corporal todos os dias.
4. Honre o espírito perfeito dentro de você com alimentos bonitos. Escolha vegetais crus coloridos, frutas suculentas, lindos alimentos frescos. Compre nos corredores externos do supermercado. A Deusa dentro de você não precisa de lixo. Ela deseja ser alimentada com morangos, devagar e luxuosamente. Ela merece produtos saudáveis, nutritivos, orgânicos, magra, sem hormônio e grãos integrais como quinoa e arroz integral.
5. Faça do alimento uma oferta para o seu eu divino. Você não alimentaria os Cheetos Divinos ou a Coca-Cola. Você escolheria produtos frescos do seu jardim, criaria uma linda salada, espremeria sucos frescos e se exaltará no prazer sensual da cor, da crise e da generosidade da terra. Alimente-se com amor.
6. Adicione suco verde à sua dieta. Considere começar com uma solução de desintoxicação de suco verde para limpar seu sistema de toxinas e estabilizar o açúcar no sangue. Beber 3-4 porções de suco verde por dia ajuda a eliminar as cravings não saudáveis.
7. Apenas coma quando você está com fome. Ouça seu corpo . Coma devagar, com reverência. Quando você não sente mais verdadeira fome, pare de comer.
8. Esteja atento sobre o que você colocou na sua boca. Lembre-se, seu corpo é o seu templo. Seu espírito é divino.
9. Evite comer emocionalmente. Se você sentir algo que não deseja sentir, seja corajoso o suficiente para estar com esse sentimento. Nomeie o sentimento. ("Eu me sinto chateado com meu chefe". "Estou triste porque meu pai abusou de mim quando eu era pequeno." "Eu me sinto entediado e odeio minha vida.") Honre seus sentimentos. Dê permissão para senti-los. Em vez de correr para a cozinha, pegue seu diário. Anotá-la. Você merece sentir.
10. Mova seu belo corpo. Mesmo se você só pode administrar uma caminhada lenta de 20 minutos por dia, faça isso. Você merece isso. Use o tempo como uma meditação. Repita afirmações para você, como "Eu sou todo. Eu sou amável. Eu sou perfeito do jeito que sou. "

Eu vi esse trabalho uma e outra vez com meus pacientes. E quando isso acontece, é sustentável. Acredite em si mesmo. AME a si mesmo. Seja todo. Você sabe que você já está.

A Dra. Lissa Rankin é um médico OB / GYN, um autor, um artista profissional representado a nível nacional e o fundador da Owning Pink, uma comunidade on-line comprometida com a construção de uma comunidade autêntica e capacitando as mulheres para obter e manter seu "mojo". Possuir Pink é tudo sobre possuir todas as facetas do que o torna total, sua saúde, sua sexualidade, sua espiritualidade, sua criatividade, sua carreira, seus relacionamentos, o planeta e VOCÊ. O Dr. Rankin está atualmente redefinindo a saúde das mulheres no Owning Pink Center, sua prática em Mill Valley, Califórnia. Ela é a autora do próximo What's Up Down There There? Perguntas que você apenas perguntaria ao seu ginecologista se ela fosse sua melhor amiga (St. Martin's Press, setembro de 2010).